Tha reusanachadh na dhòigh dìon nach bi duine a ’teicheadh. Nuair a thèid cùisean ceàrr agus nuair a tha sinn a ’faireachdainn coirneil, faodaidh sinn a bhith a’ faireachdainn cus agus mar sin chan urrainn dhuinn dèiligeadh gu fìrinneach ri fìrinn. Nuair a bhios sinn a ’faighinn eòlas air suidheachaidhean a tha gu sònraichte bagarrach airson an“ I ”againn, tha sinn buailteach sinn fhèin a dhìon gus cothromachadh saidhgeòlach sònraichte a chumail suas a leigeas leinn gluasad air adhart leis a’ mhilleadh as lugha a tha comasach don ego againn. Is dòcha gur e an reusanachadh an inneal dìon as fharsainge.
Dè a th ’ann an reusanachadh ann an eòlas-inntinn?
Tha bun-bheachd reusanachaidh a ’dol air ais chun eòlaiche-inntinn Ernest Jones. Ann an 1908 mhol e a ’chiad mhìneachadh air reusanachadh: “Innleachd adhbhar airson beachd no gnìomh a mhìneachadh nach eilear ag aithneachadh adhbhar”. Gu luath ghabh Sigmund Freud ris a ’bheachd air reusanachadh gus ciall a dhèanamh de na mìneachaidhean a tha euslaintich a’ tabhann airson na comharran neurotic aca.
Gu bunaiteach, tha reusanachadh mar sheòrsa de dhiùltadh a leigeas leinn an còmhstri agus an frustrachas a tha e a ’gineadh a sheachnadh. Ciamar a tha e ag obair? Bidh sinn a ’coimhead airson adhbharan - a rèir coltais loidsigeach - gus mearachdan, laigsean no contrarrachdan nach eil sinn airson gabhail riutha a fhalach no nach eil fios againn ciamar a stiùireas sinn.
Ann an cleachdadh, tha reusanachadh na dhòigh diùltadh a leigeas leinn dèiligeadh ri còmhstri tòcail taobh a-staigh no taobh a-muigh no suidheachaidhean duilich le bhith a ’dealbhadh mhìneachaidhean misneachail ach ceàrr airson ar smuaintean, gnìomhan no faireachdainnean dhaoine no daoine eile gus a bhith a’ còmhdach na fìor adhbharan.
An dòigh reusanachaidh, glaiste leis na rudan nach eil sinn ag iarraidh aithneachadh
Ann an seagh coitcheann, bidh sinn a ’cleachdadh reusanachadh gus feuchainn ri ar giùlan no na thachair dhuinn a mhìneachadh agus a dhearbhadh ann an dòigh a tha coltach gu reusanta no loidsigeach, gus am bi na fìrinnean sin fulangach no eadhon deimhinneach.
Tha reusanachadh a ’tachairt ann an dà ìre. Anns an toiseach bidh sinn a ’tighinn gu co-dhùnadh no a’ cur an gnìomh giùlan air a bhrosnachadh le adhbhar sònraichte. Ann an dàrna mionaid bidh sinn a ’togail adhbhar eile, air a chòmhdach le loidsig agus cunbhalachd a tha coltach, gus ar co-dhùnadh no ar giùlan a dhearbhadh, an dà chuid a dh’ ionnsaigh sinn fhìn agus a dh ’ionnsaigh dhaoine eile.
Is fhiach a bhith mothachail nach eil reusanachadh a ’ciallachadh laighe - co-dhiù anns an t-seadh as cruaidhe den fhacal - cho tric‘ s a thig duine gu crìch a ’creidsinn ann an adhbharan togte. Tha an dòigh reusanachaidh a ’leantainn slighean a tha a’ falbh bho ar mothachadh; is e sin, chan eil sinn gu meallta gar mealladh fhèin no do dhaoine eile.
Gu dearbh, nuair a bhios eòlaiche-inntinn a ’feuchainn ris na h-adhbharan sin a dhì-cheadachadh, tha e àbhaisteach don neach a dhol às àicheadh gu bheil e cinnteach gu bheil na h-adhbharan aige dligheach. Chan urrainn dhuinn dìochuimhneachadh gu bheil an reusanachadh stèidhichte air mìneachadh a tha, ged a tha e meallta, so-chreidsinneach. Leis gu bheil na h-argamaidean a tha sinn a ’moladh gu tur reusanta, tha iad a’ riaghladh a chreidsinn oirnn agus mar sin chan fheum sinn aithneachadh gu bheil sinn neo-chomasach, mearachd, cuingealachaidhean no neo-choileantachdan.
