Pandori fanôf hjir, panettone fanôf dêr, nougat omheech, mousserende wyn nei ûnderen, koartsein, lykas elk jier hawwe wy it slagge te meitsjen, wat mear en wat minder 😀, dizze dagen fan 'e krêft fan rûnte fan 24 oant 26 desimber.
Mar it Nije Jier en de epifany ûntbrekke noch !! Hoe omgean mei dit alles?
Hjir binne wat lytse trúkjes mei tema's Detox dat jo kinne begjinne te brûken yn dizze ôfwikseljende dagen foar it nije jier, begjinne op 'e rjochter foet en mei goede bedoelingen.
Wy wite allegear dat it slachtoffer fan dizze feestdagen altyd en allinich ús lichem is, dat ôffal, gifstoffen en swellingen sammelt as soe neat bard wêze. De resultaten binne altyd itselde en drage de namme fan fetten & sûkers, dêr't elk fan ús graach sûnder soe dwaan, mar neat is ûnmooglik en om se folslein te eliminearjen, moatte wy op har fertrouwe: fruit grienten!
HOE DETOKS?
Litte wy yn oarder gean, om't, lykas it sprekwurd giet, "Dy't stadich geane sûn en geane fier".
Twongen fêstjen is net nedich en, boppe alles, ûnôfhinklik nommen, hat it minsklik lichem altyd lytse en juste hoemannichten iten nedich om op 'e bêste manier troch te gean.
Dit is de ferneamde detox nei fakânsje en fereasket neat oermjittichs, as net earm is yn wat wy faaks as "kompleks iten" kenne, dat is: koalhydraten, sûkers en suvelprodukten, fansels foarkar foar iten lykas fruit en grienten dy't, oars as de foargeande, heul ryk binne yn minerale sâlten en wetter.
Ja, de wetter sil ús bêste bûnsgenoat wêze foar dit detoxpaad. Wy sille ús lichem reinigje en ûntgiftigje mei in minimale yntak fan 2 liter wetter per dei, sadat ús lever, no fersûpt, kin begjinne mei folle snelheid te wurkjen.
Oan 'e oare kant, lykas foar fysike aktiviteit, moat sels dit koarte detoxpaad wurde kombineare mei it juste dieet, om't, lykas de grutste persoanlike trainers yn' e wrâld tsjin har studinten seine "De earste abdominals wurde dien oan 'e tafel!".
Yn dit gefal hawwe wy net it fermoeden om byldhouwende abs te sjen op ús búk, mar wy binne tefreden om ús minder opblaasd en mear aktyf te fielen.
Wy begjinne de dei mei it drinken fan in grut glês hjit wetter mei sitroensop deryn, en dêrmei de nieren helpe, it befoarderjen fan kolonavloering en it jaan fan in direkte gefoel fan wolwêzen.
Wy geane troch en komme by moarnsiten oan. Litte wy de kofje in pear dagen eliminearje en ferfange troch in heule draining en / as deflaterende krûdethe, de meast geskikte binne dy mei venkel of griene tee, wat ek in poerbêste antitumor is.
Foar dit alles kombinearje wy in middel lyts lyts diel fan seizoensfruchten mei twa itenstleppels crèmes mei in hege glêstriedynhâld, dy't it ôffal dat yn jo darm is, skjinmeitsje kin.
Mid-moarns as mid-middeis snacks binne dejingen dy't it altyd slagje ús op 'e knibbels te bringen, om't wy in hieltyd heger gefoel fan honger fiele. De trúk? Knibbelje oan wat sûnder oait fol te wurden.
Wy moatte altyd frij hongerich oankomme tidens de haadmiel, om't se dejingen binne dy't ús tasteane ús oerdeis noch op te hâlden.
Foar it moarnsiten hawwe jo altyd droech fruit foarkommen, yn matige hoemannichten, lykas walnoten, amandelen en hazelnoten, om't se ek poerbêst binne foar tsjinwurkjen fan sellulêre fergrizing.
Foar lunsj is neat mear ljocht as in soaprock of in moaie fluwelig fan grienten. Jo sille tagelyk fol en ljocht fan 'e tafel oerein komme.
Foar de middeisnack besykje wy ús gefoel foar appetit te foljen mei in diel fan seizoensfruchten lykas mandarines, appels of sinaasappels, ryk oan fitaminen en mineralen.
Wy komme om itenstiid oan! Blauwe fisk is in poerbêste bûnsgenoat om ús detox nei te fieren.
As jo gjin fiskleafhawwer binne, meitsje jo gjin soargen, jo kinne alles maklik ferfange troch in lyts diel basmatirys, begelaat troch strang gestoomde lânsgrûnen.
Ja, it is wier, wy wolle allegear in leuk diel lasagna selsmakke hawwe troch mem of beppe, mar ús lichem opnij balansearje nei trochgeande dagen fan stress is wichtich en it sil hy sels wêze, yn 'e takomst, om jo te tankjen, net de bill 🙂
