La puab tais mob hauv plab thaum nws tshwm sim, nws ib txwm alarms leej niam loj heev. Cev xeeb tub yog lub sijhawm tshwj xeeb thiab zoo nkauj nyob hauv txhua tus poj niam lub neej thiab feem ntau nrog rau kev hloov loj hauv lub cev uas lawv ua me thiab loj ua rau txawv thiab tsis xis nyob, xws li puab tais. Tab sis nws tseem tseem qhov feem ntau ntawm kev taug txuj kev nyuaj. Saib zoo kawg li! Tom qab ntawv nyeem tsab xov xwm thiab nrhiav pom yuav ua li cas kho tau yooj yim thaum kev puas tsuaj no tshwm sim.
Lub sijhawm zoo siab thiab qee qhov kev ntxhov siab
Koj puas paub tias koj xeeb tub? Koj yuav yog nyob saum ntuj ceeb tsheej xya. Txawm li cas los xij nyob rau cuaj lub hlis ntawm kev sib tham koj yuav pom koj tus kheej muaj teeb meem nrog qee yam mob poj niam cev xeeb tub. Cia peb tham txog mob taub hau, mob nraub qaum, sciatica thiab kuj qee zaum ntawm puab tais mobCov. Muab piv rau lwm yam kev xeeb tub ntawm kev xeeb tub, cov mob hauv puab tais tsis tshwm sim heev: nws muaj peev xwm nrhiav nws hauv cov poj niam uas twb tau raug mob ua ntej nws pom tias lawv tau xeeb tub. Zoo li txhua yam cuam tshuam hauv gravidanza kuj rau mob plab ua si muaj cov kev kho mob zoo uas yuav ua rau koj luag ntxhi dua thiab ua neej nyob theem no ntawm tus poj niam lub neej nrog kev zoo siab tshaj plaws.
Kho koj lub plab kom zoo yog tias koj tab tom xav tias: tseg txhua hnub tshwj xeeb pamper muaj peev xwm so lub leeg nqaij thiab rov ua dua daim tawv nqaij nrog cov txiaj ntsig pom tseeb kuj tseem ua rau kev zoo ntawm tus menyuam.
Pubalgia hauv kev cev xeeb tub: dab tsi ua rau?
Groin mob tsis tshwm sim hauv gravidanzaCov. Feem ntau qhov no o ntawm qhov pubis nws nquag cuam tshuam rau cov kws ncaws pob thiab ncaws pob. Tsawg dua cov poj niam cev xeeb tub: feem ntau lawv txom nyem los ntawm puab tais mob Cov poj niam uas twb muaj mob txaus siab. Pubalgia yog ib qho mob ntawm cov leeg ntawm thaj chaw pub khoom noj, ntawm kev sib koom ua ke sacroiliac los yog ntawm cov leeg ntu. Hauv cev xeeb tub, mob plab zig pib los ntawm lub hlis thib rau, nws tshwm sim los ntawm lub plab uas ua rau tus poj niam nyob tom qab ua rau muaj kev hloov tsis tom qab. Pubalgia manifests nws tus kheej li ib qho mob los ntawm lub qab plab hauv siab txog li ntawm ob txhais ceg thiab tshwj xeeb sab hauv ntawm tus ncej puab: nws tuaj yeem ceeb toom tus poj niam cev xeeb tub uas nws tuaj yeem ntseeg tias muaj teeb meem nrog tus me nyuam hauv plab.
Tus yam ntxwv tshiab xav tias lub sijhawm cev xeeb tub ua rau muaj mob ntau dhau ntawm lub lumbar qaum: cov tsos mob tseem ceeb yog mob nraub qaum uas tuaj yeem nrog tus pojniam txawm tias tom qab yug menyuam. Tus poj niam lub cev thaum cev xeeb tub tsim cov tshuaj hormones, relaxin, uas pab cov leeg ua kom lub ntsej muag tshiab ntawm tus menyuam lub menyuam pob. Hauv tshwj xeeb lmus so hauv peb lub hlis dhau los ntawm cev xeeb tub nws mos cov pob qij txha los ntawm lub plab mog los npaj tus poj niam lub cev rau kev yug menyuam. Qee lub sijhawm cov leeg so no ua rau mob uas tuaj yeem hais yuam kev rau mob puab tais.
