कैसे खुश रहें और एक पूर्ण और अद्भुत जीवन व्यतीत करें

पचहत्तर वर्ष की आयु में, तीन लोगों में से एक का कहना है कि उन्हें सुनने की समस्याएं हैं, 31% को खुद की देखभाल करने में परेशानी होती है, आधे लोगों को चलने और रहने में कठिनाई होती है, और 28% कहते हैं कि उन्हें संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ हैं। हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह, गठिया, अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश के अन्य रूप नाटकीय रूप से सत्तर पर बढ़ जाते हैं और हर साल बढ़ जाते हैं।

लेकिन क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि इस सब के बावजूद बड़े लोग सबसे खुश हैं? 

Aलाला स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय एक खोज की गई sउबला हुआ 18 से 94 वर्ष के लोगों के समूह की भावनाएं। परिणाम इस दिशा में इंगित करते हैं: बुजुर्ग अधिक खुश थे। सिर्फ खोज के लिए नहीं स्टैंडफोर्ड विश्वविद्यालय यह पता चलता है कि बुजुर्गों में युवा लोगों की तुलना में कम नकारात्मक भावनाएं होती हैं, लेकिन भले ही कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद का उपयोग किया जाता है, यह देखा जाता है कि तीसरे युग में - मूल रूप से - amygdala अधिक सक्रिय होता है यदि आप सकारात्मक चित्र देखते हैं जब तुम देखो नकारात्मक, जबकि युवा लोगों में दोनों छवियों के सामने सक्रियण समान है। 

मनोवैज्ञानिक के रूप में मेरी पहली नौकरी में से एक बुजुर्ग लोगों के लिए एक समूह में हुई थी, जिसमें मिलान में औसर नामक एक एसोसिएशन थी। मुझे इस अनुभव में एहसास हुआ कि एमजितना हम सोचते हैं उतना हम जानते हैं बुढ़ापे पर यह गलत है। हमें उम्र बढ़ने के बारे में बहुत कुछ सीखना है और सबसे ऊपर, बुजुर्गों से बहुत कुछ सीखना है। आख़िरकार वे आपकी उम्र के थे, ma तुम कभी उनके नहीं थे। 

Il किताब "सुख is a चुना इसलिए आप  बनाना: पाठ fरोम वर्ष के बीच में la सबसे पुराना पुराना " वह हमें इनमें से कई शिक्षाएँ बताता है बुद्धिमान और खुश बूढ़े लोगों की, खुशी के विषय के आसपास। वीआइए उनमें से कुछ को एक साथ संपादित करें। 

 

1. वही करें जो आपको खुश करता है

पहला संकेत उन चीजों को करना है जो आपको खुश करती हैं।

मुद्दा यह है कि वृद्ध लोग, जिनके पास सीमित समय है, जानने के बाद, अपनी ऊर्जा को उन चीजों पर केंद्रित करें, जो उन्हें पल में खुशी देती हैं, जबकि छोटे लोग, लंबे क्षितिज के साथ, बहुत अधिक नए अनुभवों या ज्ञान की तलाश करते हैं।

इतनाइसके बजाय बस यह कर रहा हैऔर वे चीजें जो वहां हैंउन्हें खुश करें, युवा पास होते हैं बहुत समय इस पर विचार हो रहा है कि काश सकता है सभी बुरी चीजों को खत्म करें जीवन नहीं होगाइंद्रधनुष और सूरज के अलावा अन्य। बड़ों को पता है कि 服務器IP：XNUMX：XNUMX LIVEXNUMX（XNUMX XNUMX-MS） यह नामुमकिन है। जीवन में हमेशा दर्द रहेगा।

का एक अच्छा अंतर कार्ल पिलेमर की कॉर्नेल विश्वविद्यालय यह है कि "खुश होने के बावजूद" और "अगर केवल खुश हो ”। 

