"Ina da damuwa kowace rana. Ba zan iya maida hankali ba. Ba iya barci ba. Kullum na yi imani cewa wani mummunan abu zai faru ", ita ce shaidar mutumin da ke fama da damuwa, amma kalmominsa suna nuna gaskiyar cewa miliyoyin mutane a duniya suna rayuwa. A zahiri, an kiyasta cewa kusan 5% na mutane suna fama da matsananciyar damuwa, kodayake sama da 10% suna fama da takamaiman phobias kuma kusan 3,5% suna fama da fargaba.
Ta yaya damuwa ke farawa?
I farkon alamun damuwa galibi suna da taushi kuma galibi ba a lura da su. Mutumin ya fara jin haushi da damuwa fiye da yadda aka saba. Yana fama da bacci. Tashin hankali da fargaba sun sa ta farka har sai idanunta sun rufe daga gajiya.
A wannan lokacin wasu alamomin jiki ma suna bayyana, kamar tashin hankali na tsoka, ciwon kai, wahalar haɗiyewa, dizziness ko ma hazo na tunani mara daɗi. Tunani mai maimaitawa ma yana fara bayyana, gabaɗaya masifa a cikin abun ciki, wanda ke yin hasashen mafi munin yanayi.
Koyaya, yawancin mutane ba sa damuwa da waɗannan alamun damuwa. Suna tunanin za su tafi da kan su ko kuma cewa yanayin su na wucin gadi ne saboda wani lokaci mai wahala a rayuwa. A wasu lokuta, ƙarshen waɗannan alamun yawanci shinetsoro tsoro.
Ga mutane da yawa, fargabar fargaba shine kararrawa na tashin hankali, siginar cewa ba za su iya yin watsi da matsalar ba. Idan ba su nemi taimako a daidai wannan lokacin ba, damuwa za ta ci gaba da ginawa, ta lalata komai a tafarkinta, ta zama abokiyar zama, a kullun.
Za a iya kai farmaki na tsawon kwanaki?
Farmakin fargaba wani lamari ne mai tsananin zafi wanda yawanci yakan kai kololuwa a cikin mintuna goma kuma yana raguwa kusan rabin sa'a. A lokacin fargabar fargaba, matakan adrenaline a cikin jiki kusan ninki biyu, don haka mutum ya dandana damuwa tachycardia da wahalar numfashi.
Hyperventilation yana haifar da rikicewa, disorientation da dizziness. Akwai jin matsananciyar damuwa da asarar iko. Bayan wannan tsunami na motsa jiki, jiki zai yi ƙoƙarin dawo da matakansa na asali, kodayake yana iya ɗaukar ɗan lokaci kafin duk sigogin ilimin lissafi su dawo daidai. Sabili da haka, al'ada ce cewa bayan shan wahalar fargaba, mutum yana jin gajiya, ta jiki da ta tunani.
Wannan yana nufin hare -haren firgici abubuwa ne na ɗan gajeren lokaci. Maimakon haka, damuwa na iya wucewa duk rana. Nazarin da aka gudanar aCibiyar La Doctrine Chrétienne na Strasbourg a bayyane ya nuna bambance -bambance a cikin tsawon lokacin rikicewar duka:
An dauko daga: Tattaunawa a cikin Clinical Neuroscience
Yana da kyau a fayyace cewa ko da yawan damuwa, gogewa daga rana zuwa yau, yana gajiya. Lallai, mutane masu damuwa suna rayuwa cikin fargaba na kullum, kamar a wani lokaci wani mugun abu yake shirin faruwa da su. Tunani mai ban tsoro da fargaba suna baiyana su ta hanyoyi daban -daban kuma a cikin lokutan da ba a zata ba don barin su kusan gurgunta.
