कैसे रोये? जब हमें आवश्यकता महसूस होती है, लेकिन आँसू हमारी आँखों से बाहर आने के लिए संघर्ष करते हैं? एक अच्छा रोना के लिए उपयोगी हो सकता है अपने आप वेंट भावनाओं, जो अक्सर "अवरुद्ध" होते हैं: यदि आप रोते हैं, तो आप छुटकारा पा लेते हैं तनाव e आप तुरंत बेहतर महसूस करते हैं! आइए जानें एक साथ क्यों और कैसे रोएं, कदम से कदम। इस बीच, हमारे वीडियो को देखें जो आपको याद दिलाता है कि रोना क्या है वास्तव में pi p forte:
कैसे रोना है: एक अच्छा रोना आपके लिए अच्छा क्यों है?
रोना यह कमजोरी का लक्षण नहीं है, बल्कि! एक अच्छा रोना हमारे शरीर को तनाव से राहत देने में मदद कर सकता है, हमारे पक्ष में मनो-शारीरिक भलाई। खुद के अंदर भावनाओं को रखना कभी भी अच्छा नहीं होता है, और जिन लोगों को भावनाओं को व्यक्त करना मुश्किल होता है, उन्हें यह नुकसान पहुंचाता है: यह उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, शरीर और मन!
जो लोग रोते हैं वे बिल्कुल भी नाजुक नहीं होते हैं: रोता हुआ व्यक्ति सुरक्षित रूप से विकल्प चुन सकता है या साहसी कार्य कर सकता है। यह निश्चित रूप से उसकी आँखों में आने वाले आँसू नहीं हैं जो किसी व्यक्ति को परिभाषित करते हैं! एक अच्छा रोना, वास्तव में, यह केवल मदद का हो सकता है: एक बार की भावना दर्द, चिंता, भय, निराशा, आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे, आगे बढ़ने के लिए और अधिक तैयार होंगे और आगे जो होगा उसका सामना करेंगे।
रोने के कई फायदे हैं: यह तनाव को छोड़ने में मदद करता है, भावनाओं को उभारने के लिए जो हमें बुरा लगता है या जिसे हम अभी भी "भारी" के रूप में महसूस करते हैं। उन भावनाओं को सामने लाना आपके लिए अच्छा है! रोने से तनाव दूर होता है, कम होता है रक्तचाप, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है कि rabbia यह हमें अंदर जमा करता है।
लगता होगा कि रोना है स्वास्थ्य के लिए एक असली रामबाण दवा, और यह कहना विज्ञान है! हालाँकि, यदि आप बाधित महसूस करते हैं, यदि आप आँसू बहाने के लिए उपयोग किए जाते हैं क्योंकि आप गलती से आश्वस्त हैं कि यह आपको मजबूत और मजबूत बनाता है तुम रोना नहीं जानते, चिंता न करें: पढ़ते रहें और हम अंत में सफल होने के लिए मनोवैज्ञानिक स्तर पर सुझाए गए विभिन्न चरणों की खोज करेंगे अच्छे रोने के साथ भाप छोड़ दें मुक्ति!
अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कैसे रोना है: पहला कदम
कैसे रोये? जब हमें जरूरत महसूस होती है, लेकिन हम बाहर नहीं निकल सकते आँखों से आँसू? पहला कदम है सही जगह खोजें शांति से रोने में सक्षम होना। हमारे लिए रोना अक्सर मुश्किल होता है क्योंकि हमें डर होता है कि कोई हमारी बात सुन लेगा: एक शांत स्थान पर नक्काशी करें, सभी अपने लिए, अपनी भावनाओं को हवा देने में सक्षम होने के लिए किसी को जवाब दिए बिना अंत में रोने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है!
घर पर, आप अपने आप को बाथरूम में बंद करना चुन सकते हैं (शायद बौछार में!), या बेडरूम में। यदि आपके घर में भीड़ है, फिर भी, कार लें और पहुंचें एक शांत जगह, सभी आपके लिये। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप शांत और शांत महसूस करते हैं जो आप कर सकते हैं अपनी भावनाओं को बाहर लाओ यह महसूस किए बिना कि दूसरे लोग क्या सोच सकते हैं, इस बारे में चिंता किए बिना।
दूसरा कदम है जो आपको बुरा लगता है उस पर ध्यान दें: उस नकारात्मक भावना पर ध्यान केंद्रित करें, जिसे आप वेंट करने की आवश्यकता महसूस करते हैं और "इसे अस्वीकार" नहीं करते हैं, आपका स्वागत है! अक्सर जो लोग लंबे समय तक नहीं रोते हैं वे खुद को मुक्त नहीं कर सकते क्योंकि वे हर तरह से कोशिश करते हैं अन्य प्रकार के विचारों से खुद को विचलित करें। रोने और अपने आप को मुक्त करने के लिए, हालांकि, यह आवश्यक है उस भाव में "रहो"यहां तक कि अगर यह सुंदर नहीं है, तो इसे आप के हिस्से के रूप में स्वीकार करें, जो आप अनुभव कर रहे हैं। किसी भी तरह के दर्द से गुजरना पड़ता है। इसे अस्वीकार करना निश्चित रूप से इसे दूर करने में मदद नहीं करता है, लेकिन इसमें केवल शामिल है यह somatizing का खतरा या हमें और भी अधिक नर्वस या आक्रामक बनाने के लिए।
अपनी भावनाओं को उभरने दें: आँसू और एक अच्छे रोने के बाद आप बेहतर महसूस करेंगे!
