TEntre los buenos hábitos que desarrollaron los italianos en los meses de aislamiento también está el aumento de quienes se acercaron a ellos. a la meditación, la atención plena y las prácticas de yoga para superar el malestar debido a la situación actual. Y lo hicieron principalmente mediante tutoriales, Podcast, aplicaciones dedicadas, cursos en línea gratuitos y de pago.
Porque está científicamente comprobado que el practica de meditacion, comenzando con los ejercicios de respiración más simples que duran unos minutos, alivia el estrés, ayuda a la concentración o promueve la relajación en diferentes momentos del día. En una palabra, mejora la nuestra bienestar diario.
No es casualidad que la Organización Mundial de la Salud lo haya incluido entre las mejores prácticas a implementar en los meses de autoaislamiento por covid-19. Pero estas son buenas prácticas que también deben mantenerse en los próximos meses.
Respiración y música con Bienestar las 24 horas del día
Entre los últimos productos digitales diseñados para quienes se acercan a la meditación por primera vez destacamos Bienestar h 24 nueva serie de podcasts realizados gracias a la experiencia de Daniel Lumera en el campo de las ciencias del bienestar, la calidad de vida y la práctica de la meditación y la música de emilio toso. La serie completa está disponible en la plataforma Audible a partir del 4 de mayo.
¿Por qué bienestar las 24 horas? Porque las 20 pistas de la serie se dividen en secciones 4 especificaciones que siguen el ciclo fisiológico del día: mañana, día, tarde, noche. Allí sección de la mañana se dedica al despertar, a regeneración de energía vital para empezar el día lleno de gratitud y serenidad. La sección del día nos ayuda a crear un estado de enfoque, presencia, concentración y claridad interior necesarios en nuestras actividades diarias. Allí sección de la noche está destinado a tomar unos minutos para liberar tensiones, acumula pensamientos y preocupaciones y encuentra un estado de ligereza, relajación y profunda paz. La sección de la noche finalmente nos guía en relajación profunda y purificación de la mente y prepararse para dormir bien entrando en un estado de silencio a través del ritmo lento y natural del buen descanso.
Mindfulness para la Fase 2: el curso de Grazia Pallagrosi
Un curso para acercarse al mundo de la atención plena y la meditación a partir de 0 es también que firmado iO Donna y en poder de Grazia Pallagrosi en el plato storytel: 12 pistas para practicar la meditación y dar respuesta a las distintas necesidades de la situación que vivimos. Diseñado para comenzar en el período estival, está dividido en tres secciones que en realidad son mini-cursos y se pueden iniciar uno independientemente de los demás y cada uno con su propio propósito: meditar en vacaciones (es decir, en espacios abiertos y, cuando puede, en el agua), relajar la mente y el corazón, manejar las emociones.
Perfecto para la fase 2, la de aflojar el bloqueo, nos enseña la buena práctica de meditación caminando para los primeros paseos al aire libre y solo: ¿qué mejor momento para volver a sumergirse en la naturaleza con seguridad y conciencia?
Aprender a gestionar las emociones y, sobre todo, transformar lo negativo en positivo está en el centro, por ejemplo, del tercer tramo del curso dirigido por Pallagrosi: muy necesario en una fase de incertidumbre como la que estamos viviendo.
artículo Mejorar el bienestar con la meditación: podcasts para aprender parece ser el primero de iO mujer.
