Knjiga Russa Harrisa "The Happiness Trap" vjerojatno je jedna od 5 najboljih koje sam pročitao u posljednje 2 godine. Jednostavno je, znanstveno, praktično i ugodno. Riječ je o sreći i o greškama koje većina ljudi – u dobroj vjeri – čini pokušavajući je juriti.
Doista fluidan i zadivljujući stil koji vas tjera da riskirate čitajući ga prebrzo. Umjesto toga, knjiga koju treba uživati, 33 poglavlja za čitanje po jedno svaki dan, vjerojatno zato što svako od njih sadrži vrlo korisna i vrlo jednostavna (što ne znači i laka) razmišljanja i vježbe koje treba probaviti, pokušati i ponovno pokušati vidjeti kakav je naš odnos s emocije i misli.
Pogledajmo sada 3 stvari koje su mi ostale iz knjige:
1. Zamka sreće
Svi se vole osjećati dobro i bez sumnje bismo trebali maksimalno iskoristiti ugodne osjećaje kada se pojave. Ali ako se trudimo da ih uvijek imamo, izgubili smo u startu i ulazimo u zamku sreće. Jer život također uključuje bol, a ne postoji način da to izbjegnemo: zapravo, to bi značilo izbjegavanje dijela sebe.
Umjesto toga, moramo priznati da ćemo prije ili kasnije svi postati slabi, bolesni i umrijeti. Prije ili kasnije svi ćemo izgubiti važne odnose zbog odbijanja, razdvajanja ili žalosti; prije ili kasnije svi ćemo se suočiti s krizama, razočaranjima i neuspjesima. Svi ćemo na ovaj ili onaj način imati bolne osjećaje, a zamka sreće se gradi kada pokušate izbjeći ili kontrolirati ovu bol i općenito ono što je neugodno što osjećate.
Istina je, što više pokušavamo izbjeći ili eliminirati neugodne emocije, što više negativnih osjećaja stvaramo, to se više povezujemo s njima. Ono što vam preostaje jest naučiti se bolje nositi s njima, napraviti mjesta za njih. A sve počinje prihvaćanjem...
2. Prihvatite
Knjiga sadrži mnoge strategije prihvaćanja misli i emocija koje prečesto pogrešno pokušavamo modificirati, eliminirati i suprotstaviti. Prihvaćanje ne znači da ih morate voljeti, pazite na to, već da se prestanete boriti s njima, trošiti energiju, da biste ih umjesto toga posvetili nečem korisnijem.
Pogledaj oko sebe i reci mi... što ljudi rade? Napreže se i iscrpljuje u pokušaju da kontrolira i bori se sa zvukovima u svojoj glavi (koji se nazivaju i mislima) i s osjetama u svom tijelu (emocijama), dok potpuno gubi iz vida jedinu stvar koju može kontrolirati. Stvar? Radnje. Trebali bismo se usredotočiti na to, na radnje koje nam omogućuju da unaprijedimo svoj život u smjeru koji ima vrijednost za nas. Nakon što ste prihvatili, dakle, možete krenuti s akcijom. Ne bilo koja akcija, već ona koja je u skladu s vašim vrijednostima. Što su?
3. Vrijednosti i ciljevi
Vrlo vrijedan dio knjige je dubinska studija o vrijednostima i o tome kako povezivanjem s njima možemo svoj život staviti nizbrdo. Definicija vrijednosti često se miješa s definicijom cilja. Vrijednost je smjer u kojem neprestano želimo ići naprijed, proces koji nikada ne završava. Na primjer, želja da se želi biti partner pun ljubavi i brige je vrijednost koja se kao takva nastavlja tijekom života.
Cilj je, s druge strane, željeni rezultat koji se može postići ili dovršiti. Vjenčanje je cilj i nakon što ga postignete možete ga prekrižiti s popisa. Važno je usredotočiti se na naše vrijednosti i povezati se s njima, jer se ciljevi moraju definirati počevši od ovdje: od onoga što je vama vrijedno, od onoga što daje vrijednost vašem životu. Međutim, ljudi prečesto definiraju svoje ciljeve ne slušajući svoje vrijednosti, što ih nakon nekog vremena dovodi do osjećaja da trče u krug, frustrirani i bez motivacije.
Knjiga za čitanje, natjerala me da otkrijem ACT, inovativni terapijski pristup temeljen na svjesnosti, usmjeren na razvoj psihološke fleksibilnosti koja vam omogućuje prevladavanje kritičnih trenutaka i živjeti sadašnjost na potpun i zadovoljavajući način.
KORISNI LINKOVI:
- Za kupovinu knjige Russa Harrisa "Zamka sreće", kliknite ovdje na poveznici: http://amzn.to/2y7adkQ
- Pridružite se mojoj Facebook grupi "Knjige za um" gdje razmjenjujemo savjete, dojmove i kritike o knjigama o psihologiji i osobnom rastu: http://bit.ly/2tpdFaX
L'articolo Zamka sreće - Knjige za um čini se da je prvi na Milanski psiholog.
