Foar in protte froulju, Oan sport dwaan it giet benammen mei de needsaak om ferbetterje dyn fysike uterlik of in pear kilo kwyt, mar de wierheid is dat fysike aktiviteit, neist it hawwen fan in ynfloed op de estetyk, ek in wêzentlike rol spilet foar ús fysyk wolwêzen.
Bewegen mei konsistinsje en regelmjittichheid is yn feite ien fan 'e fûnemintele en ûnmisbere bewegingen foar fiel goed oer jo lichem, lykas it folgjende fideo suggereart.
La fyts it is sûnder mis in sport geskikt foar fit bliuwe út in estetysk eachpunt en hâld yn Sûnens. Der binne in soad foardielen dat it fytsen foar ús sûnens profitearje kin fysyk en geastlik wolwêzenLit ús fierder net ferjitte dat it njonken it fergees wêze, ien fertsjintwurdiget griene en ekologyske duorsume sport, wat ek goed is foar it miljeu!
Dus hjir binne allegear hjirûnder foardielen dy't ús de fytssport jaan kin.
De foardielen fan fytsen op ús lichem
It fytsen stiet foar inkardiovaskulêre aktiviteit dy't helpt te fergrutsjen de Long kapasiteit, legere bloeddruk e ferbetterje sirkulaasje. Fierder, fytssport lit ús te fergrutsjen de basale stofwikseling, dy't helpt om ús ferset en sûnens te ferbetterjen.
Il spierwurk dêr't skonken, heupen en liif dan ûnderwurpen wurde, lit ús ta fet ferbaarne e slim it silhouet, benammen as jo oefenje it mei in bepaalde gearhing, hanneljend op 'elokalisearre fet.
Bygelyks, as wy hawwe in body mass index grutter as 26 en sa is ús doel om gewicht ferlieze, fytse sil in mear as gaadlike aktiviteit wêze.
In panacee foar ús geast
Dat is krekt: it is net allinich it lichem dat profitearret. Lykas alle fysike aktiviteit, fytst ek frij endorfinen, dy't optimisme en in mear fitale en positive hâlding generearje.
As jo dan kieze te kombinearjen mei in snein reis kompleet mei grien en iepen fjilden as eftergrûn, de wolwêzen dat wy sille jaan oan lichem en geast sil wêze totaal: stress sil ferdwine en ús lichem sil fine in noflike gefoel fan frede, wolwêzen en rêst. Koartsein, in poerbêste manier om te detoxen en op te laden as tarieding op herstel wyklikse routine.
Fytsen: in aktiviteit dy't geskikt is foar elkenien
Minsken dy't yn ljocht binne oergewicht se moatte kieze in sports dat jo meitsje gjin stress o do overload dyn gewrichten, Yn it gefal fan 'e corsa, bygelyks, al it gewicht beynfloedet de gewrichten fan 'e enkels, heupen en knibbels en kin problemen ûntwikkelje yn de takomst.
De fyts is ynstee geskikt ek oan al dyjingen dy't hawwe mienskiplike problemen as ai ligamenten, mei tekens fan artrose, ôfwikingen fan 'e skonkassen of gongwizigingen.
In protte minsken dy't rinne show yndie hinken, asymmetrieën of kuierstoornissen. Oaren, dy't oergewicht binne, lije oan hite flitsen, respiratory distress of oare anomalies: dit binne dúdlike tekens dat se in sport beoefenje dy't net geskikt is foar harren. Op dit punt is it better om te kiezen foar ien flink kuierjen, om konsekwint te oefenjen en op syn minst foar 20 minuten efterinoar, om de gewrichten en ligamen net te spannen, mar dochs it lichem oan in noflike effektive aktiviteit sûnder stress te meitsjen of it bleat te stellen oan ûnnedige risiko's dy't it beskeadigje ynstee fan sûn te hâlden.
Krekt oars as rinnen of oare mear invasive sporten dissiplines, fytsen is in oefening geskikt foar elkenien en mei sichtbere resultaten op koarte termyn, salang't it geregeldwei oefene wurdt.
Mar lykas yn elke sportive aktiviteit moatte wy rekken guon details.
Ien fan 'e easken foar it brûken fan de fyts is om ien te kiezen fyts dy't past by jo behoeften; net allinich dat, it moat ek perfekt oanpast wurde neffens jo hichte: it is eins wichtich oanpasse de seal hichte korrekt sadat, ien kear sitten, kinne jo fansels oannimme a korrekte posysje dat net strain de rêch, skouders en lumbale-sakrale gebiet. Om te begripen wat de ideale posysje is, nim mar dit aspekt yn oerweging: as it pedaal yndrukt wurdt, moat de skonk útwreide wurde, mar sûnder it knibbelgewricht folslein te streken. Dit is in lyts detail, mar heul wichtich, foaral as wy it wolle foarkomme gewrichtspine.
Wy kinne it maklik yn ús routine ynfiere
Noch ien positive funksje fan 'e fyts is dat wy it kinne tafoegje oan ús deistich libben sûnder te feroarjen ús ek gewoanten o snij te folle tiid, dy't wy miskien net hawwe. Eins kinne wy it brûke om nei it wurk te gean, om te winkeljen of gewoan fan it iene plak nei it oare te ferpleatsen, as ôfstannen it tastean, it ferfangen troch de mear fersmoargjende auto. Dizze aktiviteit sil fertsjintwurdigje in goede aerobyske oefening o anaerobic, ôfhinklik fan it ferset en de frekwinsje wêrmei wy wurkje wolle, helpe om ús sûn en yn perfekte foarm te hâlden.
It sil dêrom net nedich ekstra tiid, lykas bart mei in protte oare sporten dy't fereaskje gym lidmaatskip of tawijd tiid; dêrom is it ideaal foar dyjingen dy't net folle tiid hawwe mar wol op deistige basis sûne fysike aktiviteit ûndergean.
Oare deugdsume gedrach om goed te fielen
Neist konstante fysike aktiviteit, ynklusyf fytsen, is it ek goed om te adoptearjen goede libbensstyl gewoanten.
Folgje afariearre en lykwichtige dieeta, ryk oan fruit en griente, drink op syn minst twa liter wetter deisin positive hâlding oannimme, lekker sliepe, op syn minst 7 oeren de nacht, en nim wat frije tiid om te wijen oan harsels en harres hertstochten te laden en fjochtsje stress, binne mar in pear fan de meast effektive tips foar wenjen a frediger libben en ûntspannen.
