Luna cuarentena que desde hace más de veinte días ha obligado a todos en casa, si para muchos es aburrida, para algunos es incluso peligrosa. Encerrado dentro de las paredes de la casa sin posibilidad de salir, con un enemigo invisible afuera de la puerta, uno se ve obligado a lidiar con sus miedos, que a veces se hace cargo.
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Percepción de peligro
«Lo antiguo, profundo y bien dirigido El mecanismo fisiológico de la alarma está perfectamente ideado para preparar nuestro cuerpo para reaccionar ante situaciones de emergencia o peligro.. Y de hecho en este período no faltan los peligros y emergencias: el peligro de contagiarnos o contagiar a nuestros seres queridos con una enfermedad con desenlaces imprevisibles, el peligro de repercusiones económicas y sociales de la epidemia, y las medidas de distanciamiento social que obligan. nosotros para cambiar radicalmente nuestros hábitos ", explica el profesor Pietro Spagnulo, psiquiatra, psicoterapeuta cognitivo-conductual y presidente de laInstituto de Aplicaciones del Mindfulness a la Psicoterapia y la Medicina.
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Un estado de alarma continuo
Vivir momentos y estados de ansiedad es, por tanto, completamente normal. Pero pueden surgir problemas. «El primero y quizás el más extendido es el dificultad para desconectarse del estado de alarma, o la tendencia a ser absorbido persistentemente por pensamientos ansiosos, pensamientos negativos o catastróficos sobre el futuro, hasta el punto de no poder liberar nuestra mente para dedicarnos a cosas importantes, útiles y hasta placenteras », prosigue el experto.
Nuevas condiciones de vida
“El segundo problema viene dado por la necesidad de adaptarse a nuevas condiciones de vida, como la convivencia forzada con parejas o familiares con los que se tiene relaciones difíciles o complicadas, o la necesidad de renunciar a comportamientos que cumplían funciones tranquilizadoras o cruciales para nuestro equilibrio . Por estos problemas podemos hacer mucho, de hecho, podemos aprovechar la oportunidad para mejorar algunos aspectos de nuestra vida»Comentarios del profesor Spagnulo.
artículo Mindfulness en la práctica: he aquí por qué ayuda a controlar la ansiedad (incluso en cuarentena) parece ser el primero de iO mujer.
