Yaran balaga yawanci lokaci ne mai rikitarwa. Lokaci ne na tsaka-tsaki tsakanin ƙuruciya da balaga da ke da alamun sauye-sauye na jiki, da tunani da zamantakewa waɗanda ke haifar da ƙalubale masu yawa. Matasa sun fara haɓaka ainihin kansu, sha'awar cin gashin kansu da ƙoƙarin neman matsayinsu a duniya, amma har yanzu ba su da girma kuma suna da wahalar sarrafa motsin zuciyar su yadda yakamata. Don haka ba abin mamaki ba ne cewa rabin duk wata cuta ta tabin hankali suna tasowa tun suna da shekaru 14, ma'ana samartaka lokaci ne mai matukar mahimmanci don rigakafi da magance matsalolin tabin hankali.
Rashin lafiyar kwakwalwar matasa ba a taɓa samun matsala ba
A cikin bazarar 2021, daAmerican Academy of ilimin aikin likita na yara da kumaCibiyar Nazarin Ƙananan yara da yara sun shiga cikin muryoyinsu don ayyana dokar ta-baci ta lafiyar hankali ga yara da matasa. A Spain, ba a ayyana dokar ta-baci a hukumance ba, amma har yanzu ana jin ta.
Rahoton na baya-bayan nan game da halin kashe kansa da lafiyar kwakwalwa a yara da samartaka daga gidauniyar ANAR na da matukar damuwa. Adadin wadanda suka kamu da halin kashe kansa ya karu da kashi 1.921,3 a cikin shekaru goma da suka gabata, musamman bayan barkewar cutar, lokacin da yunkurin kashe kansa ya karu da kashi 128%.
Kungiyar likitocin kasar Spain ta kuma yi gargadin cewa lafiyar kwakwalwar yara da matasa ta tabarbare sosai a shekarun baya-bayan nan. Kafin barkewar cutar, an kiyasta cewa kusan kashi 20% na matasa suna fama da matsalar tabin hankali wanda sakamakon zai iya zama tsawon rai.
Duk da haka, a cikin shekaru biyu da suka gabata, matsalar cin abinci ta karu da kashi 40%, damuwa da kashi 19% da zalunci da kashi 10%. Bugu da ƙari, lamuran sun fi tsanani, marasa lafiya ƙanana ne kuma suna buƙatar ƙarin asibiti. Don haka, yana da kyau iyaye su san mahimmancin lafiyar hankali ga matasa.
Idan yaronka yana da zazzabi, ƙila za ku amsa nan da nan don neman taimakon likita, don haka idan kuka sami yaronku yana baƙin ciki, fushi, ko rashin sha'awar ayyukan da suka saba jin dadi, kada kuyi tunanin wani lokaci ne ko wani abu maras muhimmanci. za ku iya yin watsi da ba tare da babban sakamako ba. Idan ana maganar lafiyar hankalin ’ya’yanmu, yana da muhimmanci kada mu ƙyale mu yi hattara.
Matsalolin da ba a kula da su ba suna shafar koyo, zamantakewa, girman kai, da sauran muhimman al'amuran ci gaba, don haka samari na iya ɗaukar sakamako a duk rayuwarsu. A cikin matsanancin yanayi, rashin lafiyar kwakwalwa na iya haifar da kashe kansa.
Yaya ake kula da lafiyar kwakwalwar samari a gida?
Iyaye suna jin tsoron fara samartaka saboda suna tsammanin yanayin yanayinsa, halayen haɗari, da jayayya mara iyaka, amma a zahiri kuma dama ce ta kafa ƙaƙƙarfan alaƙa. A haƙiƙa, a wannan matakin iyaye za su iya zama abin koyi don haɓaka motsin rai kuma su taimaka wa ’ya’yansu matasa aiwatar da ingantattun dabarun shawo kan matsalolin da ke ba su damar zama mutane masu dogaro da kansu. Yadda za a yi?
• Kafa tsarin lafiya don rayuwar iyali
Tsari da tsaro sune mahimman ginshiƙai na kwanciyar hankali na tunani, amma suna taka muhimmiyar rawa a cikin rayuwar samari waɗanda ke ci gaba da buƙatar iyakoki da jagororin bayyanannu don girma da koyan kula da kansu a matsayin manya. Saboda wannan dalili, lafiyar hankali yana farawa da ingantaccen tsarin rayuwar iyali bisa kyawawan halaye.
Yi ƙoƙarin samun kowa da kowa a gida don cin abinci mai gina jiki da abinci mai gina jiki, ba da fifikon halayen barci mai kyau, da kafa tsarin barci da fasaha na yau da kullum wanda ke taimaka wa kowa da kowa ya shakata da kuma ƙara kuzari. Waɗannan halaye za su taimaka wajen kawo tsari da daidaito a rayuwar yaranku kuma za su tallafa musu jin daɗin tunaninsu.
