"आप किसी बात की चिंता नहीं करते"
"आप एक गिलास पानी में डूब गए"
"आप बढ़ा - चढ़ाकर बता रहे हैं"
"आप इसे बहुत गंभीरता से ले रहे हैं"
यह संभव है कि एक से अधिक अवसरों पर आपने इन वाक्यांशों को सुना हो या आपके मुंह से निकला हो। कभी-कभी इन वाक्यांशों का उद्देश्य मदद करना, व्यक्ति को मजबूत होने के लिए प्रोत्साहित करना होता है, लेकिन आम तौर पर इनका विपरीत प्रभाव होता है क्योंकि ये शब्दों के बीज को छिपाते हैं।भावनात्मक अमान्यता.
भावनात्मक अमान्यता तब होती है जब कोई अस्वीकार करता है, अनदेखा करता है या अस्वीकार करता है i भावनाओं और उमंगे एक व्यक्ति का। यह संदेश भेजता है कि आप जो सुन रहे हैं वह अनुपयुक्त है, जगह से बाहर है, या विचार करने योग्य नहीं है।
वास्तव में, हम सभी कुछ अवसरों पर अक्षम हो सकते हैं, या तो हम अपनी समस्याओं में बहुत व्यस्त हैं या क्योंकि हम नहीं जानते कि उन भावनाओं से कैसे निपटें जिनकी तीव्रता हमें अभिभूत करती है। समस्या तब होती है जब समय के साथ भावनात्मक अमान्यता एक निरंतर पैटर्न बन जाती है। इस मामले में, यह का एक रूप बन सकता है भावनात्मक शोषण इसे जल्द से जल्द खत्म करने के लिए इसकी पहचान करने की जरूरत है।
रिश्तों में भावनात्मक अमान्यता का सबसे आम प्रकार
1. भावात्मक अवस्थाओं को कम करें
भावनात्मक अमान्यता का एक बहुत ही सामान्य रूप दूसरों की भावनाओं, भावनाओं और चिंताओं को कम करना है। यदि हम किसी को उदास, उदासीन, दुःखी या चिंतित देखते हैं, तो यह समझने के लिए कि उनके साथ क्या हो रहा है और वे कैसा महसूस कर रहे हैं, स्वयं को उनके स्थान पर रखने की कोशिश करने के बजाय, हम बस कहते हैं: "यह कुछ भी नहीं है", "आपको चिंता नहीं करनी चाहिए", "मैं नहीं देखता कि समस्या कहाँ है" या "आप चाय के प्याले में तूफान ला रहे हैं"।
ये भाव इस विचार को व्यक्त करते हैं कि दूसरे की समस्याएं उतनी महत्वपूर्ण या विचार करने योग्य नहीं हैं। आम तौर पर, इस प्रकार की भावनात्मक अमान्यता सरल आलस्य के माध्यम से प्रकट होती है क्योंकि दूसरों के भावनात्मक राज्यों को कम करना बहुत आसान होता है, क्योंकि खुद को उनके स्थान पर रखने के लिए आवश्यक मानसिक प्रयास करना पड़ता है। बेशक, व्यक्ति वास्तव में "एक चाय के प्याले में डूब सकता है", लेकिन उसकी समस्याओं को कम करने से उसे बचाए रखने में मदद नहीं मिलेगी।
2. भावनात्मक अस्वीकृति
भावनात्मक अस्वीकृति अमान्यता के सबसे सामान्य रूपों में से एक है। दरअसल, ऐसा अक्सर बच्चों के साथ होता है। जब हम बच्चों को बताते हैं "पुरुष रोते नहीं हैं", उदाहरण के लिए, हम रोने के पीछे की भावनाओं को अमान्य कर रहे हैं। ऐसा तब भी होता है जब हम किसी व्यक्ति को बताते हैं "क्या आप इस बकवास पर रो रहे हैं?" या "आपको ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए"।
भावनात्मक अस्वीकृति आमतौर पर हमारे अपने और दूसरों के भावात्मक राज्यों को प्रबंधित करने में असमर्थता के कारण होती है। यदि हम भावनात्मक प्रदर्शनों से असहज महसूस करते हैं, तो हमारे पास उनके अस्तित्व को ही अस्वीकार करने की प्रवृत्ति होगी। वास्तव में, दूसरे की पीड़ा, दर्द या पीड़ा आमतौर पर उन लोगों में बड़ी बेचैनी पैदा करती है जो इसे देखते हैं, इतना अधिक कि कई बार हम उस भावना को दूर करने के लिए दूसरे की भावनाओं का खंडन करने के अलावा किसी अन्य तरीके के बारे में नहीं सोच सकते हैं।
3. व्यक्ति को उनकी भावनाओं से आंकना
भावनाएं मौजूद हैं। वे महत्वपूर्ण स्थितियों के लिए एक स्वचालित प्रतिक्रिया हैं। कोई "अच्छी" या "बुरी" भावनाएँ नहीं हैं, लेकिन उनकी अपर्याप्त अभिव्यक्तियाँ हैं। इसके लिए दूसरे के भावात्मक राज्यों को जज करें, जैसे वाक्यांशों के साथ "आप बहुत संवेदनशील हैं", "मूर्ख मत बनो, आपको इस तरह की प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए" या "आप बहुत कमजोर हैं" यह भावनात्मक अमान्यता के सबसे खराब प्रकारों में से एक है।
