Borovnice su među najzdravijim voćem za jesti. Bogati antioksidansima, najbolji su prijatelj tijela i duha. Dobre i super zdrave, ove male bobice imaju hranjiva svojstva izvrsna i može se jesti sama, pomiješana s drugim voćem, zajedno s jogurtom ili se koristi za pripremu smoothieja i sokova. Zbog toga biste redovito trebali uključivati borovnice u svoju prehranu.
Prema nekima studije, šalica borovnica dnevno bila bi dovoljna da poboljša krvni tlak i učini da krvne žile dobro rade. Sve to zahvaljujući antocijani, fitokemikalije o kojima ovisi tamna boja ploda.
Pročitajte također: Predivne borovnice - bolje od lijekova za snižavanje krvnog tlaka
I ne samo to: polifenoli sadržani u borovnicama imaju blagotvorne učinke na zdravlje jer poboljšati pamćenje. Druga se korist tiče kognitivnog deficita: tko više konzumira borovnice s godinama može preokrenuti svoj tok.
Evo svih blagodati redovite konzumacije borovnica:
Borovnice smanjuju rizik od srčanih bolesti
Borovnice su izvrstan izvor polifenola, vrsta antioksidansa koji mogu pomoći kako bi se smanjio rizik od kardiovaskularnih bolesti. Oni posebno sadrže antocijane (koji daju karakterističnu tamnoplavu nijansu), za koje se pokazalo da poboljšavaju zdravlje i smanjuju rizik od srčanih bolesti.
150 grama borovnica dnevno dobro je za srce
Borovnice drže krvni tlak na odstojanju
Isti antocijani mogu pomažu u snižavanju krvnog tlaka, što zauzvrat pomaže u zaštiti zdravlja srca i smanjuje ukupni rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Čitati: Predivne borovnice - bolje od lijekova za snižavanje krvnog tlaka
Borovnice snižavaju kolesterol
Opet antocijani! Ovaj snažni antioksidans je protuupalno i može pomoći smanjiti "loš" LDL kolesterol. To podržava i King's College London studio u jednom Istraživanje objavljeno u Journal of Gerontology Series A, u kojem se naglašava kako su ti veličanstveni plavi plodovi prava panaceja za kardio-cirkulacijsko zdravlje.
Brusnice sagorijevaju masnoće i ograničavaju kolesterol
Borovnice vam pomažu da živite duže
Antioksidanti sadržani u borovnicama pokazalo se i da imaju svojstva protiv starenja, borbom protiv slobodnih radikala, koji uzrokuju oksidativni stres, što može povećati rizik od razvoja kroničnih bolesti poput raka ili bolesti srca.
Borovnice, najbolje sredstvo protiv starenja! Zato nas dobro stare
Borovnice pomažu u održavanju težine
Osim što poboljšavaju zdravlje srca i čine nas duljim životom, borovnice pokazalo se i da pomažu u održavanju kilograma sveukupno, a pokazalo se i da smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.
Borovnice posebno sadrže puno vlakana, što je korisno za probavu, zdravlje crijeva, pa čak i za mršavljenje. Jedna šalica borovnica sadrži 3,6 grama vlakana, što je 12 do 14 posto preporučenog dnevnog unosa vlakana, prema Američkom udruženju za srce.
Evo voća koje biste trebali jesti svaki dan da biste dobili ravan trbuh
Borovnice vam čine mozak oštrijim
Ovo malo voće je stvarno super! Može pomoći srcu, održati zdravu težinu, a može i održati kognitivne funkcije aktivnima: redovita konzumacija borovnica pomaže u pročišćavanju pamćenja i vještina koncentracije.
Čitati; Borovnice, dragocjeni saveznici koji održavaju mozak mladim
Pročitajte sve naše članke na borovnice i dalje prirodni antioksidanti.
Pročitajte također:
