“Ne brineš ni o čemu”
“Utopiš se u čaši vode”
“Pretjeruješ”
“Shvaćate to preozbiljno”
Vjerojatno ste u više navrata čuli ove fraze ili čak izašle iz vaših usta. Ponekad ove fraze imaju za cilj pomoći, potaknuti osobu da bude jača, ali općenito imaju suprotan učinak jer skrivaju sjemeemocionalno poništenje.
Emocionalno poništavanje događa se kada netko odbije, ignorira ili odbaci i osjećaji i emocije od osobe. Šalje poruku da ono što čujete nije prikladno, nije na mjestu ili nije vrijedno pažnje.
U stvarnosti, svi mi u nekim prilikama možemo biti onesposobljeni, bilo zato što smo previše zauzeti svojim problemima ili zato što se ne znamo nositi s emocijama čiji nas intenzitet obuzima. Problem je kada emocionalno poništavanje postane stalni obrazac tijekom vremena. U ovom slučaju, to može postati oblik emocionalno zlostavljanje koje treba identificirati kako bi se što prije okončalo.
Najčešći tipovi emocionalnog poništenja u vezama
1. Minimizirajte afektivna stanja
Vrlo čest oblik emocionalnog obezvrijeđenja je minimiziranje emocija, osjećaja i briga drugih. Ako vidimo nekoga tužnog, nostalgičnog, ožalošćenog ili zabrinutog, umjesto da se pokušamo staviti na njegovo mjesto i shvatiti što mu se događa i kako se osjeća, jednostavno kažemo: “nije to ništa”, “ne trebaš brinuti”, “ne vidim gdje je problem” ili “radiš buru u šalici”.
Ovi izrazi prenose ideju da problemi drugoga nisu toliko važni niti vrijedni razmatranja. Općenito, ova vrsta emocionalne poništenosti nastoji se manifestirati kroz jednostavnu lijenost jer je mnogo lakše minimizirati afektivna stanja drugih nego uložiti mentalni napor neophodan da se postavite na njihovo mjesto. Naravno, osoba bi se stvarno mogla "utopiti u šalici čaja", ali minimiziranje njegovih problema neće joj pomoći da ostane na površini.
2. Emocionalno odbacivanje
Emocionalno odbacivanje još je jedan od najčešćih oblika poništenja. Zapravo, to se vrlo često događa kod djece. Kad to govorimo djeci "muškarci ne plaču", na primjer, poništavamo emocije iza plača. Događa se i kad osobi kažemo – Plačeš li zbog ove gluposti? ili "ne bi se trebao tako osjećati".
Emocionalno odbacivanje obično je posljedica naše nesposobnosti da upravljamo vlastitim afektivnim stanjima i stanjima drugih. Ako nam je neugodno zbog emocionalnih prikaza, imat ćemo tendenciju odbaciti samo njihovo postojanje. Doista, patnja, bol ili tjeskoba drugoga obično stvaraju veliku nelagodu kod onih koji tome svjedoče, toliko da se često ne možemo sjetiti drugog načina da istjeramo taj osjećaj osim da opovrgnemo emocije drugoga.
3. Prosuđivanje osobe prema njezinim emocijama
Emocije postoje. Oni su automatski odgovor na značajne situacije. Ne postoje “dobre” ili “loše” emocije, već njihovo neadekvatno izražavanje. Za ovo prosudite afektivna stanja drugoga, frazama kao što su “previše si osjetljiv”, “ne budi glup, ne smiješ tako reagirati” ili “jako si slab” to je jedna od najgorih vrsta emocionalnog obezvrijeđenja.
Na taj način ne pomažemo drugoj osobi, ali težimo pogoršati njezinu nelagodu jer ne osjeća razumijevanje ili podršku. Naprotiv, doživljava da je osuđuju, pa čak i kritiziraju zbog toga kako se osjeća. Ako se pokušamo staviti u njezinu kožu, možda ćemo moći shvatiti da ona ima više nego dovoljno razloga za brigu, ljutnju ili osjećaj tuge ili frustracije. Emocije nisu izraz slabosti nego ljudskosti.
4. Promjena osjećaja emocija
Jedna od suptilnijih vrsta emocionalnog obezvrjeđivanja je navođenje osobe da vjeruje da ne osjeća ono što zapravo doživljava. Uobičajeno je da se izražene emocije klasificiraju kao "negativne" i da se na njih društveno ne gleda. Izrazi poput "Nisi ljuta, samo si uzrujana" odvlače pažnju od izvorne emocije, smanjujući njezin intenzitet.
Čak i fraze poput "hajde, nemoj biti tužan, trgni se, budi jak" oni skrivaju pokušaj poništavanja, jer osoba pokušava promijeniti ono što osjeća za prihvatljiviju emociju. Naravno, postoje situacije u kojima moramo kontrolirati svoje osjećaje i krenuti naprijed kako bismo funkcionirali prilagodljivije, ali kada nas emocije preplave, pokušaj da ih potisnemo zamjenom drugima dovodi samo do još veće nevolje.
5. Uskraćivanje prava na saslušanje
U ovom slučaju nema pokušaja minimiziranja emocije, već se ona izravno uskraćuje. Izraz "Nemaš se pravo tako osjećati" to je utjelovljenje ove vrste emocionalnog potvrđivanja jer osobi jasno daje do znanja da je njezina reakcija potpuno neprihvatljiva. Čak i fraze poput “moglo je biti puno gore”, “nije to ništa” ili “kad bi samo znao kroz što sam prošao” impliciraju prikrivenije odbacivanje te emocije.
Temeljna poruka koju osoba prima je da se ne bi trebala osjećati na određeni način jer na to nema pravo, ideja koja prenosi ne samo prezir, već i sebičnost i superiornost. Objasnite bez sumnje da je emocionalno iskustvo te osobe nevažeće jer je netko drugi preuzeo ovlasti da odlučuje kako bi se trebali osjećati.
Emocionalna poništenost, u svojim različitim oblicima, na kraju čini da se drugi osjeća sam, neshvaćen, nevidljiv i malen. Kada trivijaliziramo, minimiziramo ili negiramo osjećaje drugih, pridonosimo njihovom rastu. Te će emocije uvijek pronaći način da se izraze i obično će izaći na najgori način, kroz somatizacije ili emocionalne ispade.
U osnovi, ova vrsta izražavanja je pokušaj preusmjeravanja osobe prema afektivnim stanjima s kojima lakše možemo upravljati. Problem je što obično polaze od poricanja izvornog stanja, poništavajući ono što ta osoba osjeća. Iz tog razloga važno je da naučimo biti ugodniji s emocionalnim izrazima, posebno onima koje klasificiramo kao "negativne".
To ne znači da ne trebamo pokušavati utješiti druge ili da više ne možemo ništa reći, ali trebamo razmisliti prije nego što progovorimo i učiniti to iz najdublje empatije, pazeći da nas pokreće istinska želja da pomognemo drugome .
Kada se postavimo u empatiju, prestajemo osuđivati, minimizirati ili potiskivati emocije drugih i, umjesto da im dajemo neželjene savjete, prijateljski im pružamo rame i jednostavno kažemo: “Vidim da si bolestan, kako ti mogu pomoći?”
Ulaz 5 vrsta emocionalnog poništavanja koje čine veliku štetu prvi put je objavljen godine Kutak psihologije.