अगर तुम रुको नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित किया कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, क्या आपको बुरा लग रहा है, लेकिन आप ई को विचलित करने की कोशिश किए बिना कुरूप विचारों को दूर भगाएं, तब आप महसूस करेंगे कि आपकी आँखों के पीछे आँसू प्रेस हैं। अगर कुछ ऐसा हुआ है जो आपको विशेष रूप से दुखी करता है, यह कितना बुरा है, इस पर ध्यान देंइस बारे में कि आप क्या चाहते हैं, ऐसा कभी नहीं हुआ, अब आपका जीवन कैसे बदलेगा ... इन नकारात्मक भावनाओं से गुजरें और आप देखेंगे कि आँसू आ जाएंगे! भावनाओं को सभी को अनुभव करना चाहिए, भले ही वे सुंदर न हों ... यह जीवन का हिस्सा है!
निश्चित रूप से हम इस तरह से नहीं रोते हैं, इस मौके पर, बस यह सोचने के बारे में कि हमें क्या बुरा लगता है: आपको खुद को कुछ समय देने की जरूरत है क्योंकि नकारात्मक भावनाएं आपके अंदर "माउंट" होती हैं, जो आप पर आंसू बहाती हैं। इन भावनाओं को चलो आप उनके साथ नीचे खींचें, जब तक कि यह नीचे से न छू जाए: यह एकमात्र तरीका है, फिर वापस जाने और फिर से मुस्कुराने में सक्षम होने के लिए! अगर आप ध्यान दें और इन भावनाओं को वास्तव में "जीना" एक अच्छा मुक्त रोना जल्द ही आ जाएगा और आप भाप से दूर जाने में सक्षम होंगे। रोओ, बिना भय के रोओ, जब तक कि आँसू अपने आप बंद न हो जाएँ। उन्हें खुद को रोकने की कोशिश मत करो, लेकिन इसे बाहर फेंक दो: दर्द तुम्हारी आँखों से बाहर आ जाएगा आँसू के साथ और आप तुरंत हल्का महसूस करेंगे!
, ठीक है एक मुक्त रोना यह आपकी समस्या का समाधान नहीं करेगा, लेकिन यह सुनिश्चित करता है कि आप स्वतंत्र महसूस करेंगे। रोना आपको खुश नहीं करेगा, लेकिन यह होगा कम उत्सुक, फिर अपने आप को अगले चरण के लिए तैयार करना: समस्या से रचनात्मक रूप से निपटना, सही तरीके से प्रतिक्रिया।
कैसे रोना है: आँसू बहाने के लिए छोटी चाल
क्या आप अभी भी सोच रहे हैं कि कैसे रोएं, यह अभ्यास में कैसे करना है? कुछ छोटी चालें हैं जो वास्तव में रोना आसान बना सकती हैं। आंसू, वास्तव में, हो सकते हैं "मदद" अपनी आँखें छोड़ने के लिए कुछ का मतलब है कि आप उदासी या पीड़ा की भावनाओं को आप से बाहर निकालते हैं। आप उपयोगी पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, कुछ पुरानी तस्वीरें: अगर आपने किसी प्रियजन को खो दिया है और आप रोने में असमर्थ हैं, तो खुशी के क्षण में उसके साथ ली गई तस्वीरों को देखें यह आपको रोने में मदद कर सकता है और उस तरह अपने सभी दर्द को बाहर फेंक दो।
भी संगीत एक ही रेचन क्रिया कर सकता है: यह एक दुखद गीत सुन रहा हो सकता है, जो आपके मनोदशा से मेल खाता है, या एक जो विशेष यादों को याद करता है, जो आपको बीमार बनाता है। अंत में, देखने का प्रयास करें एक उदास या चलती फिल्म: यह आपके अंदर भावनाओं को जगा सकता है जो आपको एक अच्छा मुक्त रोने के लिए प्रेरित कर सकता है। आप सोचेंगे कि आप केवल फिल्म के लिए रो रहे हैं, लेकिन वास्तव में अपने अनुभव और अपनी भावनाओं के लिए रोएं जिसके साथ वह विशेष फिल्म गूंजने में कामयाब रही।
लेख स्रोत अल्फाइमीन