Tha reusanachadh ag obair mar dhòigh sgaradh. Gun a bhith ga thoirt gu buil, bidh sinn a ’stèidheachadh astar eadar an“ math ”agus an“ droch ”, a’ cur às leth sinn fhìn an “math” agus a ’diùltadh an“ droch ”, gus cuir às do stòr mì-thèarainteachd, cunnart no teannachadh tòcail nach eil sinn airson a dhèanamh. aithneachadh. San dòigh seo, is urrainn dhuinn "atharrachadh" a dhèanamh ris an àrainneachd, eadhon mura h-eil sinn dha-rìribh a ’fuasgladh ar còmhstri. Bidh sinn a ’sàbhaladh ar ego sa gheàrr-ùine, ach cha bhith sinn ga dhìon gu bràth.
Tha neuroscientists aig Oilthigh California air faighinn a-mach gum faod an uidheam reusanachaidh a bhith a ’gnìomhachadh gu sgiobalta nuair a dh’ fheumas sinn co-dhùnaidhean duilich a dhèanamh no ma tha còmhstrithean dùmhail againn, gun mheòrachadh fada, dìreach mar thoradh air co-dhùnaidhean gus faochadh a thoirt do dhragh., Dragh saidhgeòlach agus inntinn eas-aonta air a dhearbhadh leis a ’phròiseas co-dhùnaidh fhèin.
Mar sin, chan eil sinn an-còmhnaidh mothachail air reusanachadh. Ach a dh ’aindeoin sin, bidh an diùltadh seo nas motha no nas dian agus maireannach a rèir dè an ìre gu bheil sinn a’ faicinn na fìrinn nas motha no nas cunnartaiche airson an “I” againn.
Eisimpleirean de reusanachadh mar dhòigh dìon ann am beatha làitheil
Tha reusanachadh na dhòigh dìon as urrainn dhuinn a chleachdadh gun a thoirt gu buil ann am beatha làitheil. Is dòcha gu bheil an eisimpleir as sine de reusanachadh a ’tighinn bho sgeulachd Aesop" The Fox and the Grapes ".
Anns an t-sabhal seo, chì an sionnach cnuasaichean agus bidh e a ’feuchainn ri ruighinn orra. Ach às deidh grunn oidhirpean fàilligeadh, tha e a ’tuigsinn gu bheil iad ro àrd. Mar sin tha e a ’dèanamh tàir orra ag ràdh:" Chan eil iad abaich! "
Ann am fìor bheatha bidh sinn gad ghiùlan fhèin mar shionnach eachdraidh gun a thoirt gu buil. Tha reusanachadh, gu dearbh, a ’coileanadh diofar dhleastanasan saidhgeòlasach:
• Seachain briseadh-dùil. Faodaidh sinn reusanachadh a chleachdadh gus nach bi sinn tàmailteach nar comasan agus gus an ìomhaigh adhartach a tha againn fhìn a dhìon. Mar eisimpleir, ma chaidh agallamh obrach ceàrr, faodaidh sinn laighe oirnn fhìn le bhith ag innse dhuinn fhìn nach robh sinn dha-rìribh ag iarraidh an obair sin.
• Na aithnich cuingealachaidhean. Tha reusanachadh gar sàbhaladh bho bhith ag aithneachadh cuid de na cuingeadan againn, gu sònraichte an fheadhainn a tha gar dèanamh mì-chofhurtail. Ma thèid sinn gu pàrtaidh, faodaidh sinn a ràdh nach bi sinn a ’dannsa leis nach eil sinn airson fallas, nuair a tha an fhìrinn gu bheil nàire oirnn dannsa.
• A ’teicheadh ciont. Tha sinn buailteach a bhith a ’cur an gnìomh an dòigh reusanachaidh gus na mearachdan againn fhalach agus bacadh a chuir air mothachadh air ciont. Faodaidh sinn innse dhuinn fhìn gum biodh an duilgheadas a tha a ’toirt dragh dhuinn air èirigh co-dhiù no smaoineachadh gun deach am pròiseact a mhilleadh bhon toiseach.
