यदि आपको लगता है कि यदि आपका साथी, आपके माता-पिता, आपके मित्र, सरकार, या यहाँ तक कि दुनिया ही बदल जाए तो आप अधिक खुश होंगे, संभावना है कि आप "परिवर्तन भ्रम" से पीड़ित हैं। जाहिर तौर पर एक बेहतर दुनिया की कल्पना करना और इसे पूरा करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करना नकारात्मक नहीं है, बल्कि अपनी खुशी को संस्कारित करना है ताकि वह बदलाव हो, यह डैमोकल्स की तलवार है जो देर-सवेर आपके सिर पर गिरेगी।
वास्तव में परिवर्तन का भ्रम क्या है?
परिवर्तन की भ्रांति एक संज्ञानात्मक विकृति है जिसमें यह सोचना शामिल है कि हमारी भलाई और खुशी दूसरों के परिवर्तन पर निर्भर करती है। मूल रूप से, हम अपने आस-पास के लोगों को बदलने की आवश्यकता महसूस करते हैं क्योंकि हम मानते हैं कि यही एकमात्र तरीका है जिससे हम अच्छा महसूस कर सकते हैं, इसलिए हम अपनी उम्मीदों को इस संभावना में रखते हैं कि परिवर्तन होगा।
परिवर्तन की भ्रांति हमें यह सोचने पर मजबूर करती है कि यदि हम दूसरों को अधिक प्रभावित कर सकें तो चीजें ठीक होंगी। हम मानते हैं कि अगर दूसरों को बदल दिया जाए तो सब कुछ बेहतर होगा। इसलिए, आधार गलत धारणा है कि हमारी भलाई दूसरों के कार्यों और उनके निर्णयों, दृष्टिकोणों और व्यवहारों को प्रभावित करने में सक्षम होने के विचार पर निर्भर करती है।
दूसरों को बदलना हमें खुशी की गारंटी क्यों नहीं दे सकता?
परिवर्तन की भ्रांति हमें इस सोच में फँसा देती है कि हमारी खुशी दूसरों पर निर्भर करती है। हम ए विकसित करते हैं नियंत्रण का ठिकाना हमारी भलाई के लिए लगभग अनन्य रूप से दूसरे क्या करते हैं, सोचते हैं या महसूस करते हैं, इसके लिए बाहरी रूप से।
हम मानते हैं कि अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए दूसरों को बदलना होगा। हम चीजों की तरह सोचते हैं "अगर मेरा साथी बदल गया, तो हमारे बीच एक अच्छा रिश्ता होगा", "अगर मेरा बॉस बदल गया तो मुझे खुशी होगी", या भी 'सरकार बदल जाती तो अच्छा होता'. वाक्य-विन्यास हमेशा समान होता है: "अगर केवल वह चीज बदलेगी, तो मैं कर सकता था ..."।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि अधिक देखभाल करने वाला साथी, अधिक समझदार बॉस, या ऐसी सरकार जो अपने नागरिकों की जरूरतों को बेहतर ढंग से समझती है, हमारे जीवन को बेहतर बना सकती है और हमें खुश कर सकती है। लेकिन अपनी भलाई को अधीन करना और अपनी खुशियों को दूसरों के परिवर्तन के अधीन करना बिना किसी गारंटी के अपने जीवन को गिरवी रखने जैसा है।
खुद को दूसरों के हाथों में सौंपना प्रभावी रूप से हमें स्थायी असंतोष की स्थिति की निंदा करता है क्योंकि हमारे लिए उन आदर्श रिश्तों को हासिल करना या उन सही परिस्थितियों को पैदा करना मुश्किल होगा। नतीजतन, हम असंभव का पीछा करने के लिए खुद को बर्बाद करते हैं।
परिवर्तन के लिए हमारी आशाओं को दूसरे में रखने का तात्पर्य एक निश्चित अर्थ में, एक अहंकारी रवैया अपनाना है जिसमें हम यह मान लेते हैं कि दुनिया हमारे चारों ओर घूमती है, कि इसे हमारी आवश्यकताओं और इच्छाओं के अनुकूल होना चाहिए। जीवन ऐसे नहीं चलता। और जितनी जल्दी हम उसे नौकरी पर रख लें, उतना ही अच्छा है।
दूसरों में जो बदलाव हम चाहते हैं, उसे पाने के लिए अपने प्रयासों को करना, अक्सर खुद से यह पूछे बिना कि क्या दूसरे बदलने के लिए तैयार हैं या तैयार हैं, असफलता के लिए अभिशप्त है।
यह मानना कि अगर दूसरे बदलेंगे तो सब कुछ बेहतर होगा और फिर उन्हें ऐसा करने के लिए मजबूर करने की कोशिश से तनाव और संघर्ष ही पैदा होगा। हम कीमती ऊर्जा बर्बाद कर देंगे जो हम अपनी वास्तविकता से मुकाबला करने के लिए अधिक अनुकूली रणनीतियों को विकसित करने में इस्तेमाल कर सकते थे।
परिवर्तन की भ्रांति का मुकाबला कैसे करें और अपने जीवन पर नियंत्रण कैसे प्राप्त करें?
