Dukanmu mun ji rashin tsaro a wani lokaci a rayuwarmu. Wataƙila kun ji rashin tsaro fiye da sau ɗaya. Wataƙila kun ji rashin tsaro a karo na farko da kuka hau bayan motar, lokacin da kuka yi jarabawa ba tare da yin karatun da ya dace ba, ko kafin yanke babban shawara a rayuwa.
Rashin tsaro shine jin da ke gargadin mu cewa zamu iya yin kuskure. Lokacin da muke da shakku kan hanyar da za mu bi, za mu iya fuskantar wani matakin rashin tsaro. Wannan rashin tsaro sau da yawa yana tare da jin rashin kwanciyar hankali da tashin hankali wanda zai iya kai matsayin da yawa.
Idan ba za mu iya jurewa da yanayin rashin tsaro ba, zai ci gaba da girma a cikinmu, yana gurgunta mu da yawa. Mutane da yawa suna ɗaukar wasu nau'ikan rashin tsaro na tsawon shekaru, suna ba su damar yin hukunci da yanke shawara, iyakance yuwuwar su, da ambaliyar su da takaici, laifi da baƙin ciki.
5 mafi yawan nau'ikan rashin tsaro
Rashin tsaro yana da ƙwarewa ta sirri, don haka akwai nau'ikan rashin tsaro kamar yadda mutane suke. Rashin tsaro na iya zuwa daga tushe daban -daban kuma ya bazu zuwa wurare da yawa na rayuwar mu ko ma ya mamaye shi gaba ɗaya. Amma akwai wasu nau'ikan nau'ikan rashin tsaro na mutum wanda ya zama tushen abin da duk wasu shakku, rikice -rikice da rashin tabbas ke tasowa.
1. Rashin tsaro a alakar mutane
Irin wannan rashin tsaro ya samo asali ne daga tsoron cewa wasu za su cutar da mu ko su ɓata mana rai, don haka ba za mu bar kanmu mu tafi gaba ɗaya cikin alaƙa ba, amma muna ci gaba da ɗan nisa. Wannan nisan yana aiki azaman garkuwar da ke kiyaye mu "lafiya," amma kuma yana nisanta wasu.
Mutanen da ba su da tsaro a cikin alaƙar su ba sa son nuna raunin su kuma ba sa amincewa da wasu. A sakamakon haka, suna son haɓaka alaƙar da ba a yarda da ita ba - ta kasance abokin tarayya, aboki na kusa, ko ma yara ko iyaye - don samun kusanci don kusancin juna tsakanin rayuka biyu ya faru.
Rashin tsaro a cikin alakar mutane ya samo asali ne daga abin da aka makala. Mutumin yana da wahalar bayyana motsin su kuma yana jin tsoron kusanci, don haka lokacin da suka ji cewa ɗayan yana kusa, sai su yi tafiya. Wannan rashin tsaro da rashin yarda yana ƙare haifar da rashin tsaro da rashin yarda a ɗayan kuma, yana hana ƙirƙirar tushe mai ƙarfi don alaƙar ta ba da amfani.
2. Rashin zaman lafiya
Mutumin da ke fuskantar irin wannan rashin tsaro ba shi da wata matsala dangane da waɗanda ke cikin nasu da'irar amana, amma yawanci yana guje wa mahallin zamantakewa. Yana jin rashin jin daɗi a cikin manyan kungiyoyi ko lokacin hulɗa da baƙo.
Rashin tsaro na zamantakewa galibi yana faruwa ne saboda rashin amincewa da iyawarmu don yin aiki da kyau ko samun wani matakin nasara a cikin saitunan zamantakewa. A ƙasa yana ciyar da tsoron zargi da ƙin zamantakewa. Lokacin da muka damu da yawa game da abin da wasu ke tunani game da mu, muna jin ƙarin damuwa da rashin kwanciyar hankali kuma ba mu san yadda ake nuna hali ba.
Mutumin da ke fama da irin wannan rashin tsaro yana guje wa mahallin zamantakewa saboda waɗannan yanayi suna haifar da tashin hankali da hana shi. Yana jin tsoron yin kuskure, yin wawanci na kansa, rashin sanin abin da zai faɗi ko isar da hoto mara kyau ko mara kyau. A sakamakon haka, ya ƙare yana iyakance rayuwar zamantakewarsa kuma yana rasa damar kawai don guje wa bayyanar jama'a.