• Seachain introspection. Tha reusanachadh cuideachd na ro-innleachd airson gun a bhith a ’toirt a-steach sinn fhìn, mar as trice air eagal bho na dh’ fhaodadh sinn a lorg. Mar eisimpleir, is urrainn dhuinn ar droch ghiùlan no ar giùlan mì-mhodhail a dhearbhadh leis an cuideam a tha sinn air a leasachadh ann an staing trafaic nuair a dh ’fhaodadh na beachdan sin a bhith a’ falach còmhstri falaichte leis an duine sin.
• Na gabh ris an fhìrinn. Nuair a tha fìrinn a ’dol thairis air na comasan againn gus aghaidh a chur ris, bidh sinn a’ cleachdadh reusanachadh mar dhòigh dìon gus ar dìon. Faodaidh neach ann an dàimh eas-chruthach, mar eisimpleir, smaoineachadh gur e an coire a th ’ann airson gun a bhith ag aithneachadh gu bheil an companach aige ana-cainteach no nach eil e dèidheil air.
Cuin a bhios reusanachadh gu bhith na dhuilgheadas?
Faodaidh reusanachadh a bhith sùbailte oir tha e gar dìon bho fhaireachdainnean agus bho bhrosnachadh nach biodh e comasach dhuinn a làimhseachadh aig an àm sin. Faodaidh sinn uile uidheamachd dìon a chuir an gnìomh gun ar giùlan a bhith air a mheas mar eòlas-eòlas. Is e an rud a tha a ’dèanamh reusanachadh fìor dhuilgheadas an t-seasmhachd leis a bheil e ga nochdadh fhèin agus an leudachadh fada thar ùine.
Tha Kristin Laurin, eòlaiche-inntinn aig Oilthigh Waterloo, gu dearbh air sreath de dheuchainnean inntinneach a dhèanamh anns a bheil i a ’sealltainn gu bheil reusanachadh gu tric air a chleachdadh nuair a thathas a’ creidsinn nach eil fuasgladh sam bith air duilgheadasan. Gu bunaiteach, tha e na sheòrsa de ghèilleadh oir tha sinn a ’gabhail ris nach eil e a’ dèanamh ciall cumail a ’sabaid.
Ann an aon de na deuchainnean, leugh com-pàirtichean gun dèanadh lughdachadh ìrean astair ann am bailtean-mòra daoine nas sàbhailte agus gun robh an neach-reachdais air co-dhùnadh an lughdachadh. Chaidh innse do chuid de na daoine sin gun deidheadh an lagh trafaic ùr a chur an gnìomh, agus chaidh innse do chuid eile gu robh e comasach gun deidheadh an lagh a dhiùltadh.
Bha an fheadhainn a bha den bheachd gun deidheadh an ìre astair a lughdachadh nas motha airson an t-atharrachadh agus bha iad a ’coimhead airson adhbharan loidsigeach airson gabhail ris an t-solar ùr na an fheadhainn a bha den bheachd gu robh e comasach nach deidheadh na crìochan ùra aontachadh. Tha seo a ’ciallachadh gum faod reusanachadh ar cuideachadh le bhith a’ toirt gu buil nach urrainn dhuinn atharrachadh.
Ach, mar as trice tha na cunnartan a thaobh a bhith a ’cleachdadh reusanachadh mar dhòigh dèiligeadh àbhaisteach fada nas motha na na buannachdan a dh’ fhaodadh a thighinn thugainn:
• Bidh sinn a ’falach ar faireachdainnean. Faodaidh buaidh fad-ùine sgriosail a bhith aig ath-bhualadh ar faireachdainnean. Tha faireachdainnean ann airson còmhstri a chomharrachadh a dh ’fheumas sinn fhuasgladh. Mar as trice chan eil a bhith gan leigeil seachad a ’fuasgladh na duilgheadas, ach tha iad dualtach a bhith cràiteach, a’ goirteachadh barrachd dhuinn agus a ’cumail a-mach an suidheachadh maladaptive a tha gan gineadh.
• Bidh sinn a ’diùltadh na faileasan againn aithneachadh. Nuair a bhios sinn a ’cleachdadh reusanachadh mar dhòigh dìon faodaidh sinn a bhith a’ faireachdainn math oir tha sinn a ’dìon ar ìomhaigh, ach san fhad-ùine, gun a bhith ag aithneachadh ar laigsean, mearachdan no neo-lochdan cuiridh sin stad oirnn bho bhith a’ fàs mar dhaoine. Chan urrainn dhuinn adhartas a dhèanamh ach nuair a tha ìomhaigh reusanta againn fhìn agus mothachail air na feartan a dh ’fheumas sinn gus a neartachadh no ùrachadh.