युवा सोचते हैं कि वे होंगे "केवल अगर खुश“सब कुछ बुरा हो जाएगा। "अगर केवल मेरे पास अधिक पैसा, कम दर्द, एक बेहतर पत्नी या घर है ... तो मैं एक शंख के रूप में खुश रहूंगा। ' वरिष्ठ बजाय वे जानते हैं कि जीवन में हमेशा चुनौतियां होंगी, लेकिन वे चुनते हैं "बावजूद खुश सब"। और यह काम करता है। लेकिन "खुश" के बावजूद एक का अर्थ है पसंद सत्कार करनाici: समस्याओं को पहचानना e faRLI खुशी के लिए नुस्खा में एक साथ रहते हैं। बुद्धि है तो खोजने मेंखुशी के लिए, अपूर्णता में, खुश होने के लिए "उन खामियों के बावजूद"। 

मैं रोक नहीं कह रहा हूँ भविष्य में निवेश करने के लिए या नए रास्तों की तलाश करने के लिए, मैं इस स्थिति का एक विश्वसनीय प्रशंसापत्र नहीं बनूंगा, लेकिन खर्च करने के लिए पहले से ही आज कुछ समय साथ भी जिसने आपको हमेशा खुश किया है।  

तो ऐसा क्या है जो कुछ कर सकता है आपके पास जो पहले से है, उससे आप खुश हैं? 

आइए इसे दूसरे बिंदु के साथ देखें, जो "आभार व्यक्त" है। 

 

2. आभार व्यक्त करें

जब जाने-माने न्यूरोलॉजिस्ट और लेखक डे "वह व्यक्ति जिसने अपनी पत्नी को टोपी के लिए गलत समझा" ओलिवर बोरियों सीखा 82 साल की उम्र में टर्मिनल कैंसर होने पर, उसकी हताशा ने उसे निकाल दिया का उपयोग करने के लिए कोकीन इस तरह की इमदाद करने के लिए खुराक में ब्लश रॉक स्टार।  

मैं मज़ाक कर रहा था। वास्तव में, उन्होंने निराशा में ज्यादा समय नहीं बिताया। यह बहुत था आभारी अविश्वसनीय जीवन के लिए वह काफी भाग्यशाली रहा है। 

"मैं निडर होने का नाटक नहीं कर सकता, लेकिन मेरी अति उत्साही भावना कृतज्ञता है। मैंने प्यार किया है और प्यार किया है। मुझे बहुत कुछ दिया गया है और मैंने बदले में कुछ दिया है। मैंने पढ़ा है और यात्रा की है, सोचा है और लिखा है ... सबसे ऊपर, मैं एक सुंदर प्राणी, एक सुंदर जानवर, इस खूबसूरत ग्रह पर, और यह अपने आप में एक जबरदस्त विशेषाधिकार और एक महान साहसिक कार्य रहा है। " 

और शोध से पता चलता है कि कृतज्ञता हमें वास्तव में खुश करती है. मैंने पहले ही अन्य वीडियो में इसके बारे में बात की है, जहां मैं आभार व्यक्त करने के तरीके सीखने के लिए सरल और शक्तिशाली अभ्यास भी प्रदान करता हूं: मैं आपको वर्णन में लिंक छोड़ देता हूं e हम उत्तीर्ण हुए अगले बिंदु पर, या "एक उद्देश्य खोजें"। 

 

3. एक उद्देश्य खोजें

Se आज आपके पास कुछ भी नहीं है कि मैं एपीजुनून, o यह आपको धक्का देता है जीवन में आगे, यह पता लगाना आपके लिए मुश्किल है अचानक से जिस दिन एndrai अवकाश प्राप्त।

अब क: गैर आपको ऐसा कुछ भी मिलता है, जिसके बारे में आप भावुक हैं इससे पहले कि आप 80 तक पहुंचें, चिंता न करें, आप शायद 80 तक कभी नहीं पहुंचेंगे। यहाँ, अगर आपको पसंद है तो यह एक कड़वा मजाक है, लेकिन यह है il सिर्फ उद्देश्य खोजने के लिए आपको सक्रिय करने के उद्देश्य से। वास्तव में lऔर जो लोग जीवन में उद्देश्य रखते हैं वे न केवल खुश और स्वस्थ होते हैं, वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। 

