सकारात्मक सोच और मधुर प्रेरक वाक्यों की तानाशाही में अपना ध्यान नकारात्मक पर केन्द्रित करना ठीक नहीं देखा जाता। आइए प्लेग जैसी नकारात्मकता से बचें और अपने जीवन से निराशावाद को दूर करने का प्रयास करें। हालाँकि, सदियों पहले स्टोइक्स का एक और दृष्टिकोण था। उन्होंने सोचा कि हमें सबसे बुरे के लिए सबसे अच्छे तरीके से तैयारी करनी चाहिए ताकि समस्याएं हमें आश्चर्य से न घेरें।
सामान्य विज़ुअलाइज़ेशन दृष्टिकोण के विपरीत, जो एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रतिक्रिया को प्रेरित करने पर केंद्रित है प्रीमेडिटेटियो मलोरम Stoics द्वारा अभ्यास किया गया, एक नकारात्मक दृश्य तकनीक माना जाता है, यह यथार्थवादी जीवन परिदृश्यों में सबसे खराब परिणामों की कल्पना करता है ताकि हमें निराश किया जा सके और हमें वास्तविक जीवन के नुकसान से निपटने, समस्याओं से निपटने और यहां तक कि जीवन के लिए कृतज्ञता की भावनाओं को प्रेरित करने के लिए तैयार किया जा सके।
La प्रीमेडिटेटियो मलोरम, वास्तव में, यह निराशावादी प्रतिबिंब नहीं है, बल्कि जीवन शक्ति और कृतज्ञता का अभ्यास है। इसका लक्ष्य हमें उन अनगिनत दुर्भाग्य से अभिभूत करना नहीं है जो हमारे साथ हो सकते हैं, बल्कि हमें अप्रत्याशित के झटके से वंचित करके उनका सामना करने के लिए तैयार करना है। यह तकनीक जो करने का प्रयास करती है, वह वास्तविकता का एक दृश्य विकसित करती है, जैसा कि बिना गन्ने के किया जाता है।
स्टोइक तकनीक की उत्पत्ति प्रीमेडिटेटियो मलोरम
नकारात्मक दृष्टिकोण, या फ्यूचरोरम मलोरम प्रीमेडिटेशन, की एक विधि है asēsis साइरेनिक दार्शनिकों के साथ पैदा हुए, लेकिन स्टोइक्स द्वारा अपनाया और लोकप्रिय किया गया। दरअसल, सेनेका के नैतिक पत्रों के प्रकाशन के साथ ही यह तकनीक लोकप्रिय हो गई।
हालाँकि, अभिव्यक्ति मार्को तुलियो सिसेरो, रोमन राजनीतिज्ञ और दार्शनिक द्वारा एक वाक्यांश से ली गई थी, जिन्होंने कहा था: "प्रीमेडिटेटियो फ्यूचरोरम मैलोरम लेनिट ईओरम एडवेंचरम", इसका मतलब क्या है: "भविष्य की बुराइयों की भविष्यवाणी करना उनके आगमन को कम करता है"। नतीजतन, प्रीमेडिटेटियो फ्यूचरोरम मैलोरम यह स्टोइक स्कूल के आत्मा उपचार के लिए सबसे लोकप्रिय आध्यात्मिक अभ्यासों में से एक बन गया।
प्राचीन स्टोइक्स के अग्रणी, सोली के क्रिसिपस ने इसे एक तकनीक के रूप में वर्णित किया proendêmein जो हमें उन चीजों के लिए अभ्यस्त होने की अनुमति देता है जो अभी तक नहीं हुई हैं, ऐसा व्यवहार करना जैसे कि वे वास्तव में हो रहे हैं।
एक बाद के स्टोइक दार्शनिक, एपामिया के पॉसिडोनियस ने इसकी अवधारणा को समझाया proendêmein: प्रस्तुत करने की क्षमता (प्रोनाप्लैटिन) भविष्य की बुराई, एक निशान या एक छवि के रूप में जो हमेशा उपलब्ध होने से पहले होती है।
एक छवि के रूप में भविष्य की बुराई की उपलब्धता हमें उस दुर्भाग्य से खुद को परिचित करने की अनुमति देती है, ताकि भविष्य में ऐसा होने पर आश्चर्य से न लिया जाए। वह छवि, द तुपोसइसे वर्तमान बनाकर भविष्य की बुराई की आशंका करता है। हालाँकि, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उस छवि के परिष्कार और विश्वसनीयता का स्तर ऐसा होना चाहिए कि जब भविष्य में बुराई हो, तो वह लगभग अप्रासंगिक हो जाए।