इस तरह हम दूसरे व्यक्ति की मदद नहीं करते हैं, लेकिन हम उनकी परेशानी को बढ़ा देते हैं क्योंकि उन्हें समझ या समर्थन नहीं मिलता है। इसके विपरीत, वह महसूस करती है कि उसे आंका जा रहा है और उसकी आलोचना भी की जाती है कि वह कैसा महसूस करती है। यदि हम स्वयं को उसके स्थान पर रखने का प्रयास करते हैं, तो हम यह पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं कि उसके पास चिंता करने, क्रोधित होने, या उदास या निराश महसूस करने के पर्याप्त कारण हैं। भावनाएँ कमजोरी की नहीं बल्कि मानवता की अभिव्यक्ति हैं।
4. भावनाओं की भावना को बदलना
भावनात्मक अमान्यता के अधिक सूक्ष्म प्रकारों में से एक व्यक्ति को यह विश्वास दिलाना है कि वे वह महसूस नहीं कर रहे हैं जो वे वास्तव में अनुभव कर रहे हैं। यह सामान्य है जब व्यक्त की गई भावनाओं को "नकारात्मक" के रूप में वर्गीकृत किया जाता है और सामाजिक रूप से बुरा माना जाता है। भाव जैसे "आप नाराज नहीं हैं, आप सिर्फ परेशान हैं" वे इसकी तीव्रता को कम करते हुए, मूल भावना से अलग हो जाते हैं।
यहां तक कि मुहावरे भी पसंद हैं "चलो, उदास मत हो, अपने आप को ऊपर खींचो, मजबूत बनो" वे अमान्य करने के प्रयास को छिपाते हैं, क्योंकि व्यक्ति अधिक स्वीकार्य भावना के लिए जो महसूस कर रहा है उसे बदलने की कोशिश कर रहा है। ज़रूर, ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जहाँ हमें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और अधिक अनुकूल रूप से कार्य करने के लिए आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है, लेकिन जब भावनाएँ हम पर हावी हो जाती हैं, तो उन्हें दूसरों के साथ बदलकर दबाने की कोशिश करना और भी अधिक संकट की ओर ले जाता है।
5. सुनवाई के अधिकार से वंचित करना
इस मामले में भावना को कम करने की कोशिश नहीं की जाती है, लेकिन इसे सीधे तौर पर नकार दिया जाता है। मुहावरा "आपको ऐसा महसूस करने का कोई अधिकार नहीं है" यह इस प्रकार की भावनात्मक मान्यता का प्रतीक है क्योंकि यह व्यक्ति को स्पष्ट करता है कि उनकी प्रतिक्रिया पूरी तरह से अस्वीकार्य है। जैसे वाक्यांश भी "यह बहुत बुरा हो सकता था", "यह कुछ भी नहीं है" या "यदि आप केवल जानते हैं कि मैं क्या कर रहा हूँ" वे उस भावना की अधिक छिपी हुई अस्वीकृति का संकेत देते हैं।
अंतर्निहित संदेश जो व्यक्ति प्राप्त करता है वह यह है कि उन्हें एक निश्चित तरीके से महसूस नहीं करना चाहिए क्योंकि उनके पास कोई अधिकार नहीं है, एक ऐसा विचार जो न केवल अवमानना बल्कि स्वार्थ और श्रेष्ठता भी व्यक्त करता है। बिना किसी अनिश्चित शब्दों के संवाद करें कि उस व्यक्ति का भावनात्मक अनुभव अमान्य है क्योंकि किसी और ने यह तय करने का अधिकार ले लिया है कि उन्हें कैसा महसूस करना चाहिए।
भावनात्मक अमान्यता, अपने विभिन्न रूपों में, दूसरे को अकेला, गलत समझा, अदृश्य और छोटा महसूस कराती है। जब हम दूसरों की भावनाओं को तुच्छ समझते हैं, कम करते हैं या अस्वीकार करते हैं, तो हम उनके विकास में योगदान दे रहे हैं। उन भावनाओं को हमेशा खुद को अभिव्यक्त करने का एक तरीका मिल जाएगा और आमतौर पर सबसे खराब तरीके से बाहर आ जाएगा, somatizations या भावनात्मक प्रकोप के माध्यम से।
संक्षेप में, इस प्रकार की अभिव्यक्ति व्यक्ति को उन भावात्मक अवस्थाओं की ओर पुनर्निर्देशित करने का एक प्रयास है जो हमारे लिए प्रबंधित करना आसान है। समस्या यह है कि वे आम तौर पर मूल स्थिति के इनकार से शुरू करते हैं, जो उस व्यक्ति को लगता है उसे अमान्य कर देता है। इस कारण से यह महत्वपूर्ण है कि हम भावनात्मक अभिव्यक्तियों के साथ अधिक सहज होना सीखें, विशेष रूप से वे जिन्हें हम "नकारात्मक" के रूप में वर्गीकृत करते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि हमें दूसरों को आराम देने की कोशिश नहीं करनी चाहिए या हम अब और कुछ नहीं कह सकते हैं, लेकिन हमें बोलने से पहले प्रतिबिंबित करना चाहिए और गहरी सहानुभूति से करना चाहिए, यह सुनिश्चित करते हुए कि हम दूसरे की मदद करने की वास्तविक इच्छा से प्रेरित हैं .
जब हम खुद को सहानुभूति की स्थिति में रखते हैं, तो हम दूसरों की भावनाओं को आंकना, कम करना या दबाना बंद कर देते हैं और उन्हें अवांछित सलाह देने के बजाय, हम उन्हें एक दोस्ताना कंधा देते हैं और बस कहते हैं: "मैं देख रहा हूँ कि आप बीमार हैं, मैं आपकी मदद कैसे कर सकता हूँ?"
प्रवेश 5 प्रकार की भावनात्मक अमान्यता जो बहुत नुकसान करती है I में पहली बार प्रकाशित हुआ था मनोविज्ञान का कोना.
