Dha mòran bhoireannaich, A ’cluich spòrs sa mhòr-chuid air a chur còmhla ris an fheum air leasaich do choltas corporra no caill beagan notaichean, ach is e an fhìrinn gu bheil gnìomhachd corporra, a bharrachd air buaidh a thoirt air bòidhchead, cuideachd a ’cluich pàirt riatanach anns an obair againn sunnd corporra.
Tha a bhith a ’dèanamh gluasad le seasmhachd agus riaghailteachd gu dearbh mar aon de na gluasadan bunaiteach agus riatanach airson faireachdainn math mu do bhodhaig, mar a tha am bhidio a leanas a ’moladh.
La baidhsagal chan eil teagamh nach e spòrs a th ’ann cùm fallain a thaobh bòidhchead agus fuireach a-staigh Slàinte mhath. Tha moran ann buannachdan gum faod rothaireachd baidhsagal a bhith buannachdail dhuinn sunnd corporra is inntinncuideachd, na dìochuimhnich sinn a bharrachd air a bhith saor, tha e a ’riochdachadh aon spòrs uaine agus eco-sheasmhach, a tha cuideachd math airson na h-àrainneachd!
Mar sin, seo na h-uile buannachdan faodaidh sin spòrs nam baidhsagalan a thoirt dhuinn.
Buannachdan a ’bhaidhsagal air ar bodhaig
A ’dol air baidhsagal a’ riochdachadh agnìomhachd cardiovascular a chuidicheas le bhith ag àrdachadh na comas sgamhain, bruthadh-fala nas ìsle e piseach a thoirt air cuairteachadh. A bharrachd air an sin, tha spòrs rothaireachd a ’leigeil leinn àrdachadh a dhèanamh air ìre metabolach basal, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh ar stamina agus ar slàinte.
Il obair fèithe ris am bi casan, cnapan agus abdomen fo smachd an uairsin, a ’leigeil leinn losgadh geir e sgioblaich an sgàil-dhealbh, gu sònraichte ma tha e air a chleachdadh le seasmhachd sònraichte, ag obair air angeir ionadail.
Mar eisimpleir, ma tha a clàr-amais cuirp nas motha na 26 agus mar sin is e ar n-amas cuideam a chall, bidh am baidhsagal na ghnìomhachd nas motha na tha air a chomharrachadh.
Panacea airson ar n-inntinn
Tha sin ceart: chan e dìreach a ’bhuidheann a tha a’ faighinn buannachd. Mar a h-uile gnìomhachd corporra, tha rothaireachd cuideachd faochadh endorphins, a tha a ’gineadh dòchas agus sealladh nas riatanach agus adhartach.
Agus ma roghnaicheas tu a cheangal ri turas Didòmhnaich le cuideaman uaine agus raointean fosgailte mar chùl-raon, bidh an sochair a bheir sinn don bhodhaig agus don inntinn gu h-iomlan: falbhaidh cuideam agus gheibh am bodhaig againn tlachdmhor faireachdainn de shìth, sunnd agus socair. Ann an ùine ghoirid, deagh dhòigh air detox agus ath-lìonadh a rèir ath-thòiseachadh gnàthach seachdaineil.
Rothaireachd: gnìomh a tha freagarrach don h-uile duine
Daoine a tha aotrom reamhar bu chòir dhaibh spòrs a thaghadh a tha cha bhith thu a ’cruthachadh cuideam o cuir thairis na joints. Ann an cùis an rèismar eisimpleir, bidh an cuideam gu lèir a ’toirt buaidh air joints nan adhbrannan, na cnapan agus na glùinean agus is urrainn duilgheadasan a leasachadh san àm ri teachd.
Tha am baidhsagal na àite freagarrach eadhon dha na h-uile aig a bheil duilgheadasan co-phàirteach no ai ligaments, le soidhnichean de osteoarthritis, gluasadan de tuaghan nan casan no atharrachaidhean ann an coiseachd.