• Ku ciyar lokaci mai kyau tare
Balaga lokaci ne na nema da sake tabbatarwa, don haka al'ada ce ga yaranku su so ƙarin lokaci tare da rukunin abokansu ko kuma su kaɗai. A matsayinku na iyaye, kuna buƙatar girmama sararin samaniya kuma ku ba shi 'yanci don ganowa da bincika duniya, amma kuna buƙatar tabbatar da cewa lokacin da kuke ciyarwa tare yana da kyau.
Samun sha'awa na gama gari da raba shi zai zama damar zama tare ba tare da matsi ba, don kawai jin daɗin haɗin gwiwa da fahimtar juna sosai. Waɗannan nau'ikan gogewa kuma suna haifar da amintattun wurare da sabbin dama ga yaranku don buɗewa da raba matsalolinsu da damuwarsu tare da ku.
• Ƙarfafa shi ya faɗi yadda yake ji
Lokacin da iyaye suka taimaki matasa su gane da kuma bayyana yadda suke ji, suna ƙarfafa lafiyar tunaninsu. Don haka, yakamata ku nemo hanyoyin sadarwa tare da yaranku. Kuna iya tambayarsa ya taimake ku shirya abincin dare ko taimaka muku fita a cikin lambu don ku iya tattaunawa tare. Yi amfani da damar ka tambaye shi yadda ranarsa ta kasance da abin da ya yi.
Idan ka lura da shi yana baƙin ciki, takaici, ko damuwa, ka tambaye shi abin da ya faru da shi kuma ka taimake shi ya shawo kan waɗannan abubuwan. Yana da mahimmanci cewa yaron ya fahimci cewa babu buƙatar gudu daga mummunan motsin zuciyarmu kuma cewa maganin ba ma watsi da su ba ne, amma don koyon sarrafa su. Ayyuka kamar zane-zane, motsa jiki, ajiye jarida, ko magana game da abin da ke faruwa da shi suna da tasiri sosai don saki tashin hankali da samun sabon hangen nesa kan matsaloli.
• Juya gidanku ya zama mafakar tsaro marar hukunci
Ɗaya daga cikin mabuɗin haɓaka buɗaɗɗen sadarwa shine kuɓuta daga hukunci. Ya kamata yaranku su san cewa kuna son su ba tare da sharadi ba kuma koyaushe za ku tallafa musu. Yana bukatar ya ji cewa iyayensa suna goyon bayan da zai iya dogara da su sa’ad da al’amura suka lalace.
Don cimma wannan, yana da mahimmanci a aiwatar da aikin tabbataccen motsin rai; ma’ana, ka guje wa hali na rage masa ji, tsoro, ko bacin rai. Ya kamata yaranku su ji cewa za su iya yin magana da ku game da duk wani batu da ya shafe su ko kuma su nemi shawarar ku, da sanin cewa ba za ku hukunta su ba. Wannan ba yana nufin cewa dole ne ku yarda da komai ba, amma za ku ɗauki matsayi na tausayawa da fahimta don tunkarar batun ta hanyar da ta balaga, ba tare da kururuwa ko zargi ba a tsakanin.
• Koyar da shi yin amfani da fasaha cikin hikima
Ba shi yiwuwa a yi tsammanin yaron ya rayu ba tare da fasaha ba, amma yana haifar da mummunar barazana ga lafiyar tunanin matasa, don haka suna bukatar su koyi yadda za su yi amfani da shi yadda ya kamata yayin da suke kare kansu daga hadarin da ke tattare da su. Ƙaddamar da lokutan da aka katse a gida kuma tsara ayyukan da ba su da fasaha don yaro ya fahimci cewa akwai duniya mai ban mamaki fiye da allon fuska.
Yana da mahimmanci ka bayyana masa cewa duk abin da yake yi a Intanet zai haifar da sakamako, wanda sau da yawa zai kai ga rayuwa ta ainihi, kuma ya kamata ya yi taka-tsantsan da abubuwan da ya rubuta domin zai yi wuya a goge shi daga hanyar sadarwar. Har ila yau, koya masa yin amfani da matattarar sirri, magance batutuwa irin su cin zarafi ta yanar gizo, sexting da gyaran fuska da kuma taimaka masa ya raba girman kansa da kimarsa a matsayin mutum da adadin "likes" ko ra'ayoyin da zai iya samu a shafukan sada zumunta.
