"Ba ka damu da komai ba"
"Kin nutse a cikin gilashin ruwa"
"Kana wuce gona da iri"
"Kuna ɗauka da mahimmanci sosai"
Wataƙila a lokuta fiye da ɗaya ka ji waɗannan jimlolin ko ma sun fito daga bakinka. Wani lokaci waɗannan kalmomin suna da burin taimakawa, suna ƙarfafa mutum ya zama mai ƙarfi, amma gabaɗaya suna da akasin tasiri yayin da suke ɓoye tsaba narashin inganci.
Rashin ingancin motsin rai yana faruwa lokacin da wani ya ƙi, yayi watsi da shi, ko ya ƙi i ji da motsin zuciyarmu na mutum. Yana aika da saƙon cewa abin da kuke ji bai dace ba, bai dace ba, ko bai cancanci la'akari ba.
A zahiri, dukanmu za mu iya naƙasa a wasu lokatai, ko dai don mun shagala da matsalolinmu ko kuma don ba mu san yadda za mu bi da motsin zuciyar da ƙarfinsa ya mamaye mu ba. Matsalar ita ce lokacin da ɓarnawar motsin rai ya zama abin dogaro akan lokaci. A wannan yanayin, zai iya zama nau'i na zagi wanda ya kamata a gano don kawo karshensa da wuri-wuri.
Mafi yawan nau'ikan ɓarna motsin rai a cikin alaƙa
1. Rage jihohi masu tasiri
Wani nau'i na ɓarnawar tunani na gama gari shine rage motsin rai, ji, da damuwar wasu. Idan muka ga wani yana baƙin ciki, ko bacin rai, yana baƙin ciki ko damuwa, maimakon ƙoƙarin sanya kanmu cikin takalmi don fahimtar abin da ke faruwa da shi da yadda yake ji, sai mu ce kawai: "ba kome ba", "kada ku damu", "Ban ga inda matsalar take ba" ko "kana yin hadari a cikin teacup".
Waɗannan kalaman suna ba da ra'ayin cewa matsalolin ɗayan ba su da mahimmanci ko cancanci a yi la'akari da su. Gabaɗaya, irin wannan nau'in ɓarnawar motsin rai yana nuna kansa ta hanyar kasala mai sauƙi domin ya fi sauƙi a rage tasirin wasu fiye da yin ƙoƙari na tunani da ya dace don sanya kansa a wurinsu. Tabbas, mutumin zai iya "nutse a cikin teaup", amma rage girman matsalolinsa ba zai taimaka masa ya tsaya a ruwa ba.
2. Rashin amincewa da motsin rai
Kin amincewa da motsin rai wani nau'i ne na rashin aiki da aka fi sani. A gaskiya ma, yana faruwa sau da yawa tare da yara. Lokacin da muka gaya wa yara cewa "maza basa kuka", misali, muna lalata motsin zuciyar da ke bayan kukan. Hakanan yana faruwa idan muka gaya wa mutum "Kina kuka akan wannan shirmen?" ko "kada ku ji haka".
Kin amincewa da motsin rai yawanci shine saboda rashin iya sarrafa namu jihohin da ke da tasiri da na wasu. Idan ba mu ji daɗi da nunin motsin rai ba, za mu kasance da hali mu ƙi wanzuwarsu. Hakika, wahala, zafi ko ɓacin rai na ɗayan yakan haifar da rashin jin daɗi ga waɗanda suka shaida hakan, ta yadda sau da yawa ba za mu iya tunanin wata hanyar da za mu fitar da wannan jin ba sai dai mu karyata zuciyar wani.
3. Yin hukunci ga mutum da motsin zuciyarsa
Akwai motsin rai. Amsa ce ta atomatik ga mahimman yanayi. Babu wani motsin rai na "mai kyau" ko "mara kyau", amma rashin isassun maganganun su. Domin wannan hukunci da tasiri jihohin da sauran, tare da jimloli kamar "Kana da hankali", "kada ka zama wawa, kada ka mayar da martani haka" ko "ka kasance mai rauni sosai" yana ɗaya daga cikin mafi munin nau'in ɓarnawar tunani.
