"Aeg parandab kõik haavad," öeldakse. Tõde on aga see aeg ei paranda haavu, meie peame aja jooksul paranema. Mõeldes, et aeg on meie probleemidele, konfliktidele ja kannatustele garanteeritud lahendus, tekib passiivne hoiak, mis lõpuks toidab abulia seisundit, kus kasvavad pettumused, rahulolematus ja valu.
Aastal läbi viidud uuringArizona State University leidis, et kuigi meil on võime traumaatilistest sündmustest paraneda, mõjutavad paljud olulised elumuutvad sündmused meid veel mitu aastat hiljem, nii et paljudel inimestel kulub taastumiseks oodatust palju kauem aega.
Jäta seepärast meie oma emotsionaalne paranemine aja käes pole see just kõige turvalisem ega targem valik, mida saame teha. Ja seda toetavad mitmed põhjused.
Miks aeg ei paranda kõiki haavu?
1. Valu kipub süvenema enne, kui see paraneb
Mõeldes, et aeg parandab kõik, võrdub uskumine, et emotsionaalne paranemine järgneb lineaarsele protsessile, mille käigus valu päevade möödudes järk -järgult väheneb. Kuid need, kes on kannatanud valusa kaotuse all, teavad, et see pole nii.
Esimesed päevad pole tavaliselt halvimad, sest kui löök on liiga tugev, aktiveeruvad jumalad kaitsemehhanismid nagu eitamine, et meid kaitsta, kuna need toimivad esimestel päevadel või nädalatel omamoodi "emotsionaalse anesteesiana". Kui nende mõju hakkab kaduma ja me mõistame juhtunu ulatust, saab tagasi võetud valu jõudu ja võib meid tabada suurema intensiivsusega kui alguses.
Seetõttu pole üllatav, et kannatused süvenevad nädalaid või isegi kuid pärast valusat sündmust. Lisaks on selle aja jooksul kogetu valu intensiivsus äärmiselt erinev, nii et "head" päevad on segatud "halbade" päevadega. Need emotsionaalsed tõusud ja mõõnad on osa protsessist.
2. Mitte kõik neist ei parane aja jooksul
Üldreeglina kipub 18 kuud pärast märkimisväärset kaotust enamus valule iseloomulikke intensiivsemaid sümptomeid taanduma, alates üldisest kurbusest kuni unetuse, viha, anhedoonia või õudusunenägudeni. Kuid see reegel ei kehti kõigi inimeste kohta.
On neid, kes läbivad keerulise perioodi ja jäävad valuga kinni. Juhul kui töötlemata leinnäiteks jääme ühte etappi kinni, sest ei suuda kaotust emotsionaalselt töödelda. Meie sisemaailm ei paiguta end ümber toimunuga nõustumiseks või sellepärast, et reaalsus tekitab tundeid, mis on juhtimiseks liiga valdavad, või seetõttu, et usume, et valust lahti laskmine on meid hüljanud inimese reetmine.
Seega, kuigi meil kõigil on loomulik sisemine tervendav jõud, on iga juhtum erinev ja alati ei ole võimalik edasi liikuda ilma professionaali abita, kes suudab suunata halvasti kohanduvaid emotsioone ja ideid. Võime muutuda väga vastupidavaks, kuid samuti on oluline olla teadlik oma piirangutest ja mõista, et aja möödumine ei taga paranemist.
3. Aeg läheb väga aeglaselt, kui kannatame
Mõne jaoks võib aeg olla objektiivne mõõde, kuid kannatajate jaoks muutub see äärmiselt subjektiivseks. Näiteks kui oleme haiged, möödub aeg väga aeglaselt. Minutid, mida peame ootama, kuni ravimid hakkavad toimima, tunduvad igavikuna.
Tegelikult leidsid Lyoni ülikooli neuroteadlased, et valu ja negatiivsed emotsioonid muudavad meie ajataju, muutes selle aeglasemaks. Need teadlased osutavad eesmisele saarekoorele, ajupiirkonnale, mis ühendab keha valusignaale, kuid on ka kriitiline komponent, mis on seotud valu, eneseteadvuse ja ajataju integreerimisega. Nad viitavad sellele, et aja hindamine ja enesetaju võivad jagada ühist närvisubstraati ja kui me end halvasti tunneme, keskendume liiga palju endale, mis aitab kaasa muljele, et aeg peatub.
