हम सभी गलतियां करते हैं। हम अपने जीवन में बहुत सी गलतियाँ करते हैं, कुछ छोटी और अप्रासंगिक, अन्य बहुत बड़ी और इसका परिणाम हमें लंबे समय तक भुगतना पड़ता है। अच्छी खबर यह है कि हम अतीत की गलतियों से सीख सकते हैं। हमारे पास यह महसूस करने की क्षमता है कि हम भविष्य में और अधिक सावधानी से कार्य करने के लिए कहां चूक गए और वही गलतियां न दोहराएं। बुरी खबर यह है कि हम हमेशा ऐसा करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, इसलिए हमारे लिए उसी पत्थर पर ठोकर खाना आसान है।
पिछली गलतियाँ हमारे आत्म-नियंत्रण को कम कर सकती हैं
पारंपरिक ज्ञान बताता है कि अपनी सफलताओं या असफलताओं को याद रखने से हमें वर्तमान में बेहतर निर्णय लेने में मदद मिल सकती है। लेकिन क्या होगा अगर ऐसा नहीं है? या कम से कम हमेशा नहीं?
से मनोवैज्ञानिकों का एक समूह बोस्टन कॉलेज उन्होंने खुद से ये सवाल पूछे और उनका जवाब देने के लिए एक बहुत ही दिलचस्प प्रयोग किया। वे लोगों के एक समूह को एक साथ लाए और उन्हें चार उपसमूहों में विभाजित किया:
1. उन्हें अपने जीवन में दो स्थितियों को याद रखना था जिसमें उन्होंने आत्म-नियंत्रण बनाए रखा और अपने लक्ष्यों को प्राप्त किया।
2. उन्हें उन दस स्थितियों को याद रखना था जिनमें उन्होंने आत्म-संयम बनाए रखा।
3. उन्हें अपने जीवन में दो स्थितियों के बारे में सोचना पड़ा जहां उन्होंने गलत निर्णय लिया।
4. उन्हें अपने जीवनकाल में की गई दस गलतियों को याद रखना था।
तब प्रतिभागियों को एक राशि दी गई और पूछा गया कि वे अपने इच्छित उत्पाद पर कितना खर्च करने को तैयार होंगे।
दिलचस्प बात यह है कि बजट के भीतर रहने वाला एकमात्र समूह वह था जिसने सफलता के क्षणों को याद किया। बाकी लोगों ने अधिक आवेग दिखाया और उन उत्पादों को चुना जिन्हें वे बर्दाश्त नहीं कर सकते थे।
इस शोध से पता चलता है कि अतीत में छलांग लगाने से हमारे वर्तमान निर्णयों और व्यवहारों पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है। पुरानी यादें बन सकती हैं "आत्म-नियंत्रण तकनीक"जो हमें अच्छे निर्णय लेने में मदद करता है या, इसके विपरीत, हमें गलतियाँ करने के लिए प्रेरित कर सकता है। सफलताओं को याद रखने की तुलना में गलतियों को याद रखने के अलग-अलग संज्ञानात्मक और भावात्मक परिणाम होते हैं।
अतीत की गलतियों से कैसे सीखें?
अतीत को याद रखना हमेशा अच्छा नहीं होता है, यह कभी-कभी हमारे आत्म-नियंत्रण के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और हमें जल्दबाजी में निर्णय लेने के लिए प्रेरित कर सकता है, जो समझा सकता है कि हम एक ही गलतियों को बार-बार क्यों दोहराते हैं।
इन मनोवैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि "उन विफलताओं को याद रखना जो प्रेरित करती हैं" स्व-भोग कार्य की कठिनाई की परवाह किए बिना "। उनका मानना है कि पिछली गलतियों को याद रखना दर्दनाक और दुखद होता है, जो खुद को नियंत्रित करने की हमारी क्षमता को प्रभावित कर सकता है और हमें अत्यधिक आत्मग्लानि करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
बेशक, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हम गलतियों की कल्पना कैसे करते हैं। गलतियों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण रखना, उन्हें असफलता से जोड़ना या न करना गलती के लिए खुद को सजा देना बंद करें यह उसकी याददाश्त को हमारी खुद की छवि को प्रभावित करने, हमें हतोत्साहित करने और हमें आवेगपूर्ण कार्य करने की अधिक संभावना बनाने का कारण बनेगा।
इसके बजाय, सीखने के अवसरों के रूप में गलतियों को लेना उनके नकारात्मक भावनात्मक प्रभाव को कम कर सकता है।
इसलिए, यदि हम अतीत की गलतियों से सीखना चाहते हैं, तो पहला कदम उनके बारे में हमारी धारणा को बदलना है, उन्हें जीवन में आवश्यक और अपरिहार्य सीखने के कदम के रूप में लेना जो हमें अनुभव और ज्ञान प्राप्त करने की अनुमति देता है। एक गलती जरूरी नहीं है कि हमें लोगों के रूप में परिभाषित किया जाए और न ही यह हमारे मूल्य का संकेतक है। वास्तव में महत्वपूर्ण यह है कि हम उस गलती को सुधारने के लिए आगे क्या करते हैं या उसे दोहराने से बचते हैं।
दूसरा चरण सीखे गए पाठ पर ध्यान केंद्रित करना है, न कि की गई गलती पर। हमारे आत्म-सम्मान को प्रभावित करने के बजाय, परिप्रेक्ष्य का परिवर्तन हमें मजबूत करता है। उदाहरण के लिए, यदि हमने अतीत में किसी को अपने शब्दों के साथ एक गर्म तर्क के बीच चोट पहुंचाई है, तो घटना के विवरण पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, यह हमारे द्वारा सीखे गए पाठ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, जैसे: बहस न करें जब हम गुस्से में होते हैं। यह एक अधिक रचनात्मक दृष्टिकोण है जो हमें शांत रहने और अधिक मुखरता से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देगा।
संक्षेप में, अतीत की गलतियों से सीखने के लिए सबसे पहले उन्हें विस्तृत करना, उन्हें लेना और उनसे सबक निकालना आवश्यक है, बिना मूल्य निर्णय तैयार किए जो हमें खुद पर सीमित लेबल लागू करने के लिए प्रेरित करते हैं जो तब सक्रिय हो जाएगा जब हम स्थिति को याद करते हैं और हमारी मदद करना तो दूर, वे वही गलती दोहराएंगे।
इसलिए, यदि हमें कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेना है, तो हम पिछली गलतियों को देख सकते हैं, लेकिन हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हम इसे रचनात्मक रूप से करें। कुंजी यह है कि सीखे गए पाठों पर ध्यान दें ताकि आगे का रास्ता तय किया जा सके और फिर भविष्य पर ध्यान केंद्रित किया जा सके। हमारे बुरे फैसलों पर विचार करने से हम कहीं नहीं पहुंचेंगे। आगे देखना और आगे बढ़ना बेहतर है।
स्रोत:
निकोलोवा, एच. एट. अल। (2016) भूतकाल से परेशान या मदद करता है: वर्तमान आत्म-नियंत्रण पर याद करने के प्रभाव को समझना। उपभोक्ता मनोविज्ञान के जर्नल; 26 (2): 245-256।
प्रवेश वह बाधा जो हमें अतीत की गलतियों से सीखने से रोकती है में पहली बार प्रकाशित हुआ था मनोविज्ञान का कोना.