इसलिए, नकारात्मक दृश्य का उद्देश्य एक अप्रत्याशित बुराई के विघटन के परिणामों से खुद को बचाना है। वास्तव में, जैसा कि सेनेका ने कहा, "अप्रत्याशित के प्रभाव अधिक कुचल रहे हैं क्योंकि अप्रत्याशित का वजन आपदा में जोड़ता है। अप्रत्याशित ने हमेशा एक व्यक्ति के दर्द को तेज किया है। इस कारण से हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि कोई भी चीज हमें आश्चर्य में न डाले। हमें अपने विचारों को भविष्य में हर समय हर संभावित घटना के लिए खाते में रखना चाहिए, बजाय यह सोचने के कि घटनाएँ बस अपना पाठ्यक्रम ले लेंगी।
"हमें सभी संभावनाओं का अनुमान लगाना होगा और जो कुछ भी हो सकता है उसका सामना करने की भावना को मजबूत करना होगा। उन्हें अपने दिमाग में आज़माएं […] यदि हम असामान्य घटनाओं से अभिभूत और चकित महसूस नहीं करना चाहते हैं, जैसे कि वे अभूतपूर्व घटनाएँ थीं; हमें भाग्य की अवधारणा पर और अधिक पूरी तरह से पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।"
भविष्य को वर्तमान बनाने की शक्ति
नकारात्मक विज़ुअलाइज़ेशन की तीव्रता कम से कम आपकी ट्रेन के गुम होने की कल्पना से लेकर बहुत अधिक गंभीर समस्या तक हो सकती है, जैसे कि संपत्ति, स्थिति, स्वास्थ्य, या यहाँ तक कि जीवन की हानि की कल्पना करना।
की ताकत प्रीमेडिटेटियो मलोरम यह स्टोइक्स के विश्वास में निहित है कि अधिकांश घटनाएँ उतनी भयानक नहीं होती जितनी हम कल्पना करते हैं। वास्तव में, मनोविज्ञान ने दिखाया है कि जब हम खुशी या दुख की डिग्री का आकलन करने की बात करते हैं तो हम अत्यधिक गलत होते हैं, जो कि घटनाएं हमें पैदा कर सकती हैं।
Stoics का मानना था कि घटनाओं के बारे में हमारे दृष्टिकोण से हमारे अधिकांश दुख और दर्द उत्पन्न होते हैं। उन्होंने सोचा कि अनुभवहीन पुरुषों के पास वास्तविकता का एक विकृत दृष्टिकोण था, जिसे उन्होंने वास्तव में जितना अधिक खतरनाक और शत्रुतापूर्ण देखा था। दरअसल, सेनेका ने कहा "उस आदमी से कम भाग्यशाली कोई नहीं है जिसे विपत्तियां भूल जाती हैं, क्योंकि उसके पास खुद को साबित करने का कोई मौका नहीं है"।
साथ प्रीमेडिटेटियो मलोरम, स्टोइक्स घटना को उस बुरे हेर्मेनेयुटिक के जहरीले अवशेषों से शुद्ध करने में कामयाब रहे और इसे अपनी विनाशकारी शक्ति में निष्प्रभावी और कमजोर व्यक्ति को बहाल कर दिया; यानी लगभग उदासीन अवस्था में सिमट गया।
इसके लिए मार्कस ऑरेलियस ने सिफारिश की: "हर दिन अपने आप से यह कहकर शुरू करें: आज मैं हस्तक्षेप, कृतघ्नता, दुस्साहस, बेवफाई, द्वेष और स्वार्थ का सामना करूंगा।"
यह भी कहा जाना चाहिए कि यद्यपि ऐसा प्रतीत होता है कि प्रीमेडिटेटियो मलोरम एक भविष्योन्मुख अभ्यास है, यह वास्तव में एक ऐसी तकनीक है जो छवियों के एक व्यवस्थित और सुसंगत सेट में मौजूद बनाकर इसके नकारात्मक प्रभावों को बेअसर करने की कोशिश करती है या तुपोस.
