Ann an 1972, chaidh an Fheadarail Malairt Coimisean Dh ’aontaich na Stàitean Aonaichte lagh ag iarraidh air reic bho dhoras gu doras a bhith an cois aithris sgrìobhte a’ toirt fios don cheannaiche mun chòir tarraing air ais bhon cheannach taobh a-staigh trì latha bhon reic. Chaidh an lagh sin aontachadh mar thoradh air gearanan luchd-cleachdaidh mu dhòighean reic ionnsaigheach agus cùmhnantan litrichean beaga.
Canaidh eaconamaichean gur e seo an “ùine fuarachaidh,” agus bhiodh e ciallach a bhith ga chur an sàs an dà chuid ann an co-dhùnaidhean bunaiteach a dh ’fhaodadh ar beatha atharrachadh agus an fheadhainn a dh’ fhaodadh a bhith fo amharas leis nach urrainn dhuinn smachd a chumail air a h-uile caochladair.
Dè dìreach a tha an ùine fionnar?
Tha an ùine fuarachaidh coltach ri bhith a ’toirt mionaid sàmhach airson smaoineachadh mus tig thu gu co-dhùnadh. Is e am fois sin a bheir sinn mus can sinn a ’chiad rud a thig gu inntinn, an ùine a bheir sinn gus smaoineachadh mus tagh sinn.
Tha an ùine fuarachaidh cuideachd mu dheidhinn gun a bhith a ’tighinn gu co-dhùnadh mus cadal thu air. An robh fios agad gu bheil co-theacsan tòcail aig 75-95% de aislingean?
Tha neuroscientists air faicinn, mar a bhios an eanchainn a ’dol tro na diofar ìrean de chadal, gu bheil e a’ tighinn tro atharrachaidhean mòra anns an neurochemistry agus ag obair. Bidh raointean co-cheangailte ri faireachdainnean, leithid an amygdala, hippocampus agus cortex cingulate anterior, a ’fàs gu sònraichte gnìomhach.
Rè cadal, tha cuimhneachain tòcail air an daingneachadh, ach tha freagairtean eagal cuideachd air an cur às. Tha seo a ’ciallachadh gum faod deagh oidhche cadail buaidh tòcail shuidheachaidhean a lughdachadh le bhith gar cuideachadh gus rudan fhaicinn nas soilleire. Mar sin, le bhith a ’leigeil co-dhiù aon oidhche seachad mus dèan thu co-dhùnadh cudromach bidh e cuideachd na àm fionnar.
An 2 shuidheachadh anns am feum sinn an ùine meòrachaidh sin a chuir an gnìomh
Ged a dh ’fheumas sinn smaoineachadh mus dèan sinn an gnìomh, tha a bhith a’ cur an ùine fuarachaidh gu sònraichte cudromach ann an dà chùis, a rèir eaconamaichean CR Sunstein agus RH Thaler:
1. Co-dhùnaidhean cudromach ainneamh. Nuair a thig e gu co-dhùnaidhean nach bi sinn a ’dèanamh gu tric, leithid a bhith a’ taghadh am baile-mòr airson gluasad thuige, an ath chàr ri cheannach no an oilthigh, feumaidh sinn stad agus smaoineachadh. Anns an t-seòrsa co-dhùnadh seo chan eil mòran eòlas againn agus tha mòran fhactaran ri chluich, agus mar sin tha e riatanach ùine fuarachaidh a chuir an gnìomh a leigeas leinn na roghainnean uile fhaicinn agus na toraidhean a thomhas.
2. Suidheachaidhean fìor tòcail. Nuair a lorgas sinn sinn fhìn ann an suidheachaidhean iom-fhillte a bhrosnaicheas freagairt tòcail dian, leithid mì-bhreithneachadh no a èiginn chàraid, tha sinn ga fhaighinn duilich smaoineachadh gu reusanta agus tha sinn nas dualtaiche co-dhùnaidhean sgiobalta a dhèanamh a bhios sinn a ’caoidh nas fhaide air adhart. Anns na cùisean sin, leigidh an ùine fuarachaidh dhuinn socair fhaighinn air ais agus smachd tòcail fhaighinn air ais gus an co-dhùnadh as fheàrr a dhèanamh.
Dè cho fada 'sa bu chòir an ùine fuarachaidh seo mairsinn?
Faodaidh an ùine fuarachaidh mairsinn beagan mhionaidean no beagan làithean. Tha a h-uile duine agus a h-uile suidheachadh eadar-dhealaichte, mar sin bu chòir gum biodh an ìre meòrachaidh seo a ’mairsinn cho fada.
Mas e co-dhùnadh deatamach a th ’ann, faodaidh tu stad a chuir dheth airson làithean no eadhon seachdainean. Bheir seo ùine dhut airson a h-uile fiosrachadh a dh ’fheumas tu a chruinneachadh gus am bi thu misneachail ann a bhith a’ tighinn gu co-dhùnadh. Ma tha thu a ’dol tro shuidheachadh còmhstri a thug a-mach na faireachdainnean agad, bu chòir don ùine fuarachaidh a bhith a’ mairsinn cho fada ‘s a bheir e gus smachd fhaighinn air ais air na faireachdainnean agad.
Is fhiach a shoilleireachadh nach urrainn an ùine meòrachaidh seo a bhith na leisgeul airson a bhith a ’foillseachadh no a’ seachnadh cho-dhùnaidhean. Chan e àm a th ’ann airson duilgheadas no còmhstri a dhìochuimhneachadh, ach meòrachadh air na h-adhbharan, na roghainnean agus na builean aige.
Gabh ùine airson meòrachadh, socair do fhaireachdainnean agus gabh na tha riatanach astar saidhgeòlasach cuidichidh e sinn le bhith a ’dèanamh measadh nas fheàrr air na roghainnean eile againn agus a’ dùileachadh buaidh ar co-dhùnaidhean. Chan eil seo a ’ciallachadh nach bi sinn ceàrr, ach co-dhiù nì sinn ar co-dhùnaidhean le eòlas air an fhìrinn agus le bhith nas mothachail air na factaran uile a tha na lùib.
Chan eil an ùine fuarachaidh na ghealladh air soirbheachas co-dhùnaidhean, ach mar sheòrsa de dhìon an aghaidh neo-mhisneachd agus irrationality. Tha e dìreach a ’cur casg air sìol an aithreachais bho bhith a’ fàs san àm ri teachd.
Stòran:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) A pequeño empujón. Madrid: Taurus.
Van der Helm, E. & Walker, BP (2009) Leigheas Thar-oidhche? Dleastanas cadail ann an giullachd eanchainn tòcail. Tarbh Psychol; 135 (5): 731-748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Nightmares, droch aislingean, agus dysregulation tòcail: Ath-sgrùdadh agus modail ùr neurocognitive de bhruadar. Stiùireadh an-dràsta ann an Saidheans Eòlas-inntinn; 18 (2): 84–88.
An t-slighe a-steach Ùine fuarachaidh, an armachd dìomhair gun a bhith a ’caoidh do cho-dhùnaidhean chaidh fhoillseachadh an toiseach ann an Oisean Eòlas-inntinn.