3. Rashin lafiyar jiki
Bayyanar jiki, ko muna so ko ba mu so, yana cikin katin kasuwancinmu. Jikinmu da fuskarmu suna ƙarawa ko rage maki zuwa ra'ayi na farko da muke yi akan wasu. Bugu da ƙari, a cikin al'umma kamar namu, ta damu da kamannin jiki da wasu kyawawan abubuwa, yanayin mutum yana ɗaukar mataki na tsakiya.
Don haka lokacin da mutane ba sa jin daɗin yanayin jikinsu, za su iya fuskantar babban rashin tsaro wanda ya kai ga kowane fanni na rayuwa. Rashin tsaro na jiki yana zuwa ne daga rashin jin daɗi a cikin fata, daga ƙin sassan jikin mu da ba mu so.
Bayan haka, mutanen da ke fuskantar irin wannan rashin tsaro ba su da daidaitaccen ra'ayi game da halayen su na zahiri, amma sun fi mai da hankali kan wannan ɓangaren jikin da ba sa so da ƙara mahimmancinsa. Sun yi imanin cewa wasu suna hukunta su ne kawai bisa kamannin su, don haka sai su zama mahukunta mafi munin su.
4. Rashin aikin yi
A wasu lokuta, rashin tsaro yana mai da hankali kan wurin aiki. Tun da mun shafe yawancin kwanakinmu muna aiki, irin wannan rashin tsaro na iya yin barna, yana shafar ɓangaren "ni" da ke da alaƙa da sana'ar.
Idan mutum yana jin basu da ilimi ko ƙwarewa don yin aikinsu cikin nasara, suna iya jin rashin tsaro sosai. A cikin mawuyacin hali, yana iya jin kamar mai yaudara; a wasu kalmomin, rashin tsaro yana kai ta ga yin tunanin cewa ba ta cancanci yin aikin ba.
A cikin ginshiƙansa, rashin tsaro na ƙwararru ya haɗa da tuhumar hankalinmu da iyawarmu, da kuma ɓoyayyen tsoron zargi da rashin yarda daga waɗancan mutanen da muke ganin sun fi masu hankali ko iyawa. A zahiri, binciken da aka gudanar a Jami'ar Hong Kong ya nuna cewa rashin aikin yi ba shi da alaƙa da aikin aiki, wanda ke nufin za mu iya samun isasshen ko ma kyakkyawan matakin aiki kuma har yanzu muna jin rashin tsaro. Wannan saboda rashin tsaro, da zarar an kafa shi, yana da tsayayya da shaida sabanin haka.
5. Rashin zaman lafiya
Daga kowane nau'in rashin tsaro, rashin tsaro na mutum mai yiwuwa shine mafi yaudara kuma yana da wahalar kawarwa saboda ba a haɗa shi da wasu abubuwan ba kamar rashin tsaro na zamantakewa ko na ƙwararru, amma yana yaduwa kamar wutar daji zuwa kowane fanni na rayuwa.
Babban rashin tsaro ne, wanda galibi ana haɓaka shi a cikin ƙuruciya ko ƙuruciya, wanda ya haɗa da tsoron abin da wasu ke tunani game da mu, na rashin rayuwa da kuma ɓata tsammanin wasu. Yana jan hankalin ciyar da ƙarancin girman kai da rashin amincewa da kai.
A gindinsa akwai babban katsewa tare da "I". Rashin tsaro na mutum shine kamannin rikice -rikicen cikin gida da ba a warware su ba, na "I" wanda bai san abin da yake so ba kuma bai kuskura ya yanke shawara ta wata hanya ko wata ba. A sakamakon haka, mutumin da ke fama da irin wannan rashin tsaro na iya kashe yawancin rayuwarsa a gurgunta, yana yanke shawara kawai lokacin da yanayi ya tilasta musu.
Yadda za a magance daban -daban na rashin tsaro?