La praemeditatio प्रभावी वह है जिसमें भविष्य सबसे यथार्थवादी, कठिन, निश्चित और तत्काल संभव तरीके से उपस्थित होता है। कुछ भी नहीं बचा है। दिमाग को तैयार करने के लिए सबसे खराब स्थिति को समझा जाता है और विस्तार से खेला जाता है। इसलिए, प्रस्तुतिकरण के एक शक्तिशाली कार्य के आधार पर वह भविष्य इस प्रकार अतिसंवेदनशील हो जाता है।
इस हाइपरकोहेरेंस में एक विरोधाभासी चिकित्सीय संपत्ति है: डर से उत्पन्न हेर्मेनेयुटिक द्वारा हमारे साथ होने वाली चीजों में इंजेक्ट किए गए जहर को रद्द करने के लिए। यह एक हिंसक और अनियंत्रित प्रतिक्रिया होती है जब प्रतिकूलता हमें चकित कर देती है।
स्टोइक्स के अनुसार, प्रत्याशित बुराई एक संभावित बुराई नहीं है, बल्कि एक निश्चित बुराई है, यह भविष्य की बुराई नहीं है, बल्कि पहले से ही वास्तविक बुराई है, यह प्रगति में बुराई नहीं है, लेकिन पहले से ही पूरी की गई बुराई है, लेकिन सबसे बढ़कर, यह समाप्त हो जाती है एक बुराई होना। जो लोग सबसे बुरे के लिए तैयार हैं उनके पास इससे निपटने के लिए हमेशा अधिक उत्तर और उपकरण होंगे, उन लोगों की तुलना में जो सोचते हैं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।
आवेदन कैसे करें प्रीमेडिटेटियो मलोरम?
सेनेका ने कहा कि यह बेहतर है सबसे बुरा के लिए तैयार रहे हो सबसे अच्छे पलों में: “यह सुरक्षा के समय में है कि भावना को कठिन समय के लिए खुद को तैयार करना चाहिए; जबकि भाग्य आपको एहसान देता है, यह समय है कि आप अपने आप को इसके इनकारों के खिलाफ मजबूत करें […] क्योंकि जब भाग्य सौम्य होता है, तो आत्मा इसके रोष के खिलाफ सुरक्षा पैदा कर सकती है ”।
"आपके दिमाग में सबूत: निर्वासन, यातना, युद्ध, जहाज़ की तबाही। ये सभी मानवीय अवधारणाएँ हमारी आँखों के सामने होनी चाहिए [...] "एक सप्ताह लें जिसमें आपके पास खाने के लिए बहुत कम हो, जो गरीब और औसत दर्जे का हो, बहुत खराब कपड़े पहने हो, और अपने आप से पूछें कि क्या यह आपके लिए सबसे बुरा हो सकता है" .
इसलिए, यह बिल्कुल वैसा ही करने के बारे में है: जब हम एक नई परियोजना लेते हैं, तो सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचते हैं, एक नया रिश्ता शुरू करने वाले होते हैं, या हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ से गुजरते हैं। हम उन सभी चीजों की एक सूची भी बना सकते हैं जो हमें भविष्य में डराती हैं, जैसे नौकरी छूटना, ब्रेकअप या कोई बीमारी।
इसलिए, हमें खुद से पूछना होगा: क्या सबसे बुरा हो सकता है अगर...? रहस्य उस निराशावाद को मुक्त करना है जो हममें मौजूद है, लेकिन बिना प्रलयंकारी बने। जब हम कल्पना करते हैं कि हमारे साथ सबसे बुरा क्या हो सकता है, तो हम दो चीजें करते हैं: चिंता कम हो जाती है क्योंकि हम तर्कसंगत रूप से समझते हैं कि लगभग कुछ भी उतना बुरा, अघुलनशील या विनाशकारी नहीं है जितना लगता है, और दूसरा, हम खुद को संभावित समाधानों की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। .
हालांकि, इस नकारात्मक विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक का असली सबक यह है कि हर दिन एक उपहार है जिसके लिए आभारी होना चाहिए। इस प्रकार जीवन की संभावित अप्रत्याशित घटनाओं की कल्पना करना कृतज्ञता और वैराग्य का कार्य बन जाता है जो हमें अधिक लचीला बनाता है, हमें भविष्य के लिए तैयार करता है। आखिरकार, यह सब के बारे में क्या है: बिना किसी डर के जीना आपको पंगु बना देता है। अगर कुछ होना है, तो होगा। लेकिन अगर हम तैयार हैं, तो हम इसके प्रभाव को कम कर सकते हैं।
सूत्रों का कहना है:
एलेसेंड्रेली, एम। (2020)प्राइमेडिटियो मैलोरम। में: यूरोपीय बौद्धिक शब्दकोश और विचारों के इतिहास के लिए संस्थान.
मिलर, एसए (2015) स्टोइक व्यावहारिकता के अभ्यास के लिए। बहुलतावादी; 10 (2): 150-171।
प्रवेश प्रीमेडिटेटियो मलोरम, स्थिर तकनीक ताकि प्रतिकूलता आपको आश्चर्य से न ले में पहली बार प्रकाशित हुआ था मनोविज्ञान का कोना.
