जीवन में कुछ चीजें इतनी महत्वपूर्ण होती हैं कि उनके लिए हमारी नींद उड़ जाती है। फिर भी, रोजमर्रा की जिंदगी की हलचल में डूबे हुए, हम अप्रासंगिक को भारी चिंताओं में बदल देते हैं। हम अत्यावश्यक को महत्वपूर्ण के साथ भ्रमित करते हैं। हमें छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ जाता है जिसे हम अगले महीने भूल जाएंगे। हम आसानी से अपना आपा खो देते हैं। हम जरा से आश्चर्य से चिढ़ जाते हैं और जरा से दबाव से तनाव में आ जाते हैं।
बड़े हिस्से में, यह अतिरंजित भावनात्मक प्रतिक्रिया हमारे द्वारा चीजों को बहुत गंभीरता से लेने के कारण है। हम बनाए रखने में असमर्थ हैं मनोवैज्ञानिक दूरी हमारे साथ क्या हो रहा है, इसे परिप्रेक्ष्य में रखना आवश्यक है। इस कारण से, सबसे महत्वपूर्ण शिक्षाओं में से एक जो हमें जीवन में मन की शांति प्रदान करेगी, वह है चीजों को अधिक हल्के में लेना, सतही बने बिना।
हलके से जियो
हम सभी की स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है कि हम अपने कार्य क्षेत्र में जो हो रहा है उसे नियंत्रित करना चाहते हैं। नियंत्रण के माध्यम से हम सुरक्षा की अपनी आवश्यकता को पूरा करने का प्रयास करते हैं। हालाँकि, चूंकि अतीत को बदला नहीं जा सकता है और भविष्य मायावी है, यह नियंत्रित करने वाला रवैया केवल चिंता और चिंता उत्पन्न करता है, जो जीवन की पहले से ही भारी नीरसता को जोड़ता है।
वास्तव में, एक तेजी से धूमिल दुनिया में, आपदाओं और कठिनाइयों से दूषित, परेशान करने वाली खबरों, जहरीले निराशावाद और बेलगाम क्रोध की निरंतर बमबारी के अधीन, हमें तत्काल अपनी आंतरिक दुनिया को संतुलित करने के लिए प्रवाह करना और गिट्टी को छोड़ना सीखना होगा।
इटालो कैल्विनो के पास मारक था: हल्के ढंग से जीने के लिए। उन्होंने सुझाव दिया: "जीवन को हल्के में लें, वह हल्कापन सतहीपन नहीं है, बल्कि ऊपर से चीजों पर ग्लाइडिंग करना है, आपके दिल पर बोल्डर नहीं हैं"।
हल्कापन वास्तविकता के प्रतिनिधित्व से "वजन हटाने" में होता है। अपने जीवन में हर चीज को उसका सही स्थान देना सीखना, लेकिन सबसे बढ़कर, यह दूसरों की निराशा, चिंता और जिम्मेदारियों को जमा न करना है।
चीजों को हल्के में लेने का मतलब सतही होना नहीं है, बल्कि हर चीज को बहुत गंभीरता से लेना बंद कर देना चाहिए। चाय के प्याले में तूफान बनाना बंद करो। नाटकों को भूल जाओ। मान लीजिए कि सब कुछ व्यक्तिगत नहीं है। क्रोध, उदासी या हताशा को तब तक बहने दें जब तक कि वे स्वयं को पतला न कर लें।
हलकेपन से जीने का अर्थ स्वयं के साथ शांति स्थापित करना भी है। हमारे कठोरतम न्यायाधीश बनना बंद करें और स्वयं के साथ अधिक दयालु व्यवहार करना शुरू करें। इसमें स्वयं को क्षमा करना शामिल है। अपने आप को उन भावनात्मक रोड़े से मुक्त करें जिन्हें हम कभी-कभी ढोने के लिए मजबूर करते हैं। हल्कापन एक ऐसी दुनिया में राहत और आत्म-देखभाल है जो हमें हमेशा तनाव में रहने और दूसरों के लिए उपलब्ध रहने के लिए मजबूर करती है।
हल्के ढंग से जीने का मतलब है कि समय को कैसे फैलाना है। जीवन के प्रवाह को बाधित करना जो हमें बेदम कर देता है। उस समय को पुनर्प्राप्त करें जो एक आंतरिक आयाम पर कब्जा कर लेता है, इसे आत्मा और हृदय के लिए भोजन में बदल देता है। खुद पर ज्यादा ध्यान दें, लेकिन खुद को ज्यादा गंभीरता से न लेते हुए, खुद के प्रति चंचल और जिज्ञासु स्थिति अपनाएं।
हल्के ढंग से जीने का मतलब यह भी है कि हमारे "अहंकार" को फिर से हासिल करने के लिए उच्च उड़ान भरना है, उस स्वस्थ अलगाव के साथ जो हमें प्रतिकूल परिस्थितियों से बचने की इजाजत देता है। यह सूक्ष्म और महत्वपूर्ण को पहचानने की क्षमता है, यहां तक कि दर्द की स्थिति में भी अपने आप को आवश्यक में बदलने के लिए। यह विस्मय और मुस्कान के लिए, साधारण के लिए और साधारण के लिए भी स्वाद को फिर से खोज रहा है।
चीजों को हल्के में लेना और गिट्टी को जाने देना सीखने का एक अभ्यास
हमें ब्लॉक करने वाले वजन से छुटकारा पाने के लिए एक बहुत ही सरल व्यायाम एक काले बैग की कल्पना करना या बनाना है। वह थैला उन सभी चीजों का प्रतिनिधित्व करता है जिन्हें हम अपने साथ लेकर चलते हैं, वे सभी चिंताएं, जिम्मेदारियां, भय, असुरक्षाएं, निराशाएं...
हमें खुद से पूछना चाहिए: ऐसी कौन सी चीजें हैं जो हमें जीवन में सबसे ज्यादा परेशान करती हैं? हम उन्हें अपने कंधों पर क्यों ढोते हैं? अपने जीवन को बेहतर बनाने, खुश रहने, या अधिक पूर्ण महसूस करने के लिए हम उस थैले से क्या निकाल सकते हैं?
इसके बाद, हम जो वापस कर सकते हैं, उससे अपना क्या है, इसे अलग करके एक सूची बना सकते हैं उम्मीदों दूसरों की, बाहरी दुनिया की अत्यधिक माँग और सामाजिक दबाव।
इस तरह हम खुद को इससे मुक्त कर पाएंगे भावनात्मक सामान जो, उपयोगी होने की बात तो दूर, हमें रोकता है और हमें संतुलन से दूर कर देता है। भले ही हम पंख न बनें, लेकिन हम हल्का जीवन जी सकते हैं। और उस अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना ही शरीर और मन के लिए स्वस्थ हो सकता है।
प्रवेश सतही न होकर हल्के ढंग से जीने की कला में पहली बार प्रकाशित हुआ था मनोविज्ञान का कोना.