• Haɓaka ƙaƙƙarfan girman kai
Wataƙila babbar kyauta da za ku iya ba wa yaranku ita ce ku taimaka musu su gina girman kai, musamman a wani mataki na rayuwa inda ji game da kansu ya dogara da karbuwar rukuni da shahara a shafukan sada zumunta.
Kada ka tsawata wa yaronka kawai idan ya yi kuskure, ka yaba masa saboda kyawawan halayensa. Domin wannan yabo ya zama taki mai girman kai, mai da hankali kan ƙoƙarin fiye da sakamakon. Sannan yaranku za su fahimci cewa suna da ƙima ta asali. Haɗe da shi cikin yanke shawara mai mahimmanci na iyali kuma zai sa ya ji da kuma jin daɗinsa, yana ba shi kwarin gwiwa don amfani da muryarsa da kare haƙƙinsa a wasu yanayi a wajen gida.
• warware rikice-rikice tare
A cikin dangantaka da matashi, dole ne iyaye su shirya kansu don fuskantar bambance-bambance, rikice-rikice da gwagwarmayar ikon da za su tashi. Ka tuna cewa kai ma ka wuce wannan shekarun, don haka zai fi kyau ka kasance masu gaskiya da gaskiya tare da yaronka. Ku saurare shi cikin nutsuwa kuma ku tausaya wa sabbin bukatunsa, ko da hakan ba yana nufin dole ne ku ba da kai ba.
Ko ta yaya, guje wa gwagwarmayar iko ta hanyar tsara sadarwa ta mutunci ba tare da ƙoƙarin sarrafa halinta ko hangen nesa ba. Ba zai yuwu matashi ya yarda ya yi laifi ba sa’ad da ya yi fushi, saboda haka yana da kyau ya yi magana sa’ad da abubuwa suka huce. Yi ƙoƙarin nemo mafita mai nasara kuma, idan ya cancanta, cimma matsaya inda yaronku ya karɓi wasu sharuɗɗa da alhakin musanya don ƙarin 'yancin kai.
Zama misali na sarrafa motsin rai
Kula da lafiyar tunanin matasa yana nufin koya musu yadda za su sarrafa motsin zuciyarmu. Wannan yana nufin cewa dole ne iyaye su kuma shiga tafiya ta koyo na tunani wanda zai kai su ga guje wa faɗa lokacin da suka yi fushi ko kuma su kasance masu tausayi da fahimta a cikin yanayin da za su firgita ko kuma su daina fushi.
Raba motsin zuciyar ku tare da ɗanku shima zai yi masa kyau. Idan kun damu, sanar da su. Ba wai ka shafe shi da matsalolinka ba, don fahimtar da shi cewa dukkanmu muna da matsaloli. Lokacin da yaron ya ga yadda kuke gudanar da waɗannan hadaddun motsin zuciyarmu, zai fahimci cewa ba lallai ba ne don gudu daga waɗannan ji, amma don koyi yadda za a sarrafa su, don haka rage haɗarin cutar da kai ko fama da damuwa ko damuwa.
• Rufe bayanka
Ko da kun yi duk abin da za ku iya don kula da lafiyar tunanin yaranku da kare su, akwai yanayi da yawa da suka fi ƙarfin ku. Yarinya wani lokaci ne na babban rauni, yanayi da yawa na iya barin alamar tunani mai zurfi wanda ke haifar da rauni ko rashin hankali.
A matsayinku na iyaye, yana da mahimmanci kada ku ƙyale masu tsaron ku kuma ku nemi taimako daga masanin ilimin halin ɗan adam ko likitan hauka da zaran kun lura da alamun gargaɗin farko. Ka tuna cewa samun magani akan lokaci yana da mahimmanci don hana rashin lafiyar kwakwalwa daga yin muni.
Kafofin:
(2021) Bayanin AAP-AACAP-CHA na Gaggawa na Ƙasa a Lafiyar Ƙwararrun Ƙwararru da Ƙwararru. A cikin: Ilimin Ilimin Yara na Amurka.
(2022) The Fundación ANAR yana gabatarwa akan Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022). A cikin: Fundación ANAR.
(2022) Barkewar cutar ta haifar da karuwar 47% na rashin lafiyar kwakwalwa a cikin yara. A cikin: Spanishungiyar Ilimin Yammacin Spain.
Kessler, RC da. Al. (2005) Yaɗuwar rayuwa da rarrabuwar shekarun farko na rikice-rikice na DSM-IV a cikin Kwafin Binciken Kwayoyin cuta na Ƙasa. Arch Gen ilimin halin dan Adam; 62 (6): 593-602 .
Entranceofar Iyaye, yaya ake kula da lafiyar kwakwalwar samari? aka fara bugawa a cikin Kusurwa na Ilimin halin dan Adam.
