Hoe te gûlen as wy de need fiele, mar triennen stride om út ús eagen te kommen? In goede gjalp kin nuttich wêze foar vent har eigen emozioni, dy't faak binne as "blokkearre": as jo skrieme, binne jo befrijd fan klam e jo fiele jo fuortendaliks better! Litte wy tegearre útfine wêrom en hoe om te gûlen, stap foar stap, Sjoch yn 'e tuskentiid ús fideo dat jo herinnert oan wa't is davvero hurder:
Hoe skrieme: wêrom is in goede gjalp goed foar jo?
Janke it is gjin symptoom fan swakte, leaver! In goede gjalp kin ús lichem helpe om stress te ûntlêsten, ús te favorisearjen psycho-fysyk wolwêzen, Emoasjes yn jinsels hâlde is nea goed, en dyjingen dy't it dreech fine om emoasjes út te drukken, riskearje se te somatisearjen: it hat ynfloed op har sûnens, lichem en geast!
Dyjingen dy't gûle binne hielendal net breklik: In gûlende persoan kin mei fertrouwen karren meitsje of moedige aksjes nimme. It binne wis net de triennen dy't yn syn eagen komme dy't in persoan definiearje! In goede gjalp, yndied, it kin allinich fan help wêze: ienris de emoasje fan pine, ûnrêst, eangst, wanhoop, jo sille jo fuortendaliks better fiele, mear ree om foarút te gean en te meitsjen wat leit.
Gûlen hat in protte foardielen: it helpt om spanning frij te meitsjen, emoasjes te ûntlûken dy't ús min meitsje of dat wy ús noch altyd as "oerweldigjend" fiele. Dy emoasjes bringe is goed foar jo! Crying verlicht stress, ferleget de bloeddruk, helpt te eliminearjen de gifstoffen dy't de lilkens it makket dat wy ús binnen sammelje.
It soe lykje dat gûlen is in wirklik wûndermiddel foar sûnens, en te sizzen dat it wittenskip is! As jo lykwols ynhiberd fiele, as jo wend binne om triennen te smoaren, om't jo ferkeard oertsjûge binne dat dit jo sterker makket en do witst net hoe te gûlen, meitsje jo gjin soargen: bliuw lêzen en wy sille tegearre de ferskate stappen ûntdekke dy't op psychologysk nivo oanrikkemandearre wurde om einlings te slagjen lit steam mei in goede gjalp befrijend!
Hoe skrieme om jo emoasjes te ûntlûken: de earste stappen
Hoe te gûlen as wy de need fiele, mar wy kinne net útkomme de triennen út 'e eagen? De earste stap is om fyn it juste plak yn frede skrieme te kinnen. It is faak lestich foar ús om te gûlen, om't wy bang binne dat immen nei ús harket: in stille romte útsnije, alhiel foar himsels, om vent te jaan oan syn emoasjes sûnder ien te antwurdzjen it is heul wichtich om einlings te kinnen!
Thús kinne jo der foar kieze om josels yn 'e badkeamer op te sluten (miskien yn 'e dûs!), of yn 'e sliepkeamer. As jo hûs fol is, nim dan de auto en berik it in rêstich plak, allegear foar dy. It wichtige ding is dat jo jo kalm en serene fiele dat jo kinne bring jo emoasjes út sûnder oardiele te wurden of har soargen te meitsjen oer wat oare minsken tinke kinne.
De twadde stap is om rjochtsje op wat jo min fielt: fokusje op 'e negative emoasje dy't jo de needsaak fiele om te ûntlûken en net "it ôf te wizen", wolkom! Faak kinne dejingen dy't noch lang net skrieme, har net befrije, om't se op alle manieren besykje ôfliede josels mei oare soarten gedachten. Om te gûlen en te befrijen is it lykwols nedich "Bliuw" yn dy emoasje, sels as it net moai is, akseptearje it as diel fan jo, fan wat jo ûnderfine. Elke soarte pine moat trochgean. It ôfwize helpt beslist net om it te oerwinnen, mar omfet allinich de risiko dat it somatiseart of om ús noch senuweftiger as agressyf te meitsjen.
Lit jo emoasjes ûntstean: nei triennen en in goed gjalp fiele jo jo better!
As jo bliuwe rjochte op negative emoasjes dat jo fiele, oer wat jo min fielt, mar sûnder jo te besykjen e te distraheren e ferdriuwe de lelijkste gedachten, dan sille jo de triennen efter jo eagen fiele. As der wat is bard dat jo bysûnder tryst makket, rjochtsje op hoe min it is, oer wat jo winskje noait wie bard, oer hoe't jo libben no sil feroarje ... Gean troch dizze negative emoasjes en jo sille sjen dat de triennen komme! Emoasjes moatte allegear wurde ûnderfûn, ek as se net moai binne ... it is diel fan it libben!
Fansels skrieme wy net sa, op it plak, gewoan tinke oer wat ús min makket: jo moatte josels wat tiid jaan om't negative emoasjes yn jo "berchje", ynfalle jo, oant it produsearjen fan triennen. Lit dizze emoasjes sleepje jo mei har del, oant it de ûnderkant oanrekket: it is de iennige manier, dan wer op te gean en wer te glimkjen! As jo rjochtsje en Echt "libje" dizze emoasjes in moaie befrijende gjalp sil gau komme en jo sille stoom kinne litte. Gûl, gûl sûnder eangst, oant de triennen op harsels ophâlde. Besykje se net sels te stopjen, mar smyt it allegear út: de pine sil út jo eagen komme tegearre mei triennen en jo sille jo direkt lichter fiele!
Rjochts, in befrijend gjalp it sil jo probleem net oplosse, mar it sil jo wis frijer fiele. Gûlen sil jo net lokkich meitsje, mar wol minder benaud, josels dan tariede op 'e folgjende stap: it probleem konstruktyf oanpakke, reagearje op 'e juste manier.
Hoe skrieme: lytse trúkjes om triennen los te litten
Freegje jo jin noch ôf hoe te gûlen, hoe it yn 'e praktyk te dwaan? D'r binne wat lytse trúkjes dy't it gûlen eins makliker kinne meitsje. Triennen kinne eins wêze "Help" om jo eagen te litten fan guon betsjuttet dat jo de emoasjes fan fertriet of pine út jo krije. Jo kinne nuttich fine, bygelyks guon âlde foto's: as jo in dierbere kwytrekke binne en jo net kinne gûle, sjoch dan nei wat foto's mei har binne makke yn in momint fan gelok it kin jo helpe te gûlen en smyt al jo pine sa út.
ek muzyk kin deselde kathartyske funksje útfiere: it kin lústerje nei in tryst ferske, dat oerienkomt mei jo stimming, of ien dy't bepaalde oantinkens herinnert, relatearre oan wat jo siik makket. As lêste, besykje te sykjen in tryste of bewegende film: it koe emoasjes yn jo opwekje dy't jo kinne liede ta in moaie befrijende gjalp. Jo sille tinke dat jo allinich om 'e film skrieme, mar yn' e realiteit roppe om jo ûnderfining en jo emoasjes wêrmei't dy bysûndere film wirde koe.
Artikelboarne Alfeminile
