Il srann tha e na iongantas gu bheil tachairt rè cadal, tro bhith a ’leigeil a-mach fuaim neònach a tha toirt a-steach an t-sròin agus a bheul. Tha an adhbhar ri lorg anns an polmonare ventilazione a tha sa mhòr-chuid de chùisean air a chuir an cunnart. Na leigheasan airson sgur tha iad ann agus tha sinn an dùil gun toir e buaidh mhòr air an dòigh-beatha. Mus lean thu air adhart an seo tha bhidio le cuspair: cia mheud a chadal a rèir soidhne an zodiac.
Giùlan gus nach cuir thu stad air srann
Ann fhèin an iongantas srann cha bhiodh e na dhroch staid, ach tha an duilgheadas ag èirigh nuair a tha e ann co-cheangailte ri eas-òrdughan eile mar an fheadhainn a tha sinn a ’liostadh gu h-ìosal. Tha ana-cothrom air anail mar thoradh air gluasad ceàrr adhair san amhach.
- buairidhean cadail
- apnea cadail (staid cunnartach airson slàinte)
- cearcall caith-cadail air ais
Tha sinn air cruinneachadh gu h-ìosal de shreath iomlan de giùlan ceàrr agus a sheachnadh gus nach cuir thu tuilleadh dragh air duilgheadas na srann.
- Gus tòrr ithe mus tèid thu a chadal
- Dèan aon daithead àrd-calorie
- Gu bhith sedentary
- Deoch deoch làidir ron leabaidh (leugh an seo mar as urrainn dhut stad ag òl)
- Smoc tòrr agus mus cadal
- Sap drogaichean le buaidh sedative
- Mothaich no dì-meas an apnea cadail
- A ’cadal a-staigh suidheachadh supine
- Na bi aghaidh ri slighe breithneachaidh sònraichte
- Ma tha feum air, na gabh brath obair-lannsa no leigheasan meidigeach eile
Mar a chuireas tu stad air srann: cuid de mholaidhean
Ma bheir thu fa-near gu bheil eas-òrdughan eile a ’nochdadh a bharrachd air srann, leithid apnea cadail, feumaidh tu dotair fhaicinn sa bhad agus an duilgheadas a nochdadh gu math. Tha diathan ann ionadan sònraichte airson làimhseachadh eas-òrdughan cadail, agus ann an cuid de chùisean faodar cleachdadh masg CPAP a mholadh.
Is e rud eile ri dhèanamh fòcas air tuigse Dè a dh ’fhaodadh a bhith na adhbhar piobrachadh na trioblaid. Ann an iomadh cùis tha an fheadhainn as cumanta: reamhrachd, tasgaidhean geir timcheall an amhach, cus caitheamh deoch làidir, smocadh, cleachdadh cungaidhean sedative gu tric. Mas urrainn dhut adhbhar a lorg, tha an t-àm ann gnìomh a chuir air dòigh - le bhith a ’stad ag òl deoch làidir, a’ smocadh, no a ’tòiseachadh daithead le calaraidh ìosal, mar eisimpleir.
Is e fios a chuir chun dotair an-còmhnaidh an rud as fheàrr: is e dìreach an urrainn dha sgrùdadh domhainn a dhèanamh gus faighinn a-mach:
- teanga swollen
- adenoids
- tonsils
- polyps nasal
- gluasaid an septum nasal
- cruinneachadh de dhìomhaireachd anns an t-slighe analach
- rinitis
- leannachadh còsan
- duilgheadasan palate bog
Gu tric bidh e ceart an sin tadhal air an otolaryngologist gus fuasgladh fhaighinn air pàirt mhòr den duilgheadas tro obair-lannsa a tha ag amas air fionnarachadh èifeachdach is èifeachdach a thoirt air ais.
7 dòigh air stad a chuir air srann nach do smaoinich thu
Tha thu fhathast a ’faighneachd ciamar a chuireas tu stad air srann? Seo a ’chomhairle a bharrachd a bheir sinn dhut:
- seachain an suidheachadh supine e bidh thu a ’cadal air do thionndadh
- mura h-urrainn dha cadal air an taobh, tog do cheann co-dhiù 20cm tro bhith a ’cleachdadh cluasag a bharrachd
- feuch a cuisean air a sgrùdadh sònraichte gus stad a chuir air srann
- seinn airson co-dhiù 20 mionaid gach latha gus teannachadh fèithean nan amhach a bhrosnachadh
- mus tèid thu a chadal do i wasal nasal
- cùm an seòmar-cadail gu math tais (feuch an dehumidifier)
- iarr comhairle airson a inneal gluasadach bidh sin a ’lughdachadh srann air an oidhche
Biadhan ri sheachnadh agus as fheàrr leotha
Is e aon de na rudan as motha a tha a ’toirt buaidh air srann gum feum thu smachd a chumail air ma tha thu airson stad a chuir air srann, agus an daithead. Tha sinn air cruinneachadh grunn bhiadhan as fheàrr a sheachnadh ma tha thu a ’fulang leis an duilgheadas seo, còmhla ri biadh a tha nas fheàrr agus a dh’ fhaodadh a bhith na chuideachadh dligheach.