Seetõttu on väide, et aeg parandab iga haava, alahinnatud. Kui kannatate, tunduvad minutid tundidena ja tunnid muutuvad päevadeks, mis mööduvad aeglaselt. Sel põhjusel näeme, kui ebaõnn meie uksele koputab, oleme tragöödia ohvrid ja arvame, et valu ei lõpe kunagi. Meie arusaam ajast on muutunud.
4. Aeg viib tagasiastumiseni, mitte tervenemiseni
Hingehaavad ei parane nagu keha omad, vähemalt mitte alati. Istumine ja ootamine, valu või trauma töötlemiseks midagi tegemata jätmine ei vii otseselt paranemiseni, vaid pigem vaikse tagasiastumiseni.
Kui aeg möödub ja valu ei kao, sest me ei täpsusta juhtunut, selgitatakse välja stoilisus, millel on vähe pistmist traumajärgse kasvuga, kuid mis sarnaneb rohkemõpitud abitus ja alistunute konformismile.
Aeg aitab meil valu paremini taluda, sest me harjume selle piinadega, kuid see ei pruugi aidata meil sellest üle saada ja tugevamana või uue nägemusega välja tulla. Tegelikult võib see paljudel juhtudel meid uputada anhedooniasse ja depressiooni, pannes meid loobuma enesetervendamisest.
5. Trauma on ajatu
Trauma ei teki kohe ega sellel ole aegumiskuupäeva. Aastal läbi viidud uuring Terviseteaduste ühtne vormiteenused selgus, et 78,8% raskelt haavatud sõduritest ei ilmnenud ühe kuu jooksul pärast sündmust trauma märke, kuid need ilmusid umbes seitse kuud hiljem. Näiteks hilinenud trauma korral jääb emotsionaalne mõju ilmselt passiivseks, kuid võib avalduda hiljem.
Samamoodi võivad pealetükkivad traumaatilised mälestused püsida kaua pärast vallandava sündmuse möödumist ja on sama teravad kui algse kogemuse läbimisel. Tagasivaadete, õudusunenägude või pealetükkivate mõtete ja piltide puhul ei erista meie aju tegelikkust mälestustest, seega on valu ja kannatused, mida kogeme, väga intensiivsed.
Kuni me neid kogemusi ei töötle ja oma autobiograafilisse mällu ei integreeri, ei saa me nende emotsionaalset mõju lahutada, nii et need teevad meile jätkuvalt haiget peaaegu nagu esimene päev.
Igal juhul on raske teada, millal me valusast sündmusest toibume. Kuigi me teame, et kannatused teevad haiget, ei tee see kõigile ühtmoodi haiget. Seetõttu on emotsionaalne paranemine isiklik tõusude ja mõõnade teekond.
Allikad:
Rey, AE jt. Al. (2017) Valu laiendab ajataju. Looduse teaduslikud aruanded; 7: 15682.
Infurna, FJ jt. Al. (2016) Vastupidavus suurematele elustressoritele ei ole nii tavaline kui mõte. Perspect Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
Solomon, CG & Shear, MK (2015) Keeruline lein. New England Journal of Medicine; 372 (2): 153-160.
Grieger, TA jt. Al. (2006) Posttraumaatiline stressihäire ja depressioon lahingus vigastada saanud sõduritel. Võrdlev uuring Am J Psychiatry; 163 (10): 1777-1783.
Shear, K. jt. Al. (2005) Keerulise leina ravi: randomiseeritud kontrollitud uuring. JAMA, 293 (21), 2601-2608.
Royden, L. (2019) Kas aeg parandab tõesti kõik haavad? In: Psühholoogia täna.
Sissepääs Kas aeg parandab iga haava? 5 põhjust, miks kannatustel pole aegumiskuupäeva se publicó primero et Psühholoogia nurk.
