यहाँ से पंडोरी, वहाँ से पैनटोन, नूगट अप, स्पार्कलिंग वाइन नीचे, संक्षेप में, जैसा कि हर साल हम सामना करने में कामयाब रहे हैं, कुछ अधिक और कुछ कम , 24 से 26 दिसंबर तक के टूर डे फोर्स के इन दिनों।
लेकिन नव वर्ष और उपनयन अभी बाकी है !! इस सब से कैसे निपटें?
यहाँ कुछ छोटी थीम वाली तरकीबें दी गई हैं Detox कि आप इन वैकल्पिक दिनों में नए साल से पहले, दाहिने पैर से शुरू करके और अच्छे इरादों के साथ उपयोग करना शुरू कर सकते हैं।
हम सभी जानते हैं कि इन छुट्टियों का शिकार हमेशा और केवल हमारा शरीर होता है, जो अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थों और सूजन को जमा करता है जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं था। परिणाम हमेशा समान होते हैं और का नाम होता है वसा और शर्करा, जिसके बिना हम में से प्रत्येक खुशी से करेगा, लेकिन कुछ भी असंभव नहीं है और उन्हें पूरी तरह से खत्म करने के लिए हमें उन पर भरोसा करना चाहिए: फल सब्जियाँ!
डिटॉक्स कैसे करें?
चलो क्रम में चलते हैं क्योंकि जैसा कि कहा जाता है: "जो धीरे-धीरे जाते हैं वे स्वस्थ होते हैं और दूर जाते हैं"।
जबरन उपवास आवश्यक नहीं है और सबसे बढ़कर, स्वतंत्र रूप से लिया गया, मानव शरीर को हमेशा छोटे और सही मात्रा में भोजन की आवश्यकता होती है ताकि वह सर्वोत्तम तरीके से चल सके।
यह प्रसिद्ध है छुट्टी के बाद डिटॉक्स और इसके लिए अत्यधिक कुछ की आवश्यकता नहीं है, यदि हम "जटिल खाद्य पदार्थ" के रूप में जाने जाते हैं, जो कि: कार्बोहाइड्रेट, शर्करा और डेयरी उत्पाद, स्पष्ट रूप से फलों और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं, जो पिछले वाले के विपरीत, बहुत समृद्ध हैं। खनिज लवण और पानी में।
हाँ पानी इस डिटॉक्स पथ के लिए हमारा सबसे अच्छा सहयोगी होगा। हम प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी के सेवन से अपने शरीर को शुद्ध और डिटॉक्सीफाई करेंगे ताकि हमारा लीवर, जो अब निगल लिया गया है, पूरी गति से काम करना शुरू कर सके।
दूसरी ओर, जहां तक शारीरिक गतिविधि का सवाल है, तो इस छोटे से डिटॉक्स पथ को भी सही आहार के साथ जोड़ा जाना चाहिए क्योंकि, जैसा कि दुनिया के महानतम निजी प्रशिक्षकों ने अपने छात्रों से कहा, "पहले एब्डोमिनल टेबल पर किए जाते हैं!"
इस मामले में हमें अपने पेट पर गढ़े हुए एब्स देखने में सक्षम होने का अनुमान नहीं है, लेकिन हम कम फूला हुआ और अधिक सक्रिय महसूस करने के लिए संतुष्ट हैं।
हम दिन की शुरुआत नींबू के रस के साथ एक बड़ा गिलास गर्म पानी पीने से करते हैं, इस प्रकार गुर्दे की मदद करते हैं, कोलन ड्रेनेज को बढ़ावा देते हैं और हमें तत्काल कल्याण की भावना देते हैं।
हम जारी रखते हैं और नाश्ते के समय पहुंच जाते हैं। आइए कुछ दिनों के लिए कॉफी को खत्म करें और इसे गर्म जल निकासी और / या डिफ्लेटिंग हर्बल चाय के साथ बदलें, सबसे उपयुक्त वे हैं जो सौंफ या हरी चाय के साथ हैं, जो एक उत्कृष्ट एंटी-ट्यूमर भी है।
इस सब के लिए हम मौसमी फल के मध्यम-छोटे हिस्से को दो बड़े चम्मच क्रीम के साथ उच्च फाइबर सामग्री के साथ मिलाते हैं, जो आपकी आंत में मौजूद कचरे को साफ करने में सक्षम होंगे।
मध्य-सुबह या मध्य-दोपहर के नाश्ते वे हैं जो हमेशा हमें अपने घुटनों पर लाने का प्रबंधन करते हैं, क्योंकि हम भूख की बढ़ती भावना को महसूस करने लगते हैं। चाल? बिना भरे हुए किसी चीज पर कुतरना।
हमें मुख्य भोजन के दौरान हमेशा काफी भूखे रहना चाहिए क्योंकि वे वही हैं जो हमें दिन के दौरान भी बनाए रखने की अनुमति देते हैं।
सुबह के नाश्ते के लिए हमेशा सूखे मेवे पसंद करें, जैसे कि अखरोट, बादाम और हेज़लनट्स, क्योंकि वे सेलुलर उम्र बढ़ने का मुकाबला करने के लिए भी उत्कृष्ट हैं।
दोपहर के भोजन के लिए, a . से ज्यादा हल्का कुछ नहीं minestrone या एक सुंदर वेल्लुतता सब्ज़ियों का। आप एक ही समय में फुल और लाइट टेबल से उठेंगे।
दोपहर के नाश्ते के लिए हम अपनी भूख की भावना को मौसमी फल जैसे कि कीनू, सेब या संतरे के एक हिस्से से भरने की कोशिश करते हैं, जो विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं।
हम रात के खाने के समय पहुंचे! ब्लू फिश हमारी पार्टी के बाद डिटॉक्स करने के लिए एक उत्कृष्ट सहयोगी है।
यदि आप मछली प्रेमी नहीं हैं, तो चिंता न करें, आप आसानी से बासमती चावल के एक छोटे से हिस्से के साथ, कड़ाई से उबली हुई देशी सब्जियों के साथ सब कुछ आसानी से बदल सकते हैं।
हाँ, यह सच है, हम सभी माँ या दादी द्वारा घर का बना लसग्ना का एक अच्छा हिस्सा पसंद करेंगे, लेकिन लगातार दिनों के तनाव के बाद हमारे शरीर को पुनर्संतुलित करना महत्वपूर्ण है और भविष्य में, आपको धन्यवाद देने के लिए वह स्वयं होगा, प्रस्तुत नहीं कर रहा है बिल
