Tamo je prijateljski strah, koji nam pomaže da bolje izvedemo i jedan neprijatelj, što nas paralizira i tjera na loše odluke.
Pretvoriti je od neprijatelja u prijatelja nije dječja igra, a internetski članak možda nije čarobni štapić koji možda tražite, ali želim podijeliti s vama neke praktične misli.
Jesi li spreman? Ulica.
1. Linija straha
Vježba se sastoji od nacrtaj liniju i stavite Nula na jednu i 100 s druge strane.
Sjajno. Ispod naslova 100 napišite svoj najveći strah. Ako bi se to dogodilo, to bi uistinu bila užasna katastrofa. Na primjer: gubitak svih članova moje obitelji i mog posla istovremeno. Ovo bi za mene bila velika katastrofa.
Sada razmislite o stvari koja vas brine i smjestite je u ovu numeriranu ljestvicu.
Odnosno, s obzirom na vaš strah 100, kako postavite ono što vas muči? Na primjer da vam ovaj kupac ne plaća? Ili da ste se posvađali sa suprugom i trebate pronaći način za oporavak veze? Ili da ne razumijete kako se koristiti softverom za e-fakturiranje, a korisnička služba vas tjera da čekate dane da biste dobili odgovor koji tražite?
U pravilu nam ova vježba pomaže pridati dužnu težinu onome što nas brine. Ne radi se o tome da vodite računa o tome da umanjite svoju bol ili osjećaje, već o tome da ih gledate u detaljnijoj panorami. Odnosno, služi za njegovo relativiziranje, postavljanje na pravo mjesto, stjecanje veće vedrine i, prema tome, da zasučemo rukave kako bismo se riješili tog određenog problema.
2. Izračunajte utjecaj problema
Još jedna zanimljiva vježba je izračunati utjecaj situacije to vas muči.
Predlažem igru 5 ili se zapitajte: dokle će me ovo brinuti? Na 5 dana? Na 5 mjeseci? Ili na 5 godina? Ili još bolje, kakav će utjecaj ta stvar imati na mene i moj život za 5 dana? A za 5 mjeseci? A za 5 godina?
Obrazloženje ove vježbe je - i ovdje - kontekstualizirati ono što vam se danas događa na budućoj liniji. Imajte na umu da smo skloni precjenjivati utjecaj nekih zabrinutosti, a stavljajući ga u vremensku perspektivu pomaže nam da budemo malo objektivniji u pogledu toga koliko se brinemo zbog situacije i razumijemo je li problem stvaran ili ne.
3. 80-20 (prikaz, stručni).
Treća je ideja suprotstaviti se uobičajenoj tendenciji kojom usmjerite 100 svoje pažnje, 80 širite na razmišljanje i razmišljanje o problemu, a 20 na moguća rješenja.
Optimalna raspodjela je suprotna: 20% da iskusi problem, koji ne treba poricati, već suočiti i prihvatiti, već80% umjesto toga mora se projicirati prema okretanju stranice, prema riješiti situaciju, prema stjecanju vještina koje očito ne moramo do danas, kako bismo bolje razumjeli što nam se događa i stoga povećali svoje znanje. Ergo: proučiti, čitati, razmišljati, raspravljati, eksperimentirati.
Dragi prijatelji, briga je bolja od brige.
Pokušajmo podijeliti brigu na male korake, usredotočimo se korak po korak na sljedeću zagonetku koju ćemo riješiti i - uz ove 3 vježbe koje sam ilustrirao - dajte joj pravu težinu koju zaslužuje.
Da biste kupili moju knjigu "Faktor 1%", kliknite ovdje: https://amzn.to/2SFYgvz
Ako želite započeti put osobne njege, obratite se psihološkom centru Luce Mazzucchellija za konzultacije uživo ili putem Skype-a: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
L'articolo Suočavanje sa strahom: zašto je briga korisnija od brige čini se da je prvi na Milanski psiholog.
