Pocas cosas en la vida son tan importantes que perdemos el sueño por ellas. Sin embargo, inmersos en el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, transformamos lo irrelevante en preocupaciones colosales. Confundimos lo urgente con lo importante. Nos enojamos por asuntos triviales que olvidaremos el próximo mes. Fácilmente perdemos los estribos. Nos irritamos ante la menor sorpresa y nos estresamos ante la menor presión.
En gran parte, esta reactividad emocional exagerada se debe a que nos tomamos las cosas demasiado en serio. No podemos mantener la distancia psicológica necesario para poner en perspectiva lo que nos está pasando. Por eso, una de las lecciones más importantes que nos traerá más tranquilidad en la vida es tomar las cosas más a la ligera, sin caer en la superficialidad.
vive a la ligera
Todos tenemos una tendencia natural a querer controlar lo que ocurre en nuestro ámbito de actuación. A través del control tratamos de satisfacer nuestra necesidad de seguridad. Sin embargo, dado que el pasado no se puede cambiar y el futuro es esquivo, esta actitud controladora solo genera ansiedad y preocupación, lo que se suma a la ya enorme monotonía de la vida.
En efecto, en un mundo cada vez más sombrío, contaminado por catástrofes y penurias, sometido al constante bombardeo de noticias inquietantes, pesimismo tóxico e ira desenfrenada, necesitamos urgentemente aprender a fluir y soltar el lastre para equilibrar nuestro mundo interior.
Italo Calvino tenía el antídoto: vivir a la ligera. El sugirió: “Tómate la vida a la ligera, que la ligereza no es superficialidad, sino deslizarse sobre las cosas desde arriba, no tener cantos rodados en el corazón”.
La ligereza consiste en "quitar peso" a la representación de la realidad. Aprender a darle a cada cosa el lugar que le corresponde en nuestra vida pero, sobre todo, consiste en no acumular frustraciones, preocupaciones y responsabilidades ajenas.
Tomar las cosas a la ligera no significa ser superficial, sino dejar de tomarlo todo demasiado en serio. Deja de hacer tormentas en una taza de té. Olvídate de los dramas. Asume que no todo es personal. Deja que la ira, la tristeza o la frustración fluyan hasta que se diluyan.
Vivir a la ligera también significa hacer las paces contigo mismo. Deja de ser nuestro juez más duro y comienza a tratarnos con más amabilidad. Consiste en perdonarnos a nosotros mismos. Liberarnos de los lastres emocionales que a veces nos obligamos a llevar. La ligereza es alivio y cuidado de uno mismo en un mundo que nos obliga a estar perpetuamente en tensión y disponibles para con los demás.
Vivir a la ligera significa saber dilatar el tiempo. Interrumpiendo el fluir de la vida que nos deja sin aliento. Recuperar el tiempo que ocupa una dimensión interior, transformándolo en alimento para el alma y el corazón. Prestarnos más atención a nosotros mismos, pero sin tomarnos demasiado en serio, adoptando una posición lúdica y curiosa hacia nosotros mismos.
Vivir a la ligera también significa recuperar la posesión de nuestro "ego" para volar más alto, con ese sano desapego que nos permite pasar ilesos ante la adversidad. Es la capacidad de reconocer lo sutil y lo vital incluso ante el dolor para reposicionarse en lo esencial. Es redescubrir el gusto por el asombro y la sonrisa, por lo sencillo y también por lo banal.
Un ejercicio para aprender a tomarse las cosas a la ligera y soltar el lastre
Un ejercicio muy sencillo para empezar a deshacernos del peso que nos bloquea es imaginar o dibujar una bolsa negra. Ese bolso representa todas las cosas que llevamos con nosotros, todas esas preocupaciones, responsabilidades, miedos, inseguridades, frustraciones…
Debemos preguntarnos: ¿cuáles son las cosas que más nos pesan en la vida? ¿Por qué los llevamos sobre nuestros hombros? ¿Qué podemos sacar de esa bolsa para mejorar nuestra vida, ser más felices o sentirnos más realizados?
A continuación, podemos escribir una lista separando lo que es nuestro de lo que podemos devolver, como el expectativas de los demás, las exigencias excesivas del mundo exterior y las presiones sociales.
Así podremos liberarnos de equipaje emocional lo cual, lejos de ser útil, nos estorba y nos desequilibra. Puede que no nos convirtamos en plumas, pero podemos vivir más ligeros. Y deshacerse de ese exceso de peso solo puede ser saludable para el cuerpo y la mente.
la entrada El arte de vivir a la ligera sin ser superficial lo publicó por primera vez Rincón de la psicología.
