रस हैरिस की किताब "द हैप्पीनेस ट्रैप" शायद पिछले 5 वर्षों में मेरे द्वारा पढ़े गए सर्वश्रेष्ठ 2 में से एक है। यह सरल, वैज्ञानिक, व्यावहारिक और आनंददायक है। खुशी के बारे में बात करें, और गलतियों के बारे में ज्यादातर लोग - अच्छे विश्वास में - इसका पीछा करने की कोशिश में करते हैं।
वास्तव में एक तरल और मनोरम शैली जो आपको इसे बहुत जल्दी पढ़ने का जोखिम उठाती है। इसके बजाय एक पुस्तक जिसे स्वाद लेने की आवश्यकता है, संभवतः हर दिन एक पढ़ने के लिए 33 अध्याय क्योंकि उनमें से प्रत्येक में बहुत उपयोगी और बहुत सरल (जिसका अर्थ आसान नहीं है) प्रतिबिंब और अभ्यास हैं, यह देखने की कोशिश करें और फिर से देखें कि हमारा संबंध कैसा है भावनाओं और विचार।
आइए अब उन 3 चीजों को देखें जो मैंने किताब से छोड़ी हैं:
1. खुशी का जाल
हर कोई अच्छा महसूस करना पसंद करता है, और निस्संदेह जब सुखद संवेदनाएं उठती हैं तो हमें उनका अधिकतम लाभ उठाना चाहिए। लेकिन अगर हम उन्हें हमेशा पाने की कोशिश करते हैं, तो हम शुरुआत में ही हार जाते हैं और हम खुशी के जाल में फंस जाते हैं। क्योंकि जीवन में भी शामिल है दर्द, और इससे बचने का कोई उपाय नहीं है: वास्तव में, इसका अर्थ होगा स्वयं के एक भाग से बचना।
इसके बजाय, हमें यह पहचानना चाहिए कि देर-सबेर हम सभी कमजोर, बीमार और मर जाएंगे। जल्दी या बाद में हम सभी अस्वीकृति, अलगाव या शोक के कारण महत्वपूर्ण रिश्ते खो देंगे; देर-सबेर हम सभी संकटों, निराशाओं और असफलताओं का सामना करेंगे। हम सभी को किसी न किसी तरह से दर्दनाक भावनाएं होंगी और खुशी का जाल तब बनता है जब आप इस दर्द से बचने या नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं और आमतौर पर आपको जो अप्रिय लगता है।
सच तो यह है कि जितना अधिक हम अप्रिय भावनाओं से बचने या समाप्त करने का प्रयास करते हैं, उतनी ही अधिक नकारात्मक भावनाएं हम पैदा करते हैं, उतना ही हम उनके साथ जुड़ते हैं। आपको बस इतना करना है कि उनसे बेहतर तरीके से निपटना सीखें, उनके लिए जगह बनाएं। और यह सब स्वीकृति से शुरू होता है ...
2. स्वीकार करें
पुस्तक में विचारों और भावनाओं को स्वीकार करने के लिए कई रणनीतियाँ हैं, जिन्हें हम अक्सर गलती से संशोधित करने, समाप्त करने और काउंटर करने का प्रयास करते हैं। स्वीकार करने का मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें पसंद करना है, आप पर ध्यान दें, बल्कि यह कि आप उनसे लड़ना बंद कर दें, अपनी ऊर्जा बर्बाद कर दें, इसके बजाय उन्हें कुछ और उपयोगी बनाने के लिए प्रतिबद्ध करें।
चारों ओर देखो और बताओ ... लोग क्या करते हैं? वह अपने सिर में ध्वनियों (जिसे विचार भी कहा जाता है) और अपने शरीर (भावनाओं) में संवेदनाओं के साथ नियंत्रित करने और संघर्ष करने के प्रयास में खुद को तनाव देता है और पहनता है, जबकि एक चीज को पूरी तरह से खो देता है जिसे वह नियंत्रित कर सकता है। चीज़? क्रियाएँ। हमें इस पर ध्यान देना चाहिए, उन कार्यों पर जो हमें अपने जीवन को उस दिशा में आगे बढ़ाने की अनुमति देते हैं जो हमारे लिए मूल्यवान है। आपके द्वारा स्वीकार किए जाने के बाद, आप कार्रवाई के साथ शुरू कर सकते हैं। केवल कोई क्रिया नहीं, बल्कि वह जो आपके मूल्यों के अनुरूप हो। क्या हैं?
3. मान बनाम लक्ष्य
पुस्तक का एक बहुत ही मूल्यवान हिस्सा मूल्यों के विषय पर गहन अध्ययन है और कैसे उनसे जुड़कर हम अपने जीवन को नीचे की ओर रख सकते हैं। मूल्य की परिभाषा अक्सर लक्ष्य के साथ भ्रमित होती है। मूल्य एक दिशा है जिसमें हम लगातार आगे बढ़ना चाहते हैं, एक प्रक्रिया जो कभी समाप्त नहीं होती है। उदाहरण के लिए, एक प्यार करने वाला और देखभाल करने वाला साथी बनने की इच्छा एक ऐसा मूल्य है, जो जीवन भर जारी रहता है।
दूसरी ओर, एक लक्ष्य एक वांछित परिणाम है जिसे प्राप्त या पूरा किया जा सकता है। शादी करना एक लक्ष्य है और एक बार जब आप इसे हासिल कर लेते हैं तो आप इसे सूची से बाहर कर सकते हैं। हमारे मूल्यों पर ध्यान केंद्रित करना और उनके साथ जुड़ना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उद्देश्यों को यहां से शुरू करके परिभाषित किया जाना चाहिए: आपके लिए क्या मूल्यवान है, आपके जीवन को क्या मूल्य प्रदान करता है। बहुत बार, हालांकि, लोग अपने मूल्यों को सुने बिना अपने लक्ष्यों को परिभाषित करते हैं, और इससे उन्हें थोड़ी देर बाद यह महसूस होता है कि वे निराश और प्रेरणा के बिना मंडलियों में घूमते हैं।
पढ़ने के लिए एक किताब, इसने मुझे एसीटी की खोज की, जो दिमागीपन पर आधारित एक अभिनव चिकित्सीय दृष्टिकोण है, जिसका उद्देश्य मनोवैज्ञानिक लचीलापन विकसित करना है जो आपको महत्वपूर्ण क्षणों को दूर करने और वर्तमान को पूर्ण और संतोषजनक तरीके से जीने की अनुमति देता है।
उपयोगी कड़ियाँ:
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लेख खुशी का जाल - मन के लिए किताबें पहले पर प्रतीत होता है मिलन मनोवैज्ञानिक.