अल्बर्ट एलिस ने सोचा था "तीन राक्षस हैं जो हमें आगे बढ़ने से रोकते हैं: मुझे इसे अच्छी तरह से करना है, आपको मेरे साथ अच्छा व्यवहार करना है और दुनिया को आसान बनाना है।" एलिस, जिन्होंने अपने सिद्धांत को स्टोइक दर्शन पर आधारित किया, जिसके अनुसार भावनात्मक गड़बड़ी सीधे स्थिति पर निर्भर नहीं करती है, लेकिन हम जो व्याख्या देते हैं, उस पर विश्वास करते हैं कि हम सभी विकसित होते हैं तर्कहीन विचार अलग-अलग हैं जो दुनिया को देखने के हमारे तरीके और घटनाओं पर हमारी प्रतिक्रिया के तरीके को निर्धारित करते हैं।
परिवर्तन की भ्रांति इनमें से कई तर्कहीन विचारों पर आधारित है, जैसे कि यह सोचना "दुर्भाग्य बाहरी कारणों से होता है", कि "यह भयानक है कि जैसा हमने योजना बनाई थी वैसा नहीं हो रहा है" या वह "जो लोग हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं उन्हें हमें प्यार करना चाहिए और हमें स्वीकार करना चाहिए"। इन मान्यताओं में कुछ समानता है: हम अपने जीवन को दूसरों पर डिजाइन करने की जिम्मेदारी प्रोजेक्ट करते हैं।
जाहिर है, ये संज्ञानात्मक विकृतियां तब और बढ़ जाती हैं जब हमें कठिनाइयाँ होती हैं क्योंकि हमारी प्रवृत्ति दूसरों पर त्रुटियों को प्रोजेक्ट करने की होती है। जब चीजें गलत हो जाती हैं, पीड़ित की भूमिका निभाते हैं, या यहां तक कि दूसरों को बदलने के लिए कहने के लिए सशक्त महसूस करते हैं, तो दूसरों को दोष देना आसान होता है।
हालांकि, "भावनात्मक रूप से परिपक्व व्यक्ति को इस तथ्य को पूरी तरह से स्वीकार करना चाहिए कि हम संभावनाओं और संभावनाओं की दुनिया में रहते हैं, जहां पूर्ण निश्चितताएं नहीं हैं, और शायद कभी नहीं होंगी, और यह महसूस करना चाहिए कि यह बिल्कुल भी भयानक नहीं है।" , जैसा कि एलिस ने समझाया। जीवन के दौरान हम कई ऐसे लोगों और स्थितियों से मिलेंगे जो हमें पसंद नहीं हैं और जिन्हें हम बदल नहीं पाएंगे। हम उन्हें अपना दिन या अपना जीवन बर्बाद करने दे सकते हैं, या हम यह तय कर सकते हैं कि कैसे प्रतिक्रिया दें।
परिवर्तन की भ्रांति का मुकाबला करने के लिए और हमारी खुशी और भलाई के लिए दूसरों को जवाबदेह ठहराने के प्रलोभन से बचने के लिए, हम खुद से पूछ सकते हैं: मेरे पास यह मानने के लिए क्या सबूत हैं कि मेरी भलाई पूरी तरह से उस बदलाव पर निर्भर करती है?
लेकिन वास्तविक परिवर्तनकारी प्रश्न यह है: यदि व्यक्ति या स्थिति नहीं बदलती है, तो मैं बेहतर महसूस करने के लिए क्या कर सकता हूँ? इसलिए हम अपने आप को उस नज़र को मोड़ने के लिए मजबूर करते हैं जो हमारे जीवन के सच्चे नायक की ओर इशारा करता है: स्वयं।
तब हम नियंत्रण हासिल कर सकते हैं और उस खुशी और कल्याण को पा सकते हैं जिसके लिए हमने दूसरों को जिम्मेदार ठहराया था। जितना अधिक हम अपने जीवन के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करना चुनते हैं, उतनी ही अधिक शक्ति हम अपने भाग्य पर चलाते हैं। इसके अलावा, हमारी समस्याओं के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करना उन्हें हल करने का पहला कदम है।
सूत्रों का कहना है:
कॉफ़मैन, एम। एट। अल। (2022) दूसरों को दोष देना: आत्म-प्रक्षेपण में व्यक्तिगत अंतर। व्यक्तित्व और व्यक्तिगत मतभेद; 196: 111721।
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प्रवेश परिवर्तन का भ्रम, क्या आप अपनी प्रसन्नता को दूसरों के परिवर्तन पर संस्कारित करते हैं? में पहली बार प्रकाशित हुआ था मनोविज्ञान का कोना.
