Para muchas mujeres Hacer deporte se combina principalmente con la necesidad de mejorar tu apariencia física o perder algunos kilos, pero lo cierto es que la actividad física, además de influir en la estética, también juega un papel fundamental en nuestra bienestar físico.
Hacer movimiento con constancia y regularidad es de hecho uno de los movimientos fundamentales e indispensables para siéntete bien con tu cuerpo, como sugiere el siguiente video.
La bicicleta es sin duda un deporte indicado para mantenerse en forma estéticamente y permanecer en buena salud. Hay muchos beneficios que andar en bicicleta puede beneficiar a los nuestros bienestar físico y mentalAdemás, no olvidemos que además de ser gratuito, representa una deporte verde y eco-sostenible, que también es bueno para el medio ambiente.
Así que aquí están todos los beneficios que nos puede dar el deporte de las bicicletas.
Los beneficios de la bicicleta en nuestro cuerpo
Ir en bicicleta representa unactividad cardiovascular lo que ayuda a aumentar la capacidad pulmonar, presión sanguínea baja e mejorar la circulación. Además, el deporte del ciclismo nos permite incrementar la metabolismo basal, que ayuda a mejorar nuestra resistencia y nuestra salud.
Il trabajo muscular al que se someten entonces piernas, caderas y abdomen, nos permite Quemar grasa e racionalizar la silueta, sobre todo si se practica con cierta constancia, actuando sobre lagrasa localizada.
Por ejemplo, si tenemos un índice de masa corporal mas grande que 26 y por tanto nuestro objetivo es bajar de peso, la bicicleta será una actividad más que indicada.
Una panacea para nuestra mente
Así es: no es solo el cuerpo el que se beneficia. Como toda actividad física, el ciclismo también es un alivio endorfinas, que generan optimismo y una actitud más vital y positiva.
Y si elige asociarlo con un viaje dominical con muchos pesajes verdes y campos abiertos como telón de fondo, el bienestar que le daremos a cuerpo y mente será total: el estrés desaparecerá y nuestro cuerpo encontrará uno placentero sentimiento de paz, bienestar y calma. En resumen, una excelente manera de desintoxicarse y recargarse en vista de la reanudación de rutina semanal.
Ciclismo: una actividad apta para todos
Personas que son ligeras sobrepeso deberían elegir un deporte que tu no creas estrés o sobrecargar las articulaciones. En el caso de razapor ejemplo, todo el peso afecta las articulaciones de los tobillos, caderas y rodillas y puede desarrollar problemas en el futuro
La bicicleta es en cambio adatta incluso a todos los que tienen problemas articulares o a ligamentos, con signos de artrosis, desviaciones de los ejes de las piernas o cambios en la marcha.
Muchas personas que corren muestran de hecho cojea, asimetrías o trastornos de la marcha. Otros, que tienen sobrepeso, sufren sofocos, dificultad para respirar u otras anomalías: son señales claras de que están practicando un deporte que no les conviene. En este punto, es mejor optar por uno caminar rápido, para ser practicado consistentemente y al menos por 20 minutos consecutivos, para no cansar las articulaciones y los ligamentos, pero aún así someter el cuerpo a una actividad agradable y eficaz sin crear estrés o exponerlo a riesgos innecesarios que lo dañarían en lugar de mantenerlo saludable.
A diferencia de correr u otras disciplinas deportivas más invasivas, la bicicleta es un ejercicio apto para todos y con resultados visibles a corto plazo, siempre que se practique con regularidad.
Pero como en cualquier actividad deportiva, debemos tener en cuenta algunos detalles.
Una de las requisitos para usar la bicicleta es elegir una bicicleta que se adapta a tus necesidades; no solo eso, también debe ajustarse perfectamente según su altura: de hecho es importante ajustar la altura del sillín correctamente para que una vez sentado pueda asumir naturalmente uno posicion correcta que no ejerza tensión en la espalda, hombros y zona lumbosacra. Para entender cuál es la posición ideal, basta con considerar este aspecto: cuando el pedal está abajo, la pierna debe estar estirada, pero sin estirar completamente la articulación de la rodilla. Este es un pequeño detalle, pero muy importante, sobre todo si queremos evitar el dolor articular.
Podemos introducirlo fácilmente en nuestra rutina.
otro característica positiva de la bicicleta es que la podemos sumar a nuestra vida diaria senza dover cambiare el nuestro también hábitos o sacar un tiempo excesivo, que puede que no tengamos. De hecho, podemos utilizarlo para ir al trabajo, para hacer compras o simplemente para desplazarnos de un lugar a otro, si las distancias lo permiten, sustituyéndolo por el coche más contaminante. Esta actividad representará una buena ejercicio aerobico o anaeróbico, dependiendo de la resistencia y la frecuencia con la que queramos trabajar, contribuyendo a mantenernos sanos y en perfecta forma.
Por lo tanto, no requerirá tiempo adicional, como ocurre con muchos otros deportes que requieren inscripción en el gimnasio o un momento dedicado; por lo tanto es ideal para los que no tienen mucho tiempo pero desea realizar una actividad física saludable a diario.
Otros comportamientos que hacen sentir bien
Además de la actividad física constante, incluido el ciclismo, también es bueno adoptar buenos hábitos de vida.
Sigue un 'nutrición variada y equilibradaa, rico en frutas y verduras, beber al menos dos litros de agua al díaadoptar una actitud positiva dormir bien, al menos 7 horas por noche, y tómate un tiempo libre para dedicarte a ti y a los tuyos. pasiones recargar energías y combatir el estrés, son solo algunos de los consejos más efectivos para vivir uno vida más pacífica y relajado.
