La komfort sône it is dy romte dêr't wy ús noflik en relatyf feilich fiele. It is net allinich in fysike romte, it omfettet ek ien mindset en, fansels, in emosjonele disposysje. Dêrom hawwe wy allegear in emosjonele komfortsône wêryn wy it measte fan ús tiid trochbringe.
Wat is emosjonele treast?
Emosjoneel treast is in gefoel fan wolwêzen, noflik fiele yn 'e omjouwing en mei jinsels. It ymplisearret de prevalens fan noflike en oer it algemien positive emoasjes, mar sûnder te ferfaljen yn utersten lykas eufory, hoewol't der ek negative emoasjes kinne wêze dêr't wy oan wend binne, safolle dat har fersteurende effekt fermindere wurdt.
Underfining dat emosjonele treast de kaai is foar it oprjochtsjen fan bannen mei oare minsken. Allinich as wy ús feilich fiele en genietsje fan in bepaald emosjoneel lykwicht, kinne wy autentike relaasjes mei oaren iepenje en fêstigje.
Emosjonele treast is ek de basis fan ús kapasiteiten. It behâld fan in basisemosjonele steat lit ús rjochtsje op 'e taken dy't wy moatte útfiere, sadat emoasjes gjin obstakel wurde, mar in fasilitator fan 'e aktiviteit. Mar it is net allegear sa perfekt. Wenje yn 'e emosjonele komfortsône hat ek neidielen.
Hoe mear emoasjes wy fiele, hoe fjirder wurde wy
De emosjonele treastsône bestiet út in rige fan affektive steaten dy't min of mear stabyl bliuwe. Dit betsjut dat it net ferbetterje de emosjonele granulariteit, dat is de mooglikheid om in breed oanbod fan emoasjes en gefoelens te belibjen en te werkennen.
Yn feite, it belibjen fan ferskate affektive steaten, sels ûnnoflike, lit ús effektiver wêze yn it behearen fan ús emoasjes en foarkomt ús fan it oannimmen fan destruktive strategyen om te gean mei de situaasjes dy't ús oerweldigje, lykas befêstige troch psychologen fan 'e George Mason University. Yn har stúdzje fûnen se dat minsken dy't har emoasjes koenen ûntdekke en begripe, minder wierskynlik ta drugs, alkohol of oermjittich iten taflechten, en brûkten se as reliëfkleppen om spanning los te meitsjen.
Oare stúdzjes útfierd oan 'e Universiteit fan Kentucky befêstige dat minsken mei emosjonele granulariteit gruttere selskontrôle sjen litte en minder wierskynlik agressyf reagearje op drege omstannichheden, sels as se heul lilk wiene. Yn prinsipe kinne jo in breed oanbod fan besykje emoasjes en gefoelens it is in wichtige yndikator fan fearkrêft en emosjonele selskontrôle dy't ús helpt om obstakels om te gean sûnder ynstoarten.
De trap fan 'e emosjonele komfortsône
De emosjonele comfort sône ek skept in oare trap foar ús: deeksperiminteel mijen. As wy ús te noflik fiele mei bepaalde affektive steaten, kinne wy begjinne situaasjes te foarkommen dy't "neidige" emoasjes yn ús generearje, sadat wy úteinlik "slaven" wurde foar de emoasjes, situaasjes of tinzen dy't wy besykje te foarkommen foar elke priis.
Iroanysk, eksperiminteel mijen einiget mei it stimulearjen fan de eangst dy't it moat elimineren, om't as wy besykje ûnnoflike gefoelens of sensaasjes te ûntkommen, te ûntkennen of te ûnderdrukken, wat wy eins dogge is it meitsjen fan in ynderlik slachfjild. It is as ferklearje wy ússels oarloch. Wy generearje in djippe ynderlike spanning. En yn dat ferbân binne der gjin winners, der is mar ien ferliezer: ússels.
Yndied is it gebrûk fan eksperimintele mijen om te gean mei stressfolle libbenssituaasjes is ferbûn mei ferskate sûnensproblemen, sawol fysike as psychologysk. De psychologen fan de Stanford University die bliken dat dizze strategyen einigje mei it ferminderjen fan positive effekten troch it fasilitearjen fan in negative stimming, yn ferliking mei mear assertive evaluaasje- en copingstrategyen.
Gean út jo emosjonele komfortensône sûnder jo lykwicht te ferliezen
Fansels giet it net om masochisten te wurden, mar wy moatte akseptearje dat wy yn 'e rin fan it libben ferskate ûnderfiningen moatte gean om te groeien. Guon sille noflik wêze, guon sille net. It fêsthâlde oan ús emosjonele treastsône sil ús net tastean om dy ûnderfiningen folslein te belibjen, fan har te learen en fersterke út har te kommen.
It is begryplik dat, as wy te krijen hawwe mei in ûnnoflike situaasje, wy besykje it te ûntkennen of te ûntkommen troch taflecht te nimmen yn ús emosjonele komfortsône, mar dizze mijingsstrategy sil allinich tsjinje om ús mear rigide en yntolerante minsken te meitsjen, minder en minder yn steat om te gesicht it ûnferwachte yn it libben.
Om net al te wend te wurden oan de emosjonele komfortsône, kinne wy der sa no en dan út komme troch nije útdagings oan te doaren. Ussels stadichoan bleatstelle, yn kontrolearre omjouwings, oan ûnderfiningen dy't wat eangst, ûnwissichheid of eangst generearje is net negatyf. Krektoarsom, it sil ús helpe om mei dy emoasjes en mei de dêrút fysiologyske reaksjes fertroud te wurden om der yn de takomst better mei om te gean.
Yn werklikheid leit it geheim yn it hieltyd mear fergrutsjen fan de emosjonele treastsône, sadat wy net al te ûngemaklik fiele mei de affektive steaten dy't tradisjoneel as negatyf beskreaun wurde, mar se leaver akseptearje en begripe dat se like needsaaklik binne as de positive emoasjes dy't wy besykje om ús te pakken.
Boarnen:
Feldman, L. et al. Al. (2015) Emoasjedifferinsjaasje útpakke, ûnaangename ûnderfining transformearje troch ûnderskiedingen yn negatyf te waarnimmen. Aktuele rjochtingen yn psychologyske wittenskip; 24 (1): 10-16.
Pond, RS et al. Al. (2012) Emoasjedifferinsjaasje moderearret agressive tendinzen yn lilke minsken: In deistige diary analyze. Emoasje; 12 (2): 326-337.
Gross, JJ & John, OP (2003) Yndividuele ferskillen yn twa emoasjeregulaasjeprosessen: gefolgen foar ynfloed, relaasjes en wolwêzen. J Pers Soc Psychol; 85 (2): 348-362.
De yngong Emosjonele komfortsône, dy noflike romte dêr't neat bart waard earst publisearre yn Hoeke fan psychology.
