Régime aux fruits: avantages et inconvénients de perdre du poids en seulement 3 jours

Au sommet de son succès grâce aux nombreuses stars qui l'ont suivi, le régime aux fruits et légumes, également connu sous le nom de "Régime californien«, Commence à se dépeupler également en Italie, en tant que recours valable et efficace pour perdre du poids en un rien de temps. En trois jours pour être précis. Ce régime, en fait, implique la consommation de fruits et de certains légumes seuls 72 heures, réussissant à perdre jusqu'à Piment 4. Ce résultat surprenant est dû à la combinaison des propriétés nutritionnelles des aliments, qui donne lieu à deux effets: l'un est que évacuation, juste à la fois des fruits et des légumes, tandis que l'autre est le plus rapide perte de poids, rendu possible grâce au réduire les calories.

Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils si vous envisagez de suivre ce régime, en vous suggérant quels fruits et quels légumes choisir, ainsi que de vous donner un exemple de menu pour les trois jours de désintoxication. Comme toujours en matière de régime, il faut avoir l'avis d'un médecin ou d'un professionnel du secteur, sans n'oublie jamais ces Choses 10, indispensable à savoir lors du démarrage d'un nouveau régime:

Les types de fruits à choisir

Contrairement à de nombreux autres régimes qui excluent certains fruits "Gros", le régime à base de fruits accepte tous ces aliments, donnant simplement quelques indices sur le moment de les consommer. Tout d'abord, il faut dire qu'il est fortement recommandé de ne choisir que fruits de saison, car ce n'est qu'ainsi que nous pouvons être sûrs que leurs propriétés nutritionnelles sont intactes. C'est à éviter absolument fruits secs et ça aussi en conserve.

Le matin pour le petit déjeuner, ils sont préférés le centrifugé qui contiennent au moins deux fruits différents ou un fruit et un légume. En grignotant, l'idéal serait de manger des dieux fruits rouges, comme les raisins de Corinthe ou les myrtilles, car ils s'égouttent. Pour le déjeuner, en revanche, il existe des types de fruits «plus légers», tels que fraises, kiwis, pastèque, ananas, abricots et oranges, selon la saison, tandis que les fruits les plus caloriques, tels que avocat, noix de coco et banane.

Les types de légumes à choisir

Au cours de ce régime, les fruits et les légumes peuvent être consommés cru ou cuit, mais il est toujours conseillé de manger plus d'aliments crus. En effet, les propriétés nutritionnelles et les vitamines qu'elles contiennent restent inchangé. La cuisson des légumes est utile pour augmenter les portions et donner une plus grande sensation de satiété, notamment grâce à l'expansion des fibres si la cuisson se fait par ébullition ou cuisson à la vapeur. Ils ne peuvent être assaisonnés qu'avec une cuillerée dehuile d'olive extra vierge, sans ajouter de sel.

Quant au choix des types de légumes, il faut admettre que ce régime alimentaire ne permet que quelques types, généralement consommés sous forme de centrifugés et lors de l'un des deux repas principaux du déjeuner et du dîner. Ils sont les bienvenus songino, laitue, fenouil, épinards, céleri et tomates, tandis que les pommes de terre et les légumineuses sont interdites.

Menu typique du régime aux fruits

Nous vous donnons maintenant un exemple de menu pour le régime aux fruits de trois jours. Comme vous pouvez le voir, les seuls aliments «supplémentaires» fournis sont un yaourt, thé ou tisane et café. Les légumes, lorsqu'ils sont présents, doivent être assaisonnés avec un maximum d'une cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge, tandis que l'important est de maintenir une bonne hydratation du corps tout au long de la journée. En fait, il est fortement recommandé de boire au moins 2 litres d'eau par jour, pour assurer l'élimination des toxines du corps.

Jour 1
Petit dejeuner:

• Jus d'orange sans sucre ni fruits et / ou légumes centrifugés
• Café ou thé sans sucre

Grignoter:

• Tisane ou centrifugée

Déjeuner:

• Salade
• Fruits frais

Grignoter:

• Fruits rouges

dîner:

• Épinards ou salade
• Avocat ou banane

Jour 2
Petit dejeuner:

• Thé vert
• kiwi

Grignoter:

• myrtilles

Déjeuner:

• Fruit à volonté

Grignoter:

• Jus de carotte et pomme

dîner:

• Yaourt aux cerises

Jour 3
Petit dejeuner:

• Jus d'orange sans sucre ni fruits et / ou légumes centrifugés
• Thé vert

Grignoter:

• Groseilles ou centrifugés

Déjeuner:

• Salade ou épinards
• Mélange de fraises, abricots, ananas, oranges et pêches (selon la saison)

Grignoter:

• Fruits rouges

dîner:

• Noix de coco
• Fruit à volonté

 

Les bienfaits du régime aux fruits

Comme déjà mentionné, chaque fruit possède des vertus bienfaisantes qui se mélangent dans ce régime, avec des résultats évidents sur la santé de tout le corps. Le premier avantage de ce régime est certainement que purification. Pour cette raison, il est recommandé surtout après une période de non-respect d'une alimentation saine, pour favoriser le corps a éliminer toutes les toxines accumulées. Ensuite, en plus des nutriments, le régime de fruits et légumes est un excellent moyen de fournir à notre corps une quantité importante de antioxydants aux multiples vertus et qui nous protègent des radicaux libres.

Évidemment, perdre du poids reste l'un des principaux objectifs: s'il est suivi attentivement, avec ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 1,5 kilo par jour pour un total de plus de 4 kilos en trois jours. Tout cela le rend parfait pour ceux qui veulent donner un "choc" à leur métabolisme et ensuite commencer à suivre nutrition saine et constante, réintroduisant la plupart des autres aliments.

De plus, les avantages de ce régime ne se manifestent pas seulement dans la perte de poids. En effet, les vitamines et minéraux présents dans les fruits et légumes, ainsi que l'absence d'aliments malsains, donnent un effet lumineux et tonique sur la peau, Ainsi que je capelli ils semblent beaucoup plus sains, plus forts et brillant.

 

Régime aux fruits: les erreurs à ne pas faire

Un régime basé uniquement sur les fruits et légumes est bon pour la santé pendant un certain temps, car il est riche en eau, en sucres simples, en vitamines et en minéraux. Ensuite, il contient une certaine quantité de fibres et de protéines, mais il est très pauvre en autres propriétés nutritionnelles. En fait, la teneur en matières grasses est très faible et reste un régime déséquilibré, car il interdit de nombreux aliments jugés sains, comme la viande blanche, le poisson, les produits laitiers faibles en gras, les pâtes et les céréales. Pour cela, il doit être suivi pendant pas plus de 3 jours et seulement après consultation d'un avis d'expert.

Le régime des fruits et légumes présente de graves contre-indications et est fortement déconseillé à ceux qui souffrent de diabète et côlon irritable, en plus de ne pas être le bon régime pour ceux qui s'entraînent intensément compte tenu de la faible dose de protéines et de graisses ingérées. Enfin, rappelez-vous qu'il convient pour donner un "choc" au métabolisme car il favorise le drainage des toxines et des liquides accumulés dans l'organisme, mais ça ne diminue pas du tout la masse grasse. Pour cette raison, il faut le considérer comme un point de départ pour une alimentation saine et variée, sinon vous risquez regagnez rapidement les kilos perdus.