એક વ્યાપક દંતકથા છે જે આપણે બધાએ સમયે સાંભળી છે, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છીએ: જે તમને મારતું નથી, તમને મજબૂત બનાવે છે. કોઈ શંકા વિના સ્થિતિસ્થાપકતા તે મુશ્કેલ અનુભવોના આધારસ્તંભો પર બનેલ છે, જે આપણને એવી શક્તિ વિકસાવવા દબાણ કરે છે જે આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણી પાસે નથી અથવા આપણને મર્યાદાઓથી આગળ ધકેલશે.
પરંતુ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાંથી આવતી સ્થિતિસ્થાપકતા એક વસ્તુ છે, બીજી માનસિક અસર છે જે આઘાતજનક ઘટનાઓ હોઈ શકે છે. હકીકતમાં, એક નવા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આઘાતજનક અનુભવો હંમેશા આપણને મજબૂત બનાવતા નથી. ક્યારેક વિપરીત પણ થાય છે.
જે તમને મારતું નથી તે હંમેશા તમને મજબૂત કરતું નથી
યુનિવર્સિટી ઓફ ટેક્સાસ ખાતે હાથ ધરાયેલા અભ્યાસમાં બે દાયકામાં 1.200 કરતાં વધુ ક્લાઈમેટ ચેન્જથી બચેલા લોકોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું. તેમણે શોધ્યું કે કુદરતી આફતો અને આત્યંતિક હવામાનની ઘટનાઓ કે જે તેમના જીવનમાં ઊંડો ફેરફાર કરે છે તે સહન કર્યા પછી લોકોની માનસિક ક્ષમતાઓ ઘટી જાય છે.
આ મનોવૈજ્ઞાનિકોએ 2000 અને 2020 ની વચ્ચે હ્યુસ્ટન વિસ્તારમાં વાવાઝોડા, પૂર, દુષ્કાળ, ભારે શિયાળો અને ઔદ્યોગિક કટોકટીનો અનુભવ કરનારા લોકોનું અનુસરણ કર્યું. તેઓએ તારણ કાઢ્યું કે જૂની કહેવત "જે તમને મારતું નથી તે તમને મજબૂત બનાવે છે" એવું નથી. તદ્દન યોગ્ય. ખરેખર, માનસિક સ્વાસ્થ્ય આઘાતજનક ઘટનાઓની સંચિત અસરથી વધુ પીડાય છે. આ કિસ્સાઓમાં, માનસિક સુખાકારી નાટકીય રીતે ઘટી જાય છે.
ખાતે કરવામાં આવેલ સમાન અભ્યાસ બ્રાઉન યુનિવર્સિટી એ જ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા. ચિલીમાં નોંધાયેલા છઠ્ઠા સૌથી શક્તિશાળી ભૂકંપનો અનુભવ કર્યા પહેલા અને પછીના લોકોના આઘાતજનક અનુભવોનું પૃથ્થકરણ કર્યા પછી, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે જેમણે અગાઉની આઘાતજનક ઘટનાઓનો અનુભવ કર્યો હતો, જેમ કે કોઈ પ્રિયજનની ખોટ, તેમને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા વધુ હતી. માનસિક સ્વાસ્થ્ય.
મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આઘાતજનક પરિસ્થિતિઓ એક લાગણી બનાવે છે લાચારી શીખી જે લોકોને નીચેની નકારાત્મક ઘટના માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. આઘાતજનક ઘટનાને પાર પાડવી એ બાંયધરી નથી કે આવું કંઈક ફરીથી બનશે નહીં. જો આ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય છે અને અમે તેમને શોષી લેવામાં અથવા તેમની અસરને દૂર કરવામાં નિષ્ફળ જઈએ છીએ, તો તે આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય નબળું પાડે તેવી શક્યતા છે. પુનરાવર્તિત આઘાત આપણા ભાવનાત્મક સંતુલનને વધારે છે અને નબળી પાડે છે.
સારાંશમાં, ભૂતકાળની અત્યંત તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, વ્યક્તિગત રીતે અથવા સામૂહિક રીતે અનુભવાયેલી, અમને આઘાત માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે અને માનસિક વિકાર, જેમ કે ડિપ્રેશન, ચિંતા, પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ અથવા વ્યસન વિકસાવવાની તકો વધારી શકે છે.
આઘાતજનક ઘટનાઓની અસરથી પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું?
