TMeđu dobrim navikama koje su Talijani razvili u mjesecima izolacije također je porast broja onih koji su im se obratili meditaciji, pažnji i vježbama joge prevladati malaksalost zbog trenutne situacije. I to su uglavnom radili koristeći tutorijale, podcasta, namjenske aplikacije, besplatni i plaćeni internetski tečajevi.
Budući da je znanstveno dokazano da praksa meditacije, počevši od najjednostavnijih vježbi disanja u trajanju od nekoliko minuta, ublažava stres, pomaže koncentraciji ili potiče opuštanje u različito doba dana. Jednom riječju, poboljšava naše svakodnevno blagostanje.
Nije slučajno da ga je Svjetska zdravstvena organizacija uvrstila među dobre prakse koje će se provoditi u mjesecima samoizolacije zbog covid-19. Ali to su dobre prakse koje bi se također trebale držati u mjesecima koji dolaze.
Dah i glazba uz wellness 24 sata dnevno
Među najnovijim digitalnim proizvodima dizajniranim za one koji se po prvi puta približavaju meditaciji, ističemo Wellness h 24 nova serija podcasta nastala zahvaljujući iskustvu Daniel Lumera na polju znanosti o blagostanju, kvaliteti života i meditaciji te glazbi Emiliano Toso. Kompletna serija dostupna je na platformi Audible od 4. svibnja.
Zašto dobrobit 24h? Budući da je 20 pjesama u seriji podijeljeno na 4 odjeljka specifikacije koje prate fiziološki ciklus dana: jutro, dan, večer, noć. Tamo dio jutra posvećen je buđenju, za regeneracija vitalne energije za početak dana pun zahvalnosti i spokoja. Dio dana pomaže nam stvoriti stanje usredotočenosti, prisutnosti, koncentracije i unutarnje jasnoće potrebne u našim svakodnevnim aktivnostima. Tamo dio večeri trebao bi potrajati nekoliko minuta osloboditi napetosti, nakupljene misli i brige i pronađu stanje lakoće, opuštenosti i dubokog mira. Dio noći napokon nas vodi duboko opuštanje i pročišćavanje uma i pripremite se za lijepo spavaj ulazak u stanje tišine kroz polagani i prirodni ritam dobrog odmora.
Pažnja za fazu 2: Tečaj Grazije Pallagrosi
To je i tečaj za pristup svijetu pažljivosti i meditacije počevši od 0 potpisala iO Donna i držala Grazia Pallagrosi na tanjuru Pripovjedač: 12 staza za vježbanje meditacije i odgovaranje na različite potrebe situacije koju proživljavamo. Dizajniran za početak u ljetnom razdoblju, podijeljen je u tri odjeljka koji su zapravo mini tečajevi i koji se mogu pokrenuti jedan bez obzira na ostale i svaki sa svojom svrhom: meditiranje na odmoru (tj. Na otvorenim prostorima i, kad možete , u vodi), opustite um i srce, upravljajte osjećajima.
Savršeno za fazu 2, onu opuštanja zaključavanja, uči nas, tijekom tečaja posvećenog meditaciji na odmoru, dobroj praksi hodanje meditacija za prve šetnje na otvorenom i sami: koje je bolje vrijeme za ponovno uranjanje u prirodu u sigurnost i svjesnost?
Učenje upravljanja emocijama i, prije svega, pretvaranje negativnog u pozitivno, u središtu je, na primjer, trećeg dijela tečaja koji vodi Pallagrosi: vrlo potrebno u fazi neizvjesnosti poput one koju proživljavamo.
L'articolo Poboljšanje dobrobiti meditacijom: podcasti za učenje čini se da je prvi na iO Žena.
