Los arándanos se encuentran entre las frutas más saludables para comer. Rico en antioxidantes, es el mejor amigo del cuerpo y la mente. Buenas y súper saludables, estas pequeñas bayas tienen propiedades nutricionales excelente y se puede comer solo, mezclado con otras frutas, junto con yogur o utilizado para hacer batidos y jugos. Es por eso que debe incorporar regularmente los arándanos en su dieta.
De acuerdo con algunos estudios, una taza al día de arándanos sería suficiente para mejorar la presión arterial y hacer que los vasos sanguíneos funcionen bien. Todo esto gracias a la antocianinas, fitoquímicos de los que depende el color oscuro del fruto.
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No solo eso: los polifenoles que contienen los arándanos tienen efectos beneficiosos para la salud porque mejorar la memoria. Otro beneficio se refiere al déficit cognitivo: quién consume más arándanos puede invertir su curso con la edad.
Aquí están todos los beneficios del consumo regular de arándanos:
Los arándanos reducen el riesgo de enfermedades cardíacas
Los arándanos son una excelente fuente de polifenoles, un tipo de antioxidante que poder ayudar para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Contienen específicamente antocianinas (que dan el característico tono azul oscuro), que se ha demostrado que mejoran la salud y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas.
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Los arándanos mantienen a raya la presión arterial
Las mismas antocianinas también pueden ayudar a bajar la presión arterial, que a su vez ayuda a proteger la salud del corazón y reduce el riesgo general de enfermedad cardiovascular.
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Los arándanos reducen el colesterol
¡Otra vez antocianinas! Este poderoso antioxidante es anti-inflamatorio y puede ayudar reducir el colesterol LDL "malo". Esto es apoyado por un estudio de King's College London en uno búsqueda publicado en Journal of Gerontology Series A, en el que se destaca cómo estos magníficos frutos azules son una auténtica panacea para la salud cardiocirculatoria.
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Los arándanos te ayudan a vivir más tiempo
Los antioxidantes contenidos en los arándanos también se ha demostrado que tienen propiedades anti-envejecimiento, al combatir los radicales libres, que causan estrés oxidativo, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como el cáncer o enfermedades cardíacas.
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Los arándanos ayudan a mantener el peso
Además de mejorar la salud del corazón y hacernos vivir más tiempo, los arándanos También se ha demostrado que ayudan a mantener el peso. en general y también se ha demostrado que reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
En particular, los arándanos son ricos en fibra, que es útil para la digestión, la salud intestinal e incluso la pérdida de peso. Una taza de arándanos contiene 3,6 gramos de fibra, que es del 12 al 14 por ciento de la ingesta diaria recomendada de fibra, según la Asociación Estadounidense del Corazón.
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Los arándanos agudizan tu cerebro
¡Esta pequeña fruta es realmente genial! Puede ayudar al corazón, mantener un peso saludable y también puede ayudar a mantener activas las funciones cognitivas: consumo regular de arándanos ayuda a refinar la memoria y la concentración.
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