Dè nach ithe?
- Na biadhan bho Biadh sgiobalta, leithid sliseagan, ceapairean, greimean-bìdh milis is blasta.
- Lùghdaich no cuir às do chuid cuibhreannan de: pasta, aran, pizza, buntàta, toraidhean, càise geir, feòil geir is iasg, gearraidhean fuar, isbeanan, siùcairean.
- Deoch làidir
- Bainne slàn.
- Biadh beairteach ann an clò ceangail leithid rind muicean, offal, moileasgan.
- Biadh ro bheairteach ann an snàithleanan nach gabh a thomhas: mar eisimpleir cuibhreannan mòra de legumes stewed no amh.
- Biadhan a dh ’adhbhraicheas reflux (seoclaid, tomato, citris).
- Sodas
Chan eil fìor bhiadhan as fheàrr leotha, ach cuid cleachdaidhean fallain ri chumail nad inntinn. Mar eisimpleir, tha aon dhiubh sin a ’solarachadh sin is e dinnear an-còmhnaidh am biadh as aotrom den latha.
Eisimpleir? 200g de bhroilleach de cearc grilled, 200g de insalata, 60g de pane (2 sliseag) agus dà lobh-bhùird de ola.
Dè eile ri dhèanamh?
- Cnuasaich gu mionaideach.
- Na cuir thairis na cuibhreannan.
- B ’fheàrr le biadh aotrom agus cnàmhaidh:
- Tagh còcaireachd aotrom mar: cuideam, smùid, ann am foil, goil, pana le teas ìosal.
Mar a chuireas tu stad air srann: cungaidhean-leigheis agus leigheasan meidigeach
Tha cuid air a ’mhargaidh drogaichean a tha comasach air fois oidhche a bhrosnachadh, ach tha e an-còmhnaidh nas fheàrr an toirt fo stiùireadh meidigeach teann. Gus casg a chuir air srann, an uairsin tha fìor leigheasan meidigeach ann a tha air an cleachdadh anns na cùisean as miosa.
Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, iad sin obair-lannsa bidh iad air an cleachdadh gus lochdan agus dragh slighe-adhair àrd a cheartachadh: toirt air falbh na tonsils (tonsillectomy), toirt air falbh adenoids (adenoidectomy), lughdachadh turbinates, septoplasty.
Leigheasan nàdurrach gus stad a chuir air srann
Bidh ge bith cò a bhios a ’srann air an oidhche ga dhèanamh air sgàth chan urrainn dhut anail a tharraing gu mathach dè as urrainn dhut a dhèanamh gus faighinn air ais cadal gu sìtheil cuideachd airson toileachas a ’chom-pàirtiche? Tha cuid de leigheasan nàdarra ann.
- Deoch tì luibheil no earrann valerian: an dà chuid a ’leasachadh càileachd cadail.
- Cleachd olan riatanach: bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ leigeil às mucus agus a ’lughdachadh sèid anns na membranan mucous anns na slighean adhair àrda.
- Cleachd an paiste nasal (gheibh thu e air Amazon airson € 13,99): a ’meudachadh sruth èadhair bho na cuinneanan agus a’ brosnachadh anail. Ciamar a chuireas tu a-steach e? An dèidh dhut an craiceann a ghlanadh agus a thiormachadh, thoir air falbh am film dìon agus cuir a-steach am paiste le bhith a ’brùthadh gu aotrom air na flapaichean. Gus am pìos nasal a thoirt air falbh sa mhadainn, tog na flapaichean an toiseach agus an uairsin craiceann gu socair. Thathas a ’moladh na pìosan nasal a chleachdadh dìreach aon uair agus airson 12 uair a thìde aig a’ char as àirde. Tha ròn math aig na pasgain agus cha bhith iad a ’truailleadh a’ chraicinn.
Feuch an dilator nasal anti snoring (air Amazon airson € 9,99).
Tha dealbhadh aige gu bidh e ag atharrachadh gu foirfe ann an cumadh nan cuinnean agus a ’cur casg air srann le bhith a’ leasachadh càileachd cadail. Cuideachd seachain dùsgadh sa mhadainn le ceann goirt, amhach ghoirt agus beul tioram. San dòigh seo, meudaichidh sruth adhair gu na cuinneanan agus cuirear às don chleachdadh airson anail fosgailte beul rè cadal (adhbhar mòran de ghalaran analach àrd).
