Me kuke yi lokacin da ba za ku iya yin wani abu ba kuma? Babu wani abu mafi muni a rayuwa fiye da jin an ɗaure hannu da ƙafa. Gaba daya gagged. Shanyayye da yanayi. Babu hanyar fita. Babu gibi. Ba zai yiwu a yi komai ba sai jira.
A cikin yanayi na musamman wanda ke haifar da tashin hankali mai ƙarfi ko wakiltar haɗari ga mutuncin mu na zahiri ko na tunani, tsarin limbic na kwakwalwa yana ɗaukar nauyi. Zaɓuɓɓukan tsoffin sa biyu suna gudu ko faɗa. Dukansu sun haɗa da yin wani abu. Don yanke shawara. Attitudeauki halin motsa jiki. Gwada shi, aƙalla.
Koyaya, akwai yanayi inda bamu ma da waɗannan zaɓuɓɓuka. Iyakar abin kawai shine gurgunta. Ita ce madadin mafi tsada a cikin yanayin tunani, wurin kiwo don fushi da rashin taimako.
Me ya sa shan inna ke faruwa?
A cikin matsanancin yanayi, jikin mu yana amsawa ta hanyar haifar da tashin hankali wanda a cikin haka ne aka rushe alaƙar da ke tsakanin tsarin jijiyoyin jiki da kwakwalwa. Ayyukan kwakwalwar mu yana mai da hankali kan tushen motsin rai, tsokar son rai na iya zama gurgu, kuma ana canza tsinkaye na hankali, gami da jin zafi na jiki.
Wannan martani na farko yana da mahimmanci don taimaka mana tantance matakin haɗarin da barazanar ke haifarwa. Hankalinmu yana da kaifi don ɗaukar duk cikakkun bayanai yayin da kwakwalwa ke sarrafa su cikin matsakaicin matsakaicin matsakaici. Amma a lokaci guda, tsokar tana “gurgunta” don hana mu yanke shawara mara kyau da firgita ta fada.
Wannan kashi na farko na bincike / inna yana biye da wani lokaci mai aiki, wanda tsokoki ke komawa aiki kuma mu yanke shawarar wace hanya za mu bi. A zahiri, daskarewa ba yanayin wuce gona da iri bane, a'a birki ne na parasympathetic akan tsarin motar wanda ke taimaka mana mu shirya aiki.
Shanyewar jiki amsa ce ta yau da kullun lokacin da haɗarin ya yi nisa ko ba a sani ba, amma idan muna jin haɗarin yana ƙaruwa, halayen mu na dabi'a shine mu sami hanyar tserewa ko, in ba haka ba, yi faɗa. Aiki ne da ke da wuyar sarrafawa. Idan muka ga zaki yana zuwa da halin barazana, matakin farko da za mu dauka shine mu gudu ko mu nemi abin da za mu kare kanmu da shi. Hakanan gaskiya ne lokacin da muke jin haɗarin ilimin halin ɗabi'a.
Kudin rashin iya yin komai
Nazarin da aka gudanar a Jami'ar Shanghai Jiao Tong gano cewa lokacin da aka tilasta wa dabbobi su zama naƙasa a cikin mawuyacin yanayi, ba wai kawai suna nuna babban damuwa ba, amma daga baya suna haɓaka alamun ɓacin rai kuma suna fuskantar manyan canje -canjen kwakwalwa. Haka ma yake faruwa da mu.
Ba a shirye mu mu yi komai ba a cikin mawuyacin hali. Yana kashe mu. Amma duk da haka akwai yanayi wanda kawai muke fata. Amince da wasu ko tafarkin rayuwa.
A cikin waɗannan lokuta, muna iya jin babban rashin taimako. Rashin taimako yana cinye mu lokacin da muke jin muna rasa ikon sarrafawa kuma ba mu iya samun abin da muke so ba. Abin sha’awa, rashin ƙarfi shi ne tausayawa mai ƙarfi tare da ikon tayar da ɗabi’a. Don haka da sauri yana ba da fushi da takaici.