Pubalgia hauv kev cev xeeb tub: cov tsos mob zoo li cas?
Thaum yuav mob puab tais, tus poj niam sim ib qho mob ntawm qhov pubis thiab sab hauv ncej puabCov. Kev mob siab tuaj yeem thawb mus tom qab, khuam txawm tias txoj haujlwm yooj yim tshaj plaws hauv lub neej txhua hnub rau tus poj niam, xws li taug kev lossis txav mus los hauv txaj. Pubalgia hauv kev cev xeeb tub yog ntau heev nyob rau hauv lub quarter kawg thiab nws yog vim qhov nce ntxiv hauv qhov loj ntawm lub tsev menyuam thiab qhov nce ntawm lumbar hyperlordosis. Qhov hnyav hnyav tsim cov kev mob siab rau cov leeg nqaij uas ua rau mob txawm tias mob hnyav. Hauv qee kis tus puab tais mob nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis yog nyob ntawm tus me nyuam hauv plab, nyob rau hauv cov rooj plaub no nws yog qhov tseem ceeb los tham nrog tus kws kho mob poj niam uas yuav coj koj mus rau qhov kev xaiv ntawm txoj kev kho zoo tshaj plaws. Koj puas cev xeeb tub thiab koj puas hnov mob uas ua rau muaj mob nyuaj rau hauv puab tais? Sim ua kom zoo nyob twj ywm, nws tsis muaj dab tsi loj. Nws yog qhov yooj yim o ntawm cov leeg mob nyob ib ncig ntawm thaj chaw pub dawb, nws mob heev tab sis tsis loj thiab yog li tsis muaj teeb meem rau koj lossis tus menyuam. Feem ntau tom qab yug los nws rov mob rau nws tus kheej kom txog thaum nws ploj mus. Txawm li cas los xij, yog tias qhov mob hnyav koj xav tias nyob hauv thaj chaw muag khoom thiab tais diav nrog ntshav poob thiab mob heev heev tuaj yeem qhia cov teeb meem, ntawm breech tso rau ntawm tus me nyuam rau ib tug nchuav menyuam nyob hauv qhov chaw. Sim qhib koj ob txhais ceg maj mam: yog tias koj hnov mob yuav tsum mus tam sim ntawd mus rau tus kws kho mob poj niam muaj lossis hauv chav khomob kub ntxhov.
Pubalgia: ua li cas thaum yug menyuam
Thaum twg lub kev khwv tus poj niam lub cev npaj rau kev yug menyuam. Los ntawm thawj cov lus sib dhos peb hla mus rau qhov tawg ntawm cov ntsaws ruaj ruaj thiab thaum kawg mus rau qhov tawg ntawm daim amniotic hnab, lossis ntawm cov dej. Thaum lub kev khwv tus menyuam npaj yuav los rau hauv lub ntiaj teb thiab utero nce mus txog qhov siab tshaj plaws ua rau lub cev thiab ua kom so ntawm lub pub cov tsos mob nrog nws cov nqaj thiab cov leeg: cov kev hloov no ua rau tus poj niam mob hauv qab plab thiab sab nraub qaum, thiab txawm tias mob plab. Txawm hais tias koj txom nyem los ntawm puab tais mob koj yuav tsis muaj teebmeem dabtsi thaum menyuam yug menyuam. Cov kab mob no tseem tsis tau txuas nrog rau hom kev yug menyuam thiab tsis cuam tshuam rau kev xaiv ntawm kev phais menyuam mus rau kev yug los ntawm kev xeeb txawm. Lub puab tais, ntawm qhov tsis sib xws, ploj mus sai tom qab xa khoom cia li tus pob txha ntawm lub phiab kab hauv txoj kev li qub. Lub sijhawm uas lub puab tais poob zoo txawv ntawm tus poj niam mus rau poj niam: nws nyob ntawm qhov muaj txiaj ntsig hormonal, pob txha qauv thiab koj cov kev mob nkeeg!
