Za mnoge žene, Bavljenje sportom uglavnom se kombinira s potrebom za poboljšati svoj fizički izgled ili izgubite nekoliko kilograma, ali istina je da tjelesna aktivnost, osim što utječe na estetiku, također igra bitnu ulogu u našem tjelesna dobrobit.
Pokretanje s postojanošću i pravilnošću zapravo je jedan od temeljnih i prijeko potrebnih poteza osjećajte se dobro u svom tijelu, kao što sugerira sljedeći videozapis.
La bicikl to je nesumnjivo sport za koji je naznačeno ostati u formi estetski i ostati u dobro zdravlje. Mnogo ih je koristi da vožnja biciklom može koristiti nama tjelesna i mentalna dobrobittakođer, ne zaboravimo da, osim što je slobodan, predstavlja i jedno zeleni i ekološki održivi sport, što je također dobro za okoliš!
Dakle, ovdje su svi prednosti koji nam mogu pružiti biciklistički sport.
Blagodati bicikla na našem tijelu
Vožnja biciklom predstavlja akardiovaskularna aktivnost što pomaže povećati kapacitet pluća, niži krvni tlak e poboljšati cirkulaciju. Nadalje, biciklistički sport omogućuje nam povećanje bazalna brzina metabolizma, koji pomaže poboljšati našu izdržljivost i zdravlje.
Il rad mišića kojem su tada podvrgnute noge, bokovi i trbuh, to nam omogućuje sagorijevati masnoću e pojednostaviti siluetu, pogotovo ako se vježba s određenom postojanošću, djelujući nalokalizirana masnoća.
Na primjer, ako imamo Indeks tjelesne mase veći od 26 i stoga nam je cilj smršaviti, bicikl će biti aktivnost više nego što je naznačeno.
Panaceja za naš um
Točno: korist nema samo tijelo. Kao i sve tjelesne aktivnosti, i biciklizam olakšava endorfini, koji generiraju optimizam i vitalniji i pozitivniji stav.
A ako ga odlučite povezati s nedjeljnim putovanjem s puno zelenih vaganja i otvorenih polja kao pozadinom, blagostanje koje ćemo dati tijelu i umu bit će totalni: stres će nestati i naše će tijelo pronaći ugodno osjećaj mira, blagostanje i smirenost. Ukratko, sjajan način detoksikacije i punjenja s obzirom na nastavak tjedna rutina.
Biciklizam: aktivnost pogodna za sve
Ljudi koji su lagani pretežak trebali bi odabrati sport koji ne stvaraš stres o preopteretiti zglobove. U slučaju utrkana primjer, sva težina utječe na zglobove gležnja, kukova i koljena i može razvijati probleme u budućnosti.
Umjesto toga je bicikl prikladan čak i svima koji imaju problemi sa zglobovima ili ai ligamenti, s znakovima osteoartritisa, odstupanjima osi nogu ili promjenama u hodanju.
Mnogi ljudi koji doista vode emisiju šepajući, asimetrije ili poremećaji hodanja. Drugi, koji imaju prekomjernu težinu, umjesto toga pate od valunga, otežano disanje ili druge anomalije: to su jasni znakovi da se bave sportom koji im nije prikladan. U ovom je trenutku najbolje odabrati jedan brzo hodanje, da bi se vježbalo dosljedno i barem za 20 uzastopnih minuta, kako ne bi zamarali zglobove i ligamente, ali tijelo ipak podvrgavali jednom ugodna učinkovita aktivnost bez stvaranja stresa ili izlaganja nepotrebnim rizicima koji bi ga radije oštetili nego održavali zdravim.
Za razliku od trčanja ili drugih invazivnih sportskih disciplina, bicikl je vježba prikladna za sve i sa vidljivi rezultati u kratkom roku, pod uvjetom da se redovito vježba.
Ali kao i u bilo kojoj sportskoj aktivnosti, moramo uzeti u obzir neke detalje.
Jedan od zahtjevi jer koristiti bicikl je odabrati ga bicikl koji odgovara vašim potrebama; i ne samo to, mora se i savršeno prilagoditi vašoj visini: doista je važno podesiti visinu sedla ispravno, tako da nakon što sjednete možete prirodno pretpostaviti ispravan položaj da ne napreže leđa, ramena i lumbo-sakralno područje. Da biste razumjeli koji je idealan položaj, uzmite u obzir ovaj aspekt: kada je papučica spuštena, noga mora biti ispružena, ali bez potpunog istezanja zgloba koljena. Ovo je mali detalj, ali vrlo važan, pogotovo ako želimo izbjegavajte bolove u zglobovima.
To lako možemo uvesti u svoju rutinu
Još jedan pozitivna karakteristika bicikla je da ga možemo dodati u svoj svakodnevni život a da se ne mora mijenjati naša također navike o izrezati pretjerano vrijeme, koje možda nemamo. Zapravo ga možemo koristiti za odlazak na posao, u kupovinu ili jednostavno za premještanje s jednog mjesta na drugo, ako to dopuštaju udaljenosti, zamjenjujući ga automobilom koji najviše zagađuje. Ova će aktivnost predstavljati dobru aerobne vježbe o anaerobni, ovisno o otporu i učestalosti s kojom želimo raditi, pomažući nam da budemo zdravi i u savršenoj formi.
Stoga neće trebati dodatno vrijeme, kao što se događa za mnoge druge sportove koji zahtijevaju registraciju u teretani ili posvećen trenutak; stoga je idealan za one koji nemaju puno vremena ali se želi svakodnevno podvrgavati zdravoj tjelesnoj aktivnosti.
Ostala se ponašanja osjećala dobro
Uz stalnu tjelesnu aktivnost, uključujući biciklizam, dobro je i usvajanje dobre životne navike.
Slijedite 'raznolika i uravnotežena prehranaa, bogata voćem i povrćem, pijte najmanje dvije litre vode dnevnousvojiti pozitivan stav lijepo spavaj, najmanje 7 sati noću i odvojite malo slobodnog vremena za sebe i svoje strasti za punjenje i borbu protiv stresa, samo su neki od najučinkovitijih savjeta za život mirniji život i opušteno.