• Bidh sinn a ’gluasad air falbh bho fhìrinn. Ged a dh ’fhaodadh na h-adhbharan a tha sinn a’ sireadh a bhith so-chreidsinneach, mura h-eil iad fìor leis gu bheil iad stèidhichte air loidsig lochtach, faodaidh na toraidhean fad-ùine a bhith gu math dona. Mar as trice chan eil reusanachadh ag atharrachadh oir tha e gar toirt nas fhaide agus nas fhaide air falbh bho fhìrinn, ann an dòigh a chuireas stad oirnn gabhail ris agus a bhith ag obair gus atharrachadh, dìreach a ’frithealadh suidheachadh mì-thoileachas.
Na h-iuchraichean gus stad a chur air reusanachadh mar dhòigh dìon
Nuair a bhios sinn nar laighe fhìn, bidh sinn chan ann a-mhàin a ’seachnadh ar faireachdainnean agus ar adhbharan, ach bidh sinn cuideachd a’ falach fiosrachadh luachmhor. Às aonais an fhiosrachaidh seo, tha e duilich co-dhùnaidhean math a dhèanamh. Tha e mar gum biodh sinn a ’coiseachd tro bheatha le sùilean dall. Air an làimh eile, ma tha e comasach dhuinn luach a chuir air an dealbh iomlan ann an dòigh shoilleir, reusanta agus neo-cheangailte, ge bith dè cho duilich ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith, bidh e comasach dhuinn measadh a dhèanamh dè an ro-innleachd as fheàrr ri leantainn, am fear a dh ’adhbhraicheas nas lugha de mhilleadh dhuinn agus tha seo, san fhad-ùine, a ’toirt buannachdan nas motha dhuinn.
Is e sin as coireach gu bheil e cudromach gun aithnich sinn ar faireachdainnean, ar sparradh agus ar brosnachadh. Tha ceist ann a bheir sinn gu math fada: "carson?" Nuair a tha rudeigin a ’cur dragh oirnn no gar dèanamh mì-chofhurtail, feumaidh sinn faighneachd dhuinn fhìn carson.
Tha e cudromach gun a bhith a ’socrachadh airson a’ chiad fhreagairt a thig gu inntinn oir tha e coltach gur e reusanachadh a th ’ann, gu sònraichte ma tha e na shuidheachadh a tha gu sònraichte a’ cur dragh oirnn. Feumaidh sinn cumail oirnn a ’sgrùdadh ar adhbharan, a’ faighneachd dhuinn fhìn carson gus an ruig sinn am mìneachadh sin a tha a ’gineadh faireachdainn tòcail dian. Pàighidh am pròiseas introspection seo agus cuidichidh e sinn gus eòlas fhaighinn air a chèile nas fheàrr agus gabhail ris mar a tha sinn, agus mar sin feumaidh sinn brath nas lugha agus nas lugha a dhèanamh air reusanachadh.
Stòran:
Veit, W. et. Al. (2019) Feallsanachd Feallsanachd. Cleachdaidhean Behavioral agus Brain;; 43.
Laurin, K. (2018) Cuibhreannachadh tòiseachaidh: Bidh trì sgrùdaidhean làraich a ’faighinn barrachd feallsanachd nuair a thig nithean a tha san amharc gu bhith gnàthach. Psychol Sci;; 29 (4): 483-495.
Knoll, M. et. Al. (2016) Feallsanachd (Uidheam Dìon) En: Zeigler-Hill V., Shackelford T. (eds) Leabhar mòr-eòlais pearsantachd agus eadar-dhealachaidhean fa leth. Springer, Cham.
Laurin, K. et. Al. (2012) Reactance Versus Feallsanachd: Freagairtean diofraichte air poileasaidhean a tha a ’cuingealachadh saorsa. Psychol Sci;; 23 (2): 205-209.
Jarcho, JM et. Al. (2011) Bunait neural reusanachadh: lughdachadh eas-aonta inntinn a thaobh co-dhùnaidhean. Soc Cogn Affect Neurosci; 6 (4): 460-467.
An t-slighe a-steach Feallsanachd, an dòigh dìon leis am bi sinn gar mealladh fhèin chaidh fhoillseachadh an toiseach ann an Oisean Eòlas-inntinn.