पेट्रीसिया बॉयल है एक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट कि एक अध्ययन कियायूरेट आठ वर्ष जिसमें उन्होंने अवलोकन किया बीच के रिश्ते जीवन में स्मृति और उद्देश्य। उन्होंने पाया कि उद्देश्य उनकी रक्षा नहीं करता है अल्जाइमर रोग से लोग, लेकिन अविश्वसनीय रूप से अल्जाइमर के प्रभावों से बचाता है। 

पेट्रीसिया का विश्लेषण, एक बार मृत, अल्जाइमर वाले लोगों का दिमाग e ha जैसा कि सभी ने दिखाया है एक ही शारीरिक गिरावट, चाहे वे जीवन में एक उद्देश्य था या नहीं। लेकिन जब वे वापस चले गए guardare स्मृति परीक्षण जो किया गया था उन्हें दिलाई, आरा कि एक मजबूत उद्देश्य वाले लोग थे स्कोर समान a उन ऐसे विषय जो अल्जाइमर से बिल्कुल भी पीड़ित नहीं थे। और जीवन में उनका उद्देश्य जितना मजबूत होगा, उतना ही बड़ा संरक्षण होगा। 

आप अपने उद्देश्य का पता कैसे लगाते हैं? इस बीच, यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि आपके मूल्य क्या हैं, और फिर यह सवाल पूछकर दुनिया में मांगा जाना चाहिए: "मैं दुनिया में क्या निशान छोड़ना चाहता हूं?”। अब फ़ीड करें जो जीवन में बाद में भारी लाभ उठाएगा। मैं हमेशा आपके मूल्यों को समझने में मदद करने के लिए एक और अध्ययन के लिंक के विवरण में छोड़ देता हूं। 

 

4. अच्छे रिश्तों को दोगुना करें

अंतिम बिंदु यह है कि खुश वरिष्ठ शायद ही कभी काम या भौतिक चीजों के बारे में बात करते हैं, क्योंकि उन्होंने अपने परिवारों और रिश्तों में खुशी और गर्व पाया है।  

Cइसका क्या मतलब है संक्षेप में आपके लिए आप इस लेख को पढ़ें? कुछ बनाएँ यारियाँ अब क। अपने रिटायरमेंट फंड में निवेश न करें, बल्कि अपने रिलेशनशिप फंड में निवेश करें। यह आपको खुश कर देगा आज और यह तुम्हें और अधिक कर देगा। के बाद खुश: यह एक अच्छा सौदा है कि एयह आपके जीवन का विस्तार भी करेगा। कई कारण हैं कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहती हैं। लेकिन एक महत्वपूर्ण इसलिए है क्योंकि वे आमतौर पर बहुत बेहतर होते हैं एक अच्छा सामाजिक दायरा बनाए रखें। 

 

प्रिय दोस्तों, बस इतना ही। शायद हम पुराने लोगों को नहीं हरा सकते खुशी के रूप में, लेकिन हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें उन तक पहुंचें अगर हम युवा होना सीखते हैं जैसे कि हम बूढ़े थे।  

 

उपयोगी लिंक:

• जॉन लेलैंड की पुस्तक "खुशी एक विकल्प है जिसे आप बनाते हैं" खरीदने के लिए, यहां क्लिक करें: https://amzn.to/2pTObm7 
• "समय, धन और स्वास्थ्य: खुशहाल जीवन के लिए चौथा चर" देखने के लिए, यहां क्लिक करें: https://youtu.be/Da_qNmrqs0Y 
• "कैसे एक पूर्ण जीवन जीने के लिए" देखने के लिए, यहां क्लिक करें: https://youtu.be/y04U136FaOo 
• देखने के लिए "जीवन के साथ क्या करना है? अपने मूल्यों को समझने के लिए 3 प्रश्न ", यहां क्लिक करें: https://youtu.be/b_gJ7UMpM6w 
• "अपने जीवन को बढ़ाने: 3 तत्काल रणनीतियाँ" देखने के लिए, यहाँ क्लिक करें: https://youtu.be/hGnxUp6TI_c 
• "PsyWay" फेसबुक समूह की सदस्यता के लिए, यहां क्लिक करें: https://www.facebook.com/groups/231102253669273/

 

लेख कैसे खुश रहें और एक पूर्ण और अद्भुत जीवन व्यतीत करें पहले पर प्रतीत होता है मिलन मनोवैज्ञानिक.