Znate li odakle potiče motivacija da poboljšate svoj život? Jeste li svjesni što vas potiče da se natjerate dalje, da date sve od sebe i promijenite stvari?
Iako svi želimo rasti, usavršavati svoje vještine i graditi bolji svijet, istina je da to ne činimo uvijek. Ne odabiremo uvijek najbolju priliku, radimo ono što je najbolje za nas ili idemo najboljim putem, čak i ako znamo što je to.
Ponekad jednostavno dopustimo da pobjedi onaj dio našeg mozga koji želi uštedjeti kognitivne resurse. Onaj dio nas koji se osjeća sigurno u zona komfora. Neka lijenost pobijedi u igri. Smještamo se u inerciju i pravimo prostor za odugovlačenje.
Prevladavanje svakodnevne apatije nije lako. Svi znamo da je puno lakše baciti se na kauč nakon radnog dana nego otići u teretanu ili trčati, iako također znamo da je vježba dobra za vas.
Međutim, postoje slučajevi kada životni događaj sve taloži, otresa našu lijenost i daje nam snagu koja nam je potrebna da napravimo velike promjene u svom životu. Paradoks je u tome što, iako mnogo puta ti vitalni događaji zahtijevaju mnogo truda i predanosti, umjesto da nam oduzmu energiju, oni nam daju dodatni poticaj.
Zbog toga mnogi ljudi mogu postići najbolje od sebe kada postanu roditelji, povjere im zahtjevan profesionalni projekt ili prekinu vezu koja traje godinama. Objašnjenje za ono što je poznato kao "paradoks napora" leži u cijeni aktivacije, kako objašnjava Scott H. Young.
Znate li svoju naknadu za aktivaciju?
U svakodnevnom životu je lakše uživo na autopilotu umetnuta. Dopuštamo da nas ponese inercija, dopuštajući sukobljenim navikama da odrede tijek našeg života. Na taj način izbjegavamo kontinuirano donošenje odluka i štedimo fizičke i kognitivne resurse.
Ali kad jednom uđete u taj automatski tok, vrlo je teško izaći iz njega.
To je razlog zašto mnogi ljudi, čak i ako su pretili, nastavljaju jesti kaloričnu hranu i neprestano odgađaju dijetu. To je i razlog zašto mnogi ljudi imaju otrovne odnose koji u određenom smislu postoje u neizvjesnoj ravnoteži. I uvijek iz tog razloga ostajemo zarobljeni u poslu koji nas ne zadovoljava, ali nam daje sigurnost.
Promjena tijeka događaja i kršenje rutine ima nešto što bismo mogli nazvati "troškovima aktivacije". Svaki put osobnog rasta mora platiti to. Trošak aktivacije je količina energije koju moramo iskoristiti za promjenu određenih navika i uvođenje transformacija u naše okruženje.
Zanimljivo je to da, kad se pretpostave troškovi aktivacije, kao da imamo slobodu da nastavimo s promjenama koje su se prije činile preteškim ili skupim. Novi izazov koji nas tjera da izađemo iz rutine često postaje okidač za druge pozitivne promjene.
Kad imamo cilj koji nas zaista motivira, entuzijazam se širi na druga područja života i na neki način smanjuje troškove aktivacije. Stoga nije neobično da nakon velike promjene slijede druge transformacije u različitim područjima života.
U osnovi, kad krenemo i prijeđemo određeni prag napora, sve ostalo postaje lakše, pa čak i prirodno. Zbog toga se osoba koja se odluči početi baviti trčanjem također počinje hraniti zdravije te je više zabrinuta za svoju psihološku dobrobit. Jedna promjena vodi drugoj.
Napor kao motivacija sam po sebi
“Ne postoji ništa na svijetu što bi bilo vrijedno imati ili raditi osim ako to znači umor, bol, poteškoće ... Nikada u životu nisam zavidio ljudskom biću koje je imalo lagodan život. Zavidio sam mnogim ljudima koji su imali teške živote i dobro su prošli ", napisao je Theodore Roosevelt 1910.
Roosevelt nije bio mazohist, znao je da je sam napor snažan motivator, vjerojatno najmoćniji od svih koji vode naše ponašanje. Zapravo, psiholozi sa Sveučilišta u Torontu objašnjavaju da, iako trud obično povezujemo s nagradom i tražimo nagrade kako bismo se nagradili za uloženi trud, u stvarnosti je i sam trud vrijednost i nagrada.
Napor dodaje vrijednost onome što dobivamo, ali i sam po sebi ima vrijednost koju ne bismo trebali podcijeniti jer je snažan agent koji potiče ponašanje. Zapravo, neki rezultati mogu biti mnogo korisniji za uložen trud u njih. Drugim riječima, nismo toliko zadovoljni postignutim koliko uloženim trudom. Shvaćamo da ono što je doista važno nije dostizanje cilja, već rast usput.
To znači da kada želimo napraviti velike promjene u životu, ali se osjećamo zarobljeni u rutini i lijenosti, moramo pronaći motivaciju za koju se vrijedi boriti i koja nam omogućuje da prevladamo troškove aktivacije. Ta je motivacija očito osobna. Dobra vijest je da će se, nakon što pokrenemo, biti lakše nastaviti mijenjati.
Ali postoji "zamka" koje moramo biti svjesni. Mnoge stvari koje moramo učiniti za rast, poboljšanje međuljudskih odnosa ili postizanje smislenog života jednostavno same po sebi nisu dovoljno motivirajuće, a troškovi aktivacije su previsoki.
Da bismo zaobišli tu zamku, moramo pronaći isključivu motivaciju za sve ostalo, motivaciju koja nas tjera da stvari shvatimo ozbiljno i dovoljno je značajna da nam da potrebnu energiju. Nema prečaca, svatko mora pronaći svoj razlog jer ono što nekoga motivira može biti nevažno za drugoga.
izvor:
Inzlicht, M. et. Al. (2018) Paradoks napora: napor je i skup i cijenjen. Trendovi Cogn Sci; 22 (4): 337-349.
Ulaz Paradoks napora, pronalaženja razloga da promijenite svoj život prvi put je objavljen godine Kutak psihologije.
