Syndrome de la hutte: qu'est-ce que c'est, quelles en sont les causes et comment le surmonter

Il Coronavirus a bouleversé nos vies, changeant considérablement les nôtres habitudes et la perception de tout ce qui nous entoure. En plus d'en être un menace pour la santé de n'importe qui, le peur de la pandémiedu contagion et les conséquents confinement ont considérablement affecté le psyché de chaque. En fait, être forcé de reste à l'intérieur sans pouvoir sortir ou renoncer à sa propre normalité causée troubles psychologiques d'intensité variable. L'un d'eux est le soi-disant Syndrome de la hutte et dans cet article, nous découvrirons ce que c'est.

Qu'est-ce que le syndrome de la cabine

Le syndrome de la hutte n'est pas apparu à la suite du COVID-19, mais la pandémie l'a certainement fait augmenter de façon exponentielle le nombre de personnes qui en ont souffert ou qui essaient encore de le surmonter. Il est également appelé Fièvre de cabine o Syndrome du prisonnier et c'est un état de malaise psychologique à l'idée de sortir à la maison en raison d'une période plus ou moins longue entre les murs domestiques et complètement éloigné de la société. Il n'est donc pas surprenant que ce trouble survienne après un laps de temps de détachement de la réalité et qu'il se produit juste au moment où il pourrait revenir au moins en partie à la normale.

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De nombreuses personnes ont déclaré avoir commencé à souffrir du syndrome de la cabine après premier verrouillage causée par la pandémie, pendant les mois de printemps. En fait, selon la Société italienne de psychiatrie, quand elle approchait de la soi-disant fase 2 et il a été question de la possibilité de réouverture et de la possibilité de quitter la maison ou de rencontrer famille et amis, de nombreux accusés un fort sentiment de perplexité et d'angoisse. Ces formes d'inconfort psychologique poussent l'individu à rester dans son refuge, c'est-à-dire dans ce lieu sûr qu'est la maison.

Alors, voyons brièvement ce qu'ils sont les principaux symptômes qui surviennent en raison du syndrome du prisonnier

• Un état continu deanxiété;
• Tristesse, frustration et angoisse;
• Épisodes fréquents de irritabilité;
• Manque d'enthousiasme, energia et le désir de faire;
• Sens de perte, solitude et échec;
• Difficulté de concentration;
• Troubles de la dormir.

 

Quelles sont les causes

Comme nous l'avons mentionné, le Fièvre de cabine o Le syndrome de la hutte existait déjà auparavant en psychologie, mais le coronavirus et la stratégie de verrouillage ont conduit à ce trouble à l'attention de tous. Par rapport à la situation actuelle, les causes à l'origine de ce malaise sont différentes. Tout d'abord, étant toujours à la maison, il s'établit une routine selon lequel les murs de la maison sont le seul havre de paix. Tout est fait au même endroit: je travaille travail intelligent, séances d'entraînement via application ou vidéo, Appelez-nous avec des amis à travers un écran, activités récréatives avec famille ou enfants seulement à l'intérieur. Bref, vous réorganisez votre vie sans jamais changer d'environnement. Ce faisant, sa maison est considérée comme le seul lieu protégé, hors de laquelle ils règnent dangers et incertitudes.

De plus, la tendance à rester à l'intérieur même quand cela pourrait être fait sans peut également être due à peur de la contagion elle-même. Tout cela parce que, malgré l'assouplissement des règles et des interdictions, Covid-19 peut être établi il n'a pas encore disparu et la peur de tomber malade bloque encore des centaines de personnes à l'intérieur de leur «nid».

Alors résumons ce qu'ils peuvent être les principales causes derrière le syndrome du prisonnier:

• peur et l'angoisse envers le monde extérieur;
• Terreur de tomber malade;
• Crainte de infecter la famille et les amis;
• Inconfort à quitter la maison et ne pas redécouvrir la situation de normalité pré-pandémique.

 

Les «victimes» de la Fièvre de cabine

L'état d'isolement social qui a duré plusieurs mois a touché chacun de nous d'un point de vue psychologique. Des symptômes tels que anxiété, irritabilité et manque d'énergie chez des sujets de groupes d'âge très différents, même chez enfants. Cependant, comme l'ont souligné les psychologues, il peut y avoir catégories de personnes qui risquent le plus pour manifester ce syndrome. Ce sont principalement:

• Hypocondriaques, ou des personnes particulièrement inquiètes pour leur propre santé;
• Individus par eux-mêmes réticent à changer et avec difficulté à s'adapter;
• Personnes ayant des antécédents troubles psychiatriques ou autres phobies.

 

Comment gérer et surmonter le syndrome de la hutte?

Bien que les symptômes et les causes de ce syndrome soient importants et doivent être pris au sérieux, il est possible de gérer ce malaise. Il est bon de dire que de l'avis des experts, le syndrome de la hutte devrait sinon disparaître du moins diminution de manière "automatique" avec le progressif amélioration de la situation pandémie. Cependant, en attendant de revenir à un véritable état de normalité, ils peuvent être mis en action une série de trucs et astuces pour surmonter cette peur de la réinsertion sociale.

Tout d'abord, vous devez accepter leurs émotions, sans essayer de les cacher ou de se blâmer. Etre aux prises avec tous les problèmes causés par Covid et la période d'isolement n'est pas facile, en effet: il est normal de se sentir secoué au niveau émotionnel et mental. Pour cette raison, nous vous recommandons de accepter ce que vous ressentez et prendre soin de vous avec de petits gestes quotidiens. Si vous sentez que cet inconfort ne s'améliore pas, envisagez de parler à quelqu'un, même à un spécialiste, avec qui vous pouvez comparer.

 

En outre, pour tenter de récupérer une partie de l’enthousiasme que semble avoir suscité la pandémie, fixer des objectifs quotidiens. En fait, être toujours à la maison vous risquez de vous laisser aller paresse et l'indolence. Fixer des objectifs ou des tâches quotidiennes, en revanche, aide nous faire sentir utile, Pour augmenter son estime de soi e faire sortir les soucis de votre esprit. Ces objectifs peuvent être de différents types, d'unorganisation ponctuelle du travail un activité physique régulière.

Enfin, pratiquer la gratitude. C'est une période difficile pour tout le monde et nous savons combien il est difficile de trouver un côté positif ou «la lumière au bout du tunnel». Dans le même temps, cependant, les derniers mois nous ont ouvert les yeux combien tout ce que nous prenions pour acquis est riche en valeur, du simple dîner entre amis à la possibilité de voyager et de se déplacer librement. Peut-être que la plus grande leçon de cette pandémie est précisément l'appréciation des petites choses et des personnes que l'on aime.