સૌથી ઉપર, વ્યવસ્થિત તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને આઘાતજનક અનુભવોથી અલગ પાડવી મહત્વપૂર્ણ છે જેને આપણે હેન્ડલ કરી શકતા નથી. મેનેજ કરી શકાય તેવા સ્ટ્રેસર્સ સામાન્ય રીતે ઓછા ગંભીર હોય છે, જે અમને અમારી ક્ષમતાઓથી વધુ કર્યા વિના, પરિસ્થિતિને સંચાલિત કરવા માટે વિવિધ સામનો કરવાની વ્યૂહરચનાઓને અમલમાં મૂકવાની મંજૂરી આપે છે. આ પરિસ્થિતિઓમાં પ્રચંડ વૃદ્ધિની સંભાવના હોઈ શકે છે કારણ કે તે અમને દબાણ કરે છે કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળો અને તે જ સમયે તેઓ ભારે વેદનાની સ્થિતિ પેદા કરતા નથી.
બીજી બાજુ, આઘાતજનક પરિસ્થિતિઓ કે જેને આપણે મેનેજ કરી શકતા નથી તે સામાન્ય રીતે વધુ આત્યંતિક પ્રકૃતિની હોય છે, જેમ કે બળાત્કાર, યુદ્ધ અથવા કુદરતી આફતો. આ ઘટનાઓ આપણને માત્ર આશ્ચર્યચકિત જ કરતી નથી, પરંતુ આપણી સામનો કરવાની ક્ષમતાને પણ છીનવી શકે છે, ઉચ્ચ સ્તરના ભાવનાત્મક તાણ પેદા કરે છે જે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકે છે અને આપણી વિશ્વ દૃષ્ટિ અને માન્યતા પ્રણાલીને પણ ડંખ મારે છે. આ પ્રકારની આઘાતજનક ઘટનાઓમાં વધુ વિનાશક શક્તિ હોય છે, અમને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે વધુ સમયની જરૂર પડશે અને મનોવૈજ્ઞાનિક મદદની જરૂર પડી શકે છે.
કોઈ પણ સંજોગોમાં, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે જ્યારે વસ્તુઓ ખોટી થાય છે, ત્યારે અમે માનીએ છીએ કે પીડાદાયક અનુભવ કોઈક રીતે સ્થિતિસ્થાપકતાને પ્રેરિત કરશે અને અમને વધુ સારા કે મજબૂત બનવામાં મદદ કરશે. રોગચાળાના પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન, ઉદાહરણ તરીકે, અમે વિચાર્યું હતું કે "અમે મજબૂત થઈને બહાર આવીશું", પરંતુ એવું નહોતું.
આપણે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તે આઘાતજનક પરિસ્થિતિઓ નથી જે આપણને બદલાય છે અને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ આપણે તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરીએ છીએ. દુઃખ એ પોતાનામાં કોઈ પ્રકારનું જ્ઞાન નથી. જો આપણે ઈચ્છીએ છીએ કે આપણી પીડાનો અર્થ થાય, કે તે કોઈ રીતે ઉત્થાનકારી હોઈ શકે, તો આપણે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે આપણે અર્થ શોધીએ છીએ અને કોઈ રહસ્યવાદી સાક્ષાત્કારની રાહ જોઈને નિષ્ક્રિય રીતે દુઃખમાં પોતાને રાજીનામું આપવું જોઈએ નહીં.
આપણે કેટલાક આઘાતજનક અનુભવોમાંથી છટકી શકતા નથી અને ઘણી વખત આપણે આપણી જાતને ભાવનાત્મક આઘાતથી બચાવી શકતા નથી, પરંતુ આપણે હંમેશા તેનો અર્થ શોધવાનો પ્રયાસ કરી શકીએ છીએ જેથી કરીને તેને આપણા જીવનના વર્ણનમાં સામેલ કરી શકાય અને તેને આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કરતા અટકાવી શકાય.
ફોન્ટી:
સેન્સમ, જીટી વગેરે. અલ. (2022) હ્યુસ્ટન, TX માં માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર જોખમી એક્સપોઝરની સંયોજન અસરો. કુદરતી જોખમો; 111: 2809-2818.
ફર્નાન્ડીઝ, CA વગેરે. અલ. (2020) ચિલીના આપત્તિમાં બચી ગયેલા લોકોમાં મનોસામાજિક તણાવ અને માનસિક સ્થિતિસ્થાપકતા વચ્ચેના સંબંધનું મૂલ્યાંકન. બીજે સાયક; 217 (5).
પ્રવેશદ્વાર જીવતા આઘાતજનક અનુભવો હંમેશા આપણને મજબૂત કરતા નથી સે પબ્લિકó પ્રાઇમરો ઇ મનોવિજ્ .ાનનો ખૂણો.
