Jo fûnen út dat jo binne swier en it earste probleem is krekt deleverje. Wat kinne jo ite en wat moatte wurde útsluten yn 'e 9 moannen foar befalling? It is wier, guon iten kin skealik wêze foar mem en poppe, dêrom better om se te foarkommen of de doses te heljen. Litte wy sjen wat te dwaan oangeande de konsumpsje fan gekookte ham. Wy litte jo ek in fideo mei elkenien litte it iten om op te sjen tidens de swangerskip.
Kin ik gekke ham ite as ik swier is?
La gravidanza it is in magyske perioade foar de takomstige mem, sels as wy goed witte, binne d'r in soad foarsoarchsmaatregels te nimmen. Soarch omtinken foar jo dieet, de juste produkten te kiezen, frisse en ljochte kombinaasjes, sille helpe net te folle gewicht oan te lizzen en kom kalm by berte oan. Genêzen fleis is de earste grutte soargen dy't elke frou hat nei ûntdekking oer swangerskip. Wy hawwe goed nijs: de gekookte ham is ien fan 'e feilichste genêzen fleis om te iten as se swier binne dêrom kin it sûnder problemen wurde konsumeare. Mar pas op kies in kwaliteit en begeliede it mei in boarne fan glêstried en in lyts diel koalhydraten om in fol miel. It antwurd lit gjin twifel, mei in bytsje foarsichtigens kinne jo yt in lekker hamsandwich sels yn 'e 9 moannen fan dracht.
Kalorieën en fiedingswearden fan gekookte ham
De nûmer ien regel dy't jildt, sels as jo net swier binne, is altyd dy fan fariearje de Netzteil safolle mooglik it lichem te foarsjen fan alle fiedingsstoffen dy't it nedich is. In farieare en folslein dieet is altyd de bêste kar, sadat de ûntjouwing fan 'e foetus gjin soart problemen tsjinkomt en sels de mem krijt net te folle gewicht en riskeart dan net werom te kinnen nei har ideaalgewicht nei de befalling. Lykas ferwachte, gekookte ham by de dracht is net ferbean, yndied wurdt it oanrikkemandearre, mar altyd yn 'e juste dielen en sûnder oerdriuwe. Hoefolle is it kalorien hat de gekke ham en wat binne jimmes fiedingswearden?
As wy 100 g gekookte ham beskôgje, sille wy in kalorike yntak fan sawat 220kcal. De aaiwiten sille lyk wêze oan 15,7g, koalhydraten 1,7g, úteinlik de fetten 7,6g. Benammen as it giet om kaloryen is d'r net folle ferskil tusken gekookte ham en rauwe ham, allinich dat yn 'e twadde de hoemannichte sâlt. Mar wês foarsichtich, oars as gekookte ham, is it ferbean yn 'e swangerskip, fanwegen risiko fan toxoplasmose, Mar litte wy yn oarder gean.
Ham yn swangerskip: wat jo witte moatte
Leare om hâld kaloryen yn 'e swangerskip op ôfstân it is in geweldich geheim om oan 'e ein fan 9 moannen direkt wer yn foarm te kommen. De basisregel is yt in bytsje fan alles op, mar mei absolute dielkontrôle. Mar dan de gekookte ham by de dracht yn hokker hoemannichte kin it wurde konsumeare? De gekookte ham kin it sear dwaan? Is kocht better as is rauwe ham foarkar? Wy witte dat dit de meast stelde fragen binne oer it ûnderwerp gekookte ham by de dracht, dêrom sille wy besykje yn detail te beantwurdzjen.
Wat de gesneden en de fleis oer it algemien, yn swangerskip is it better om se foarkar te koken; dit komt om't kontakt mei hege temperatueren bydraacht oanopheffing fan baktearjes dat kin skealik wêze foar de poppe. Wat kinne wy tafoegje op 'e konsumpsje fan gekookte ham by de swierens? Wis dat hat grutte ynfloed op de kwaliteit fan de keazen salami: better lit it farsk snije by de delikatesse yn 'e supermerk, ynstee fan te fertrouwen op genêzen fleis waans oarsprong en herkomst net bekend binne.
It ideaal soe wêze om ien te hawwen fertroude winkel en ferwize en foarkar it produkt knipt op it plak e net foarferpakt yn trays. Lêste slûchens dy't jilde foar allegear sawol gekookte as rau woarsten is har altyd mei te konsumearjen moderation, ôfwikseljend mei oare gerjochten om de deistige kalorike behoeften te dekken.
De risiko's op it konsumpsje fan woarsten by de swierens
Yn 'e swierens is it heul gewoan wurde oanfallen troch krewearjen, meitsje jo gjin soargen dat it normaal is, it sille moannen wêze wêryn jo wolle alle fiedsels besykje dy't jo noait hawwe priuwe. It probleem ûntstiet as it dêr is dat it oernimt winsk foar in iten dat it better wêze soe net te konsumearjen by dracht. Eartiids kin dit gewoan wurde ferhelpe sa'n ding te kiezen oan dejinge dy't jo wolle, lykas yn 't gefal fan gekookte ham om foarkar te krijen foar rauwe ham, En tink dan gewoan dat it in ûntheffing is om allinich 9 moannen te meitsjen, it is it wurdich en it sil jo net weagje.
Wat binne de fleis ferbean yn swangerskip? It is heul ienfâldich, allegear rau. Hjir is in list.
- salami
- rauwe ham
- woarst
- capocollo
- bresaola
It risiko fan it iten fan dizze woarsten leit yn it feit fan oannimme fan toxoplasmose in sykte troch in baktearje oanwêzich yn fleis en rau genêzen fleis. It kin in soad wêze gefaarlik foar de ûntjouwing fan it bern en yn 't algemien feroarsaakje misfoarmen, dus yn alle gefallen, sels as jo de toxo-test hawwe ûndergien, better foarkomme dat jo jo eigen sûnens en dy fan 'e foetus yn gefaar komme.
It genêzen fleis moat foarkar wurde
Grien ljocht yn plak, foar it konsumpsje fan kjeld, lykas mortadella, de roastere kalkoen as de gekookte ham by de dracht.
Wy litte in geheim sjen: as wier jo kinne jo favorite salami net opjaan, jo kinne it altyd koekje. Hjir is in foarbyld. In pizza mei de salami kocht yn 'e oven by hege temperatueren, it is in sûnde fan gluttony dy't jo sûnder berou kinne befredigje.
In advys dat wy jo wolle jaan en dat jilde altyd, noch mear as jo swier binne, is ferminderje de konsumpsje fan yndustrieel iten: additieven, konserveringsmiddelen, soerstoffers binne stoffen dy't it better wêze soe om net te konsumearjen yn 'e swierens. Ja, op it stuit al fresco, Italjaansk en yn plak.