Nazarin da aka gudanar a Jami'ar Brigham Young ya gano cewa mutanen da ke da iko, waɗanda ke son sarrafa komai, suna fuskantar matakan rashin tsaro. A zahiri, cikin ƙasa, nau'ikan rashin tsaro iri -iri suna ɓoye tsoro mai zurfi na rashin tabbas, na abin da ya fi ƙarfinmu da sakamakonsa. Wannan shine dalilin da yasa ake yakar rashin tsaro ta hanyar sanya rashin tabbas.
• Nitsar da kanka cikin rashin tsaro. Yana iya zama kamar sabani cikin sharuddan, amma tunda ba za ku iya tserewa daga kanku ba, ba za ku iya tserewa rashin tsaro ba. Musun su zai sa su girma daga kowane matsayi. Maimakon haka, duba yadda kuke ji lokacin da rashin tsaro ya afka muku. Kada ku kula da tunanin ku, kawai ji da motsin zuciyar ku. Yi nutsad da kanka a cikin wannan ƙwarewar tare da son sani, kamar kai ƙaramin yaro ne da ke fuskantar hakan a karon farko. Kada ku yi ƙoƙarin yaƙi da shi, kada ku yi hukunci ko korafi, ku yi rayuwa kamar yadda ta gabatar da kanta.
• Danne sha'awar yin aiki. Ko wace irin rashin tsaro kake ji, rashin jin daɗin da ya haifar yana iya zama mai girma har ya zuga ka cikin aiki. Kada kuyi aiki ta hanyar barin kanku ya jagorance ku ta wannan yanayin rashin tsaro. Kada a bar rashin tsaro ya mamaye. Kasance cikin nutsuwa kuma kula da motsin ku na farko. Me kike so ka yi? Yana iya jinkirta yanke shawara, tserewa daga wani wuri, barin wani abu… Kada ku yi! Kasance cikin rashin tsaro na ɗan lokaci. Ba tare da yin aiki ba.
• Hutawa cikin rashin tsaro. Yana iya zama ba zai yiwu ba, amma ba haka bane. Makaman rashin tsaro, wanda yake ci gaba da kansa kuma yana tura ku yin aiki, tashin hankali ne da damuwa. Don haka, kuna buƙatar koyan yadda za ku magance waɗannan ji da annashuwa. Kuna iya koyan a numfashi tare da diaphragm don jin daɗi da waɗancan abubuwan, har sai kun gane cewa ba za su cutar da ku ba kuma ba su da wani iko fiye da ku fiye da yadda kuka ba su.
• Cika kanka da godiya. Ba za a iya yaki da rashin tsaro da tsaro ba. Tsaro mafarki ne na bututu. Rayuwa rashin tsaro ne, rashin tabbas da rashin tabbas. Kuma hakan yayi daidai! Don haka, yanzu da kuke cikin wannan tekun na rashin tsaro, kuna ƙoƙarin shakatawa, nemi jin daɗin godiya a cikin ku. Ka ji godiya ga wannan rashin tsaro kuma, domin alama ce cewa kana raye, tunani da ji.
Ta wannan hanyar zaku sami daidaiton da kuke buƙata don ci gaba. Ba za ku rabu da rashin tsaro ba. Babu buƙatar. Amma wannan zai daina damun ku ko gurgunta ku. Kamar yadda yogi Sadhguru Jaggi Vasudev yayi bayani "Lokacin da kuka ji rashin tsaro kuna ƙoƙarin gujewa rayuwa, kuma wannan yana haifar da matsananciyar wahala. Amma a wannan rayuwar muna wucewa ne kawai. Ba mu da abin da za mu rasa saboda muna zuwa da komai kuma mu tafi ba tare da komai ba. Mun yanke shawara idan muna son mu rayu da shi tare da duk wani rashin tsaro ko kuma mu ba da kan mu gurgunce ”.
Kafofin:
Babban, HL et. Al. (2008) Wanene Yafi Shan Wahala Daga Rashin Ayuba? Binciken Meta-Analysis. Aiyuka Ilimin halin dan Adam; 57 (2): 272-303.
Larsen, KS & Schwendiman, G. (1969) Ikon Mulki, Darajar Kai da Rashin Tsaro. Rahoton Psychological; 25 (1): 229-230.
Entranceofar Nau'ikan 5 mafi gurgunta rashin tsaro a rayuwa aka fara bugawa a cikin Kusurwa na Ilimin halin dan Adam.