Ga mutum mai damuwa, kowane yanayi yana da haɗari. Wannan yana haifar da gajiya ta zahiri da ta tunani. Damuwa tana shafar hankalinsa kuma baya ba shi damar samun isasshen hutu. Mutumin yana jin nauyin kowane mataki kuma bai san abin da zai yi don sarrafa wannan baƙin ciki da fargaba ba. Don haka, lokacin da damuwa ta kasance duk rana, yana ƙarewa yana da rauni sosai.
Shin al'ada ce samun damuwa kowace rana?
Ba al'ada ba ne samun damuwa kowace rana. Damuwa na iya zama takamaiman amsa a wasu yanayi waɗanda ke haifar da tsoro ko damuwa, amma lokacin da ya zama al'ada, yana nuna kasancewar rashin lafiyar kwakwalwa. Mutanen da ke fama da damuwa a kowace rana suna fama da rashin lafiyar gaba ɗaya. A cikin wannan nau'in damuwa, damuwa shine babban mahimmin abu, gami da kasancewa alama mafi halayyar halayyar halayyar.
Tunani mai ban tsoro da bala'i ya bambantayawan damuwa daga fargaba da fargaba kuma sune abubuwan da ke kara rura wutar tashin hankali, damuwa da fargaba da wadannan mutane ke bayar da rahoto.
Damuwa, saboda haka, sakamakon damuwar da ba ta ƙarewa, ra'ayoyi da hotunan da ke ciyar da tsoro. Matsalar yawanci ita ce, duba baya, ba abu ne mai sauƙi ba a sami bambaro da ya karya bayan raƙumi. Ba koyaushe yana da sauƙi a gano abin da ke haifar da damuwa ba saboda tashin hankali yana haɓaka girma a hankali, yana ciyar da duk damuwar mu, rashin tsaro, matsaloli da tsoro.
A zahirin gaskiya, ba wai kawai sakamakon matsin lambar da muka samu ba ne, har ma da salon mu farawa (fuskantar) ko iyawar mu / rashin iya jimrewa da rashin tabbas. Mafi yawan mutane masu hankali, waɗanda ke da halin kamun kai kuma mafi iko, suna cikin haɗarin haɗarin haɓaka gaba ɗaya damuwa a wani lokaci a rayuwarsu.
Dabarun gujewa, alal misali, suna ƙara haɗarin fuskantar damuwa kowace rana. Idan muka fahimci cewa tunani ko yanayi yana haifar mana da damuwa, motsin mu na farko shine mu guji hakan. Amma saboda rashisakamako mai sake dawowa, waɗannan tunanin suna ƙara jawo hankalin mu. Suna zama tunani mai shiga tsakani, don haka ba wai kawai suna haifar da matsanancin motsin rai ba amma har da jin rashin kulawa wanda ke ƙara tashin hankali.
A kowane hali, har ma mutanen da ke fama da matsananciyar damuwa ba sa fuskantar ta kowace rana. A “lokuta masu kyau”, lokacin da abubuwa ke tafiya da kyau, damuwa na iya ba shi hutu, ko da taƙaitaccen abu ne. Amma yana da mahimmanci mutane su guji kulawar su kuma su watsar da magani saboda idan ba a magance matsalolin tashin hankali ba, lokacin da alamun suka dawo za su yi ƙarfi sosai.
A zahiri, labari mai daɗi shine cewa ana iya magance damuwa. Ba lallai ne ku yi murabus da kanku don rayuwa tare da damuwa a kowace rana ta rayuwar ku ba. Labari mara dadi shi ne cewa yawan damuwa baya wucewa da kansa, don haka zai iya wuce tsawon watanni ko shekaru, don haka ya fi kyau a nemi taimako na musamman da wuri -wuri.
Source:
Borza, L. (2017) Ilimin halayyar-halayyar halayyar don damuwa gaba ɗaya. Tattaunawa a cikin Clinical Neuroscience; 19 (2): 203-208.
Entranceofar Shin al'ada ce samun damuwa kowace rana? aka fara bugawa a cikin Kusurwa na Ilimin halin dan Adam.
