Šećeri se često nalaze u hrani koju najmanje očekujemo. Dobro nas je prvo upozoriti i biti svjestan količine šećera koju sadrže pojedine namirnice. U ovom kratkom videu otkrit ćete šećere sadržane u hrani nisi znao da postoji, i sigurno ćete sljedeći put biti oprezniji!
Zaslađivači nisu odgovor
I zaslađivači oni mogu unijeti veću količinu nezdravih elemenata u našu prehranu, jer se sastoje od potpuno sastojaka Umjetna koji ne donose korist našoj prehrani.
Čuvajte se šećera u pićima
Bezalkoholna i gazirana pića obično imaju vrlo visoku količinu šećera. Nadalje, budući da smo tekući, ne shvaćamo grame šećera koje konzumiramo. Da biste dobili ideju, cola može imati do 17 žlice šećera, a možete ih popiti nekoliko u jednom danu!
Izbjegavajte slatkiše i industrijske pekare
Torte, kolačići i sendviči sadrže veliku količinu šećera. Iako je to prilično očit savjet, izbjegavanje njih neće vam samo pomoći smanjiti unos šećeraali također će vam pomoći da vodite zdraviju prehranu.
Obratite pažnju na to što jedete izvan kuće
Čak i ako u početku možda razmišljate o odabiru zdravog jela, poput primjerice salate, morate paziti na sastojke kako ne biste unosili više šećera nego što biste trebali. The umaci koje uključuju mnoge salate mogu sadržavati nekoliko nezdravih sastojaka (uključujući šećer) i na kraju uništavaju vašu namjeru da se hranite zdravo.
Količine smanjujte malo po malo
Potpuno odustajanje od šećera preko noći može biti težak zadatak, budući da naše je nepce atrofiralo od mnogih godina neselektivne konzumacije šećera. Međutim, možemo postupno smanjivati količinu koju dodajemo kavi, na primjer, da naviknemo nepce na okuse prave hrane.
Izvor članka: Alfeminile