Ta wannan hanyar ba za mu taimaki wani ba, amma muna ƙara tsananta rashin jin daɗi saboda ba sa jin an fahimta ko goyon baya. Akasin haka, tana ganin ana yi mata shari’a har ma ana sukar ta don yadda take ji. Idan muka yi ƙoƙari mu saka kanmu cikin takalminta, za mu iya gane cewa tana da isashen dalilin damuwa, yin fushi, ko baƙin ciki ko baƙin ciki. Hankali ba nuni ne na rauni ba amma na ɗan adam.
4. Canza ma'anar motsin rai
Ɗaya daga cikin mafi dabarar nau'ikan ɓarnawar motsin rai shine sanya mutum ya gaskata ba ya jin abin da a zahiri yake fuskanta. Ya zama gama gari lokacin da motsin zuciyar da aka bayyana ana rarraba su a matsayin "mara kyau" da kuma jin haushin al'umma. Kalamai kamar "Bakiyi fushi ba, kina cikin damuwa." suna cirewa daga ainihin motsin rai, suna rage ƙarfinsa.
Ko da kalmomi kamar "Zo, kada ki yi bakin ciki, ja kanki, ki yi karfi." suna ɓoye yunƙurin ɓata, yayin da mutumin ke ƙoƙarin canza abin da yake ji don jin daɗin yarda da shi. Tabbas, akwai yanayi inda muke buƙatar sarrafa motsin zuciyarmu kuma mu ci gaba don yin aiki da daidaitawa, amma lokacin da motsin zuciyarmu ya mamaye mu, ƙoƙarin murkushe su ta hanyar maye gurbinsu da wasu kawai yana haifar da ƙarin damuwa.
5. Rashin haƙƙin ji
A wannan yanayin babu wani yunƙuri na rage jin daɗi, amma an ƙi shi kai tsaye. Maganar "Baka da ikon jin haka" shi ne ma'auni na wannan nau'i na tabbatar da motsin rai domin yana bayyana wa mutum cewa ba za a yarda da abin da suka yi ba. Ko da kalmomi kamar "zai iya zama mafi muni", "ba komai ba" ko "idan kun san abin da na shiga" suna nuna rashin amincewa da wannan motsin zuciyar.
Babban saƙon da mutum yake karɓa shi ne kada ya ji wata hanya don ba su da hakki, ra'ayin da ke nuna ba kawai raini ba har ma da son kai da fifiko. Yi magana ba tare da wata shakka ba cewa tunanin mutumin ba shi da inganci saboda wani ya ɗauki ikon yanke shawarar yadda ya kamata ya ji.
Rashin ingancin motsin rai, a cikin nau'ikansa daban-daban, ya ƙare yana sanya ɗayan ya ji shi kaɗai, rashin fahimta, ganuwa da ƙanana. Lokacin da muka raina, rage ko musan yadda wasu ke ji, muna ba da gudummawa ga haɓakarsu. Waɗancan motsin rai koyaushe za su sami hanyar bayyana kansu kuma galibi za su fito mafi munin hanya, ta hanyar somatizations ko tashin hankali.
Ainihin, irin wannan nau'in magana ƙoƙari ne na karkatar da mutum zuwa jihohi masu tasiri waɗanda suka fi sauƙi a gare mu mu sarrafa. Matsalar ita ce yawanci suna farawa ne daga ƙin yarda da yanayin asali, suna lalata abin da mutumin yake ji. Don haka yana da mahimmanci mu koyi zama cikin kwanciyar hankali tare da maganganun motsin rai, musamman waɗanda muka rarraba a matsayin "marasa kyau".
Hakan ba ya nufin cewa kada mu yi ƙoƙari mu yi wa wasu ta’aziyya ko kuma ba za mu iya cewa wani abu ba, amma ya kamata mu yi tunani kafin mu yi magana kuma mu yi hakan da matuƙar tausayawa, mu tabbata cewa muradi na gaske na taimakon juna ya motsa mu. .
Lokacin da muka sanya kanmu cikin tausayawa, za mu daina yin hukunci, ragewa ko murkushe motsin wasu kuma, maimakon ba su shawarar da ba ta so ba, muna ba su kafaɗar abokantaka kuma mu ce kawai: "Na ga baka da lafiya, ta yaya zan iya taimaka maka?"
Entranceofar Nau'o'in ɓarnawar motsin rai guda 5 waɗanda ke yin ɓarna da yawa aka fara bugawa a cikin Kusurwa na Ilimin halin dan Adam.
