Pri abs nan kay la sa a pi fasil di, espesyalman si ou vle jwenn rezilta ki vo efò a.
nan abdominals, espesyalman nan fanm yo, yo pa tèlman senp nan tren byen. Li se ase yo asime move pwèstans nan fwistre siksè li yo oswa nan risk pou yo blese, nan kou a oswa tounen.
Se poutèt sa souvan fòmasyon ki pi bon se youn nan ki aktive tout gwoup yo nan misk an menm tan an ak bondye mouvman konplè ki aktive misk yo nan vant nan yon fason natirèl.
** Pi bon apps yo nan tren nan kay la **
Travay sou la nwayo, oswa sou jarèt an antye (mete li tou senpleman) pèmèt ou jwenn Vant plat e mens ren pi plis pase fè mouvman sèl tankou la chita ups.
** 10 egzèsis fè nan kay la kenbe anfòm nan 15 minit nan yon jounen **
Se poutèt sa, yon antrennman ideyal konsiste de mouvman ki kapab aktive anpil misk ke posib.
Kòm prèv ke teyori sa a kòrèk, la modèl super nan sekrè Victoria a?
eko 5 egzèsis ke Angels sekrè Victoria a fè eksplike nan yon leson patikilye videyo sou YouTube pa Robert Brace, antrenè a pèsonèl ki tren pi fò nan yo.
Yo ase 10/15 repetisyon pou chak egzèsis pou yon sikwi konplè ki, si swiv regilyèman, asire rezilta etone.
Post a Sit-ups nan kay la: 5 egzèsis ke Angels sekrè Victoria a fè parèt premye sou Grace.
