Svi se možemo osjećati tjeskobno u nekom trenutku svog života. Prije razgovora za posao, prilikom predstavljanja važnog projekta ili dok čekate ishod liječničkog pregleda. Pozitivne promjene, poput braka ili dolaska djeteta, također mogu izazvati tjeskobu.
Međutim, ponekad nas ta tjeskoba ne napušta i postaje prepreka u suočavanju sa svakodnevnim životom, oduzimajući nam spokoj. Zapravo, anksiozni poremećaji najčešći su mentalni problem: procjenjuje se da će ga jedna od šest osoba razviti u nekom trenutku svog života.
Nažalost, jedan od najčešćih simptoma anksioznosti je paraliza. Tjeskoba će vas natjerati da povjerujete da je svijet neprijateljsko i opasno mjesto. Mučit će vas apsurdnim brigama i katastrofalnim scenarijima tako da nećete imati hrabrosti ništa učiniti. Kao rezultat toga, mnogi ljudi postupno smanjuju svoj domet dok se ne samoizoliraju u vlastitom domu.
Kada su problemi poput posttraumatskog stresnog poremećaja, socijalne fobije ili napadaja panike ukorijenjeni, možda se bojite izaći iz kuće, koristiti javni prijevoz ili se suočiti s gužvom. To ograničava vaše šanse da tražite pomoć. Mogućnost izlaska iz kuće radi pohađanja terapije može se činiti nemogućom misijom.
U tim slučajevima, online terapija može biti slamka spasa koja vam je potrebna, osobito tijekom ranih faza prije izlaganja stresnim ili tjeskobnim situacijama. Zapravo, online terapija je izvrsna opcija jer pomaže ljudima da se nose s tjeskobom u sigurnosti svog doma.
Ne samo da im pruža psihološki tretman u njihovom uobičajenom okruženju, već pomaže i u oslobađanju od osjećaja srama ili straha od stigmatizacije, potičući anksiozne osobe da potraže pomoć. Mnogi se ljudi također osjećaju sigurnije govoreći preko ekrana, pa im je lakše emocionalno se otvoriti i terapija može brže napredovati.
Je li online terapija anksioznosti učinkovita?
Online terapija je relativno nov modalitet, pa je razumljivo da mnogi sumnjaju u njenu učinkovitost. Međutim, dosadašnja istraživanja su zaključila da je online terapija jednako učinkovita u liječenju anksioznosti i drugih problema mentalnog zdravlja kao i tradicionalna terapija.
Studija provedena u Kanadi na 62 osobe koje su mjesec dana pratile internetski psihološki tretman otkrila je da je 96% bilo zadovoljno seansama, 85% se osjećalo ugodno razgovarajući online sa svojim terapeutom, a 93% je mislilo da mogu podijeliti iste informacije kao osobno. To znači da je dinamika vrlo slična onoj koja se događa u sesijama licem u lice.
Nadalje, meta-analiza provedena na Kalifornijski institut neuroznanosti i bihevioralne psihologije o internetskoj kognitivnoj bihevioralnoj terapiji za anksioznost, posttraumatski stresni poremećaj i depresiju potvrdio je da je ovaj modalitet pomogao ljudima da bolje razumiju svoje probleme u ponašanju i mentalno zdravlje. Istraživači su također primijetili da je online terapija bila osobito korisna za ljude s anksioznošću koji nisu mogli osobno potražiti pomoć od terapeuta.
Naravno, da bi internetska terapija anksioznosti djelovala, važno je da se osjećate ugodno razmjenjujući informacije putem ekrana i da napravite kompromis s liječenjem. Čak i ako ne morate prisustvovati sesiji licem u lice, terapeut će vas potaknuti da izađete van kako biste se mogli suočiti sa svojim strahovima, ali prvo će vam dati psihološke alate koji su vam potrebni da spriječite ponavljanje traume.
Kako se odvija online terapija?
Online terapija anksioznosti razvija se na isti način kao i prezentativna, glavna razlika je u načinu komunikacije. Terapeut će vam pružiti istu razinu podrške i razumijevanja kao i terapija prisutnosti, samo što nema fizičke blizine, već je to direktnija terapija u kojoj je naglasak na verbalnoj komunikaciji, stabilizaciji osobe od prvih seansi i praktičnom alati..
Studija provedena na Sveučilištu Twente otkrila je da se internetski programi za liječenje anksioznosti bave istim problemima kao i predsjednička terapija, poput razvoja društvenih vještina, asertivnosti, vježbi disanja, tehnika kognitivnog restrukturiranja i interoceptivne izloženosti te in vivo fobičnim podražaji.
Razvoj različitih aplikacija također omogućuje korištenje istih tehnika terapije prisutnosti. Osim aplikacija s virtualnom ili proširenom stvarnošću za liječenje specifičnih fobija, postoje i druge koje omogućuju primjenu EMDR-a, vrlo učinkovite tehnike za prevladavanje traumatskih događaja desenzibilizacijom i ponovnim procesiranjem pokretima očiju ili bilateralnom stimulacijom. , koristeći prst za vizualni pokreti očiju ili vođenje klijenta u tapkanju.
Stoga trenutna tehnologija uklanja prepreke između fizičkog i virtualnog svijeta, tako da se online terapijske sesije više ne razlikuju mnogo od seansi licem u lice.
Izbor terapeuta je temeljan
Dobri rezultati terapije ne ovise toliko o načinu komunikacije koliko o odnosu između pacijenta i psihologa. To je bio glavni zaključak do kojeg je došloAmerican Psychological Association nakon analize različitih čimbenika koji utječu na učinkovitost psihoterapije.
To je čak i navedeno u njihovom izvješću "Terapeutski odnos je jednako moćan, ako ne i moćniji, od metode liječenja koju koristi terapeut osobno." Bez sumnje, dobar terapijski odnos uzrokuje da osoba uspostavi emocionalnu vezu, poboljša privrženost liječenju i u potpunosti iskoristi dobrobiti terapije.
Brojni su čimbenici koji mogu utjecati na kvalitetu tog odnosa, pa pri odabiru psihologa nije dovoljno provjeriti je li kvalificiran ili iskusan u liječenju anksioznosti. Kako bi olakšali ovu vezu i uspjeh terapijskog puta, internetske psihološke platforme osmislile su sustav usklađivanja koji odabire stručnjake s najprikladnijom specijalnošću i vještinama na temelju profila svake osobe.
Odgovarajući na niz pitanja o vašim preferencijama, emocionalnom stanju i ciljevima, platforma predlaže psihologa koji najbolje odgovara vašim potrebama. Na taj način nećete morati tražiti tisuće stručnjaka i različite vrste terapija.
Izvori:
Stranice 303-315. Norcross, J. i Lambert, MJ (2018.) Psihoterapijski odnosi koji djeluju III.Psihoterapija; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. Al. (2017.) Učinkovitost internetske kognitivne bihevioralne terapije u liječenju psihijatrijskih poremećaja. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006.) Prihvatljivost klijenta i kvaliteta života - telepsihijatrija u usporedbi s osobnim konzultacijama. Journal of Telemedicine and Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s/f) Internetska terapija za anksiozne poremećaje: kritički osvrt na njezinu učinkovitost. Thesis de Grado: Universiteit Twente.
Ulaz Internetska terapija anksioznosti: zašto je to dobra opcija? prvi put je objavljen godine Kutak psihologije.