Tha mòran dhaoine a tha a ’ruith a’ nochdadh gu dearbh bàirnich, neo-chunbhalachd no eas-òrdughan coiseachd. Bidh cuid eile, a tha reamhar, a ’fulang le flasan teth an àite sin, giorrad analach no neo-riaghailteachdan eile: tha iad sin nan comharran soilleir gu bheil iad a ’cluich spòrs nach eil freagarrach dhaibh. Aig an ìre seo, tha e nas fheàrr fear a thaghadh coiseachd brisg, a bhith air a chleachdadh gu cunbhalach agus co-dhiù airson 20 mionaid às deidh a chèile, gus nach teannachadh joints agus ligaments ach fhathast cuir an corp gu aon gnìomh èifeachdach tlachdmhor gun a bhith a ’cruthachadh cuideam no ga nochdadh gu cunnartan neo-riatanach a dhèanadh cron air seach a chumail fallain.
Eu-coltach ri ruith no raointean spòrs eile a tha nas ionnsaighe, tha am baidhsagal a eacarsaich freagarrach airson a h-uile duine agus leis toraidhean faicsinneach sa gheàrr-ùine, fhad ‘s a tha e air a chleachdadh gu cunbhalach.
Ach mar ann an gnìomhachd spòrs sam bith, feumaidh sinn thoir aire do chuid de mhion-fhiosrachadh.
Aon de na riatanasan airson a bhith a ’cleachdadh a’ bhaidhsagal is e aon a thaghadh baidhsagal a tha freagarrach dhut; chan e a-mhàin sin, feumar cuideachd atharrachadh gu foirfe a rèir d ’àirde: tha e gu dearbh cudromach atharraich àirde a ’phillein gu ceart gus an urrainn dhut, aon uair 's gu bheil thu nad shuidhe, gabhail ris gu nàdarra suidheachadh ceart nach cuir e cuideam air a ’chùl, na guailnean agus an sgìre lumbo-sacral. Gus tuigse fhaighinn air dè an suidheachadh as fheàrr a th ’ann, dìreach thoir aire don taobh seo: nuair a tha am peadal sìos, feumar a’ chas a shìneadh, ach gun a bhith a ’sìneadh gu h-iomlan an co-ghlùin. Is e mion-fhiosrachadh beag a tha seo, ach glè chudromach, gu sònraichte ma tha sinn ag iarraidh seachain pian co-phàirteach.
Is urrainn dhuinn a thoirt a-steach don chleachdadh againn gu furasta
Aon eile feart adhartach is e am baidhsagal gun urrainn dhuinn a chuir ri ar beatha làitheil gun a bhith ag atharrachadh againne cuideachd cleachdaidhean o cuir a-mach cus ùine, a dh ’fhaodadh nach eil againn. Gu dearbh, is urrainn dhuinn a chleachdadh airson a dhol a dh ’obair, airson ceannach no dìreach gluasad bho aon àite gu àite eile, ma cheadaicheas astaran, an càr as truailleadh a chuir na àite. Bidh an gnìomh seo a ’riochdachadh fear math eacarsaich aerobic o anaerobic, a rèir dè an aghaidh agus cho tric agus a tha sinn airson a bhith ag obair, a ’cuideachadh le bhith gar cumail fallain agus ann an cumadh foirfe.
Mar sin, cha bhith feum air ùine a bharrachd, oir tha e a ’tachairt airson mòran spòrsan eile a dh’ fheumas clàradh san gym no mionaid shònraichte; mar sin tha e air leth freagarrach dhaibhsan aig nach eil mòran ùine ach tha e airson gnìomhachd corporra fallain a dhèanamh gach latha.
Giùlan eile air an dèanamh gu bhith a ’faireachdainn math
A bharrachd air gnìomhachd corporra seasmhach, a ’toirt a-steach baidhsagal, tha e cuideachd math gabhail ris deagh chleachdaidhean beatha.
Lean 'beathachadh measgaichte agus cothromacha, beairteach ann am measan agus glasraich, deoch co-dhiù dà liotair uisge gach lathagabhail ri sealladh adhartach Caidil gu math, co-dhiù 7 uairean a-thìde gach oidhche, agus gabh beagan ùine an-asgaidh gus a chaitheamh ort fhèin agus leatsa fulangas gus cuideam fhaighinn air ais agus sabaid, is iad dìreach cuid de na molaidhean as èifeachdaiche airson a bhith beò beatha nas sìtheil agus socair.