Pubalgia hauv kev cev xeeb tub: ib ce muaj zog los kho nws
Hauv kev xeeb tub nws yuav tsum tsis txhob raug ua dog ua dig qhov tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cevCov. Ua haujlwm nquag nyob tom qab, ob txhais ceg thiab lub plab txhawm rau txhim kho kev tsis kam, elasticity thiab qhov tseeb ntawm lub cev sawv cev thiab kuj tseem pab koj txhawb nqa qhov hnyav ntawm lub cev vim lub plab. Muaj ntau yam kev qhuab qhia uas haum rau lub cev xeeb tub, lo yoga yog ib qho ntawm lawv, vim tias ntxiv rau kev txhim kho koj lub cev nws yuav pab koj so thiab nrhiav kom muaj kev tshuav nyiaj tshiab hauv koj lub cev. Txawm tias cov Kuv ua luam dej nws yog qhov npaj tau zoo rau kev yug menyuam, kom meej meej peb tab tom hais txog kev cob qhia maj kom maj mam dhau ntsej muag. Cov dej dhia tes taw zoo li ua luam dej tshem tawm kev cuam tshuam ntawm lub plab thiab lub cev nyhav rau tus poj niam cev xeeb tub thiab tso cai rau kev ywj pheej ntau dua uas yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv. Tus ntawm puab tais mob ntxiv rau qee qhov kev tawm dag zog, koj tuaj yeem thov kev pab txhawb nqa ntawm tus kws tshaj lij uas ua haujlwm kho mob los txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plab mog ntawm lub hauv paus ntawm qhov mob. Yog tias koj xeeb tub thiab mob plab me ntsis no hu rau a tus kws kho mob kho mob! Muaj ntau qhov kev tawm dag zog uas yooj yim heev thiab maj mam txav uas koj tuaj yeem ua tau tom tsev kom yooj yim qhov mob tshwm sim los ntawm qhov mob puab tais. Kuj tseem saib cov tutorials online thiab nrog me ntsis kom xwm yeem koj tuaj yeem txhim kho cov leeg nraub qaum ntawm qab plab, sab nraub qaum thiab ncej puab. Yuav tsum nco ntsoov sib txuas ua ke koj cov kev tawm dag zog nrog lub cev thiab ua pa sib luag uas yuav los sai sai thaum lub sijhawm yug menyuam! Dua li tswv ntuj kub, tsis da dej kub Lawv tuaj yeem txo qhov mob tshwm sim los ntawm mob plab puab vim lawv tso cai rau koj so koj lub siab thiab koj cov leeg. Cov kev kho me me kom cia koj mus ntsib lub sijhawm zoo siab thiab zoo siab ntawm qhov zoo tshaj plaws!
Yuav tiv thaiv ua kom mob puab tais hauv qhov kev xeeb tub?
Raws li peb tau pom, mob puab tais hauv plab tsis yog ib qho mob nkees li ib txwm muaj thaum cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, kev ua raws li kev tiv thaiv thiab kev coj ua zoo yuav ua rau koj tiv thaiv mob puab tais thiab ntau lwm yam kev ntxhov siab xws li cov poj niam cev xeeb tub. Thawj ntsis yog rau sim so, vim tias yog koj so, koj cov leeg yuav ua kom tsis nruj me ntsis. Koj tuaj yeem siab nqig vim tias groin mob tsis ua mob rau tus menyuam lossis koj: so! Ntawm no yog lwm cov lus qhia muaj txiaj ntsig kom tsis txhob cuam tshuam kev xeeb tub ntawm kev xeeb tub, lawv siv tau rau txhua lub hlis, hauv thawj hlis thiab tseem nyob rau lub hli dhau los. Peb cov lus qhia piv txwv yog tsis txhob sawv ntev. Yog tias koj tuaj yeem pab tsis tau nws, hloov lwm lub sijhawm nrog kev zaum so. Tsis ris hnyav, koj xum nkawm khau zoo nkauj ed tsis txhob hla koj ob txhais ceg, yog tias koj khaws lawv symmetrical cov leeg yuav zoo siab dua!
Ntawv xov xwm Alfeminile