A karkashin waɗannan sharuɗɗan, lokacin da muka ji tarko a cikin labyrinth ba tare da wata mafita ba, za mu iya zama marasa hankali sosai kuma mu aikata abubuwan da muke nadama.
Me za ku yi lokacin da ba za ku iya yin komai ba?
• Ka tuna cewa komai yana wucewa, har da wannan. Lokacin da kuka ji damuwa, kwakwalwar ku mai hankali "ta rufe" kuma za ku iya gani kawai ta mummunan yanayin da kuke fuskanta. Duk abin da ke kusa da ku yana da sharaɗi ta waɗancan motsin zuciyar. Duniya tana rushewa kuma kuna tunanin ba za ku taɓa shawo kan ta ba. Wannan yana ƙara ƙarin wahala. Maimakon haka, tuna cewa komai ya wuce zai taimaka muku sake samun ƙarfin gwiwa da ƙarfi don fuskantar rikicin.
• Ba lallai ne ku warware komai ba, don kawai ku more rayuwa tare da shi. Matsaloli yawanci ba su zo su kaɗai ba, amma suna tare da ƙarin matsaloli. Lokacin da suka tara za su iya zama babban dutse wanda ke murƙushe ku ƙarƙashin nauyi. A bayyane yake, idan kuna cikin baƙin ciki, al'ada ce cewa kuna son komai ya ƙare. Amma wannan ba shine mafi kyawun lokacin don magance duk matsalolin ba. Kawai yi tunani game da riƙe ɗan lokaci kaɗan.
• Canza abin da za ku iya. Shin da gaske ne cewa ba za ku iya yin komai ba? Wani lokaci jin rashin taimako yana zuwa ne daga rashin iya yin duk abin da muke so, amma tabbas akwai abin da za mu iya yi, koda kuwa ba daidai bane abin da muke so. Sauƙaƙan aikin yin wani abu aƙalla wani ɓangare zai maido da ikon sarrafawa kuma ya ba ku kwanciyar hankali da kuke buƙata don magance duk abin da ya zo muku.
• Neman nutsuwa ta hanyar karbuwa sosai. Wani lokaci akwai yanayin da ba za mu iya canzawa ba. A cikin waɗannan lokuta, duk da wahalar da za ta kasance, ba mu da wani zaɓi face yin aikim yarda. Yana nufin fahimtar yanayin abubuwa a daidai gwargwado don fuskantar su da kwanciyar hankali mafi girma. Yin gwagwarmayar fadace -fadace da wuri zai sa ku rasa ƙarfi da kuzari da za ku iya amfani da su da kyau.
• Dakatar da martanin ku na farko. Lokacin da fushi, rashin taimako da takaici suka mamaye, yana da mahimmanci a tsaya na ɗan lokaci kafin ɗaukar mataki. Tambayi kanka idan abin da kuke shirin yi zai taimaka da gaske. Takeauki minti ɗaya ko barci akan sa idan za ku iya. Yi ƙoƙarin tantance halin da ake ciki daga matsayin da aka ware. Da wuya. Na sani. Amma yana da kyau ƙoƙarin ƙoƙarin samun wancan nesa na hankali. Komawa don sake tarawa.
Kafofin:
Roelofs, K. (2017) Daskare don aiki: hanyoyin neurobiological a cikin daskarewa dabbobi da mutane. Philos Sanya Sanya; 372 (1718): 20160206.
Ku, X. et. Al. (2016) Damuwa na taƙaitawar awa 24 tana haifar da ɓacin rai-kamar phenotypes a cikin mice. Sci Rep; 6: 32935.
Steimer, T. (2002) ilmin halitta na tsoro- da halayen da ke da alaƙa da damuwa. Tattaunawa Clin Neurosci; 4 (3): 231–249.
Entranceofar Me za ku yi lokacin da ba za ku iya yin komai ba? aka fara bugawa a cikin Kusurwa na Ilimin halin dan Adam.
