Nunca como ahora, con una pandemia en curso que literalmente aterroriza al mundo entero, emozioni cómo la angustia, el miedo, la ansiedad estaban tan presentes en cada uno de nosotros. Miedos que vivimos colectivamente, pero también y sobre todo individualmente.
El riesgo es que emociones tan engorrosas acaben afectando nuestra capacidad de juzgar y adaptarnos, llevándonos a desarrollar problemas psicológicos como trastornos de ansiedad o depresión. Problemas que pueden manifestar sus síntomas no necesariamente ahora, en medio de la tormenta, sino también después de algún tiempo.
Por eso es bueno cuidar nuestra salud mental ahora mismo, aprendiendo a manejar de la mejor manera posible este período de cuarentena y los miedos que comprensiblemente albergan dentro de cada uno de nosotros.
Aunque tendemos a pensar en el miedo como una emoción negativa, este no es el caso: la palabra de los psicólogos. No hay emociones negativas ni positivas.. Lo que marca la diferencia es la forma en que los manejamos y que sean congruentes con la situación en la que vivimos.
Es perfectamente comprensible tener miedo durante una pandemia. De hecho, es saludable e incluso adaptable. Pero hay que escuchar el miedo, como se escucha a un mensajero para tomar mejores decisiones.
¿Cómo? Lo sabrás pronto.
Bienvenido al segundo kit de existencia r psicológica de coronavirus
Este kit (como el anterior que encuentras quiénes), contiene 3 herramientas prácticas que te invitamos a compartir con tus seres queridos enviándoles este artículo por correo electrónico o mediante las redes sociales, o hablando de ello juntos.
Además, en caso de que tú o tus familiares necesiten asesoramiento, nosotros y mi equipo podemos ayudarte a través de sesiones online, una práctica que venimos haciendo desde hace varios años con resultados idénticos a los de las sesiones en la oficina.
Nuestra misión como psicólogos es brindarte el equipo mental más adecuado para enfrentar el período de cuarentena y salir de él psicológicamente sano. De hecho, tal vez más fuerte que antes, ¿por qué no?
Aquí están las 3 herramientas del segundo kit de existencia psicológica de Coronavirus, desarrollado para usted por los talleres psicológicos de MazzuTeam® por el Dr. Davide Lo Presti y el Dr. Luca Mazzucchelli.
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Escucha el miedo
Aunque tendemos a ver el miedo más como algo desagradable que como un recurso, en realidad hoy en día el mayor error sería que esa emoción se desperdiciara.
Nuestra invitacion es Considere el miedo más como un mensajero para ser escuchado que como un monstruo del cual escapar..
Es un mensajero precioso, que ya nos ha sido útil varias veces, salvándonos la vida. ¿Recuerda la vez que echó otro vistazo por temor a que un automóvil saliera en la intersección? ¿Y esa vez que preferiste alejarte del fuego por miedo a quemarte?
Si miramos hacia atrás entonces, el miedo a nivel evolutivo ha permitido que nuestros antepasados de la cueva no fueran despedazados por un tigre dientes de sable, haciéndolos moverse con cautela y ocultándolos así de la vista de posibles depredadores.
Incluso ahora, el mismo miedo nos susurra cautela, invitándonos a no salir de nuestra cueva, a no acercarnos a los demás. Afuera no hay un tigre dientes de sable, sino un virus mucho más insidioso, invisible a nuestros ojos pero mucho más letal.
Por eso nuestro consejo es no tener miedo al miedo, no huir de él (o tendrá que gritar más fuerte) y no ignorarlo (o podríamos hacer tonterías), sino escucharlo mientras escuchas un precioso Mensajero.
La mejor manera de atesorar sus mensajes es toma un bolígrafo y papel y escribe tus miedos. De esta forma podrás manejarlos mejor, pues al convertir los miedos en palabras los obligarás a hablar el lenguaje de la lógica, es decir, pasarán del hemisferio derecho del cerebro (el emocional) al izquierdo. hemisferio (lógica matemática). Y eso lo llevará a tomar decisiones más sensatas sin sentirse abrumado por el miedo.
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Prueba de realidad
Después de escuchar sus miedos y tomar posesión de sus facultades racionales, es hora de hacer un balance de la situación. En psicología se le llama "examen de la realidad" y representa el nivel de comprensión del mundo externo por parte del individuo. De ninguna manera es una conclusión inevitable, especialmente ahora que nuestra realidad ha cambiado tan repentina y sustancialmente.
Un cuidadoso control de la realidad consiste en no subestimar la situación, pero al mismo tiempo en no catastrofizar. 
Aquí hay algunas ideas que queremos compartir con usted para ayudarlo a realizar una revisión completa de la realidad.
A) No subestimar: debemos reconocer que hay una pandemia en curso, con un virus que tiene una capacidad de contagio muy grande. Por tanto, adoptar medidas restrictivas (permanecer en la cueva) sirve para no exponernos a este peligro.
B) No catastrofes: no es la primera pandemia que golpea la tierra (en el pasado hemos lidiado con el español y la peste negra, mucho más letal), pero es la primera pandemia que podemos enfrentar con una medicina muy avanzada, con los medios de comunicación. alguna vez visto antes y con uno grande cooperación internacional. También quedándonos en la cueva estamos a salvo.
Nuestro consejo es continuar su examen de realidad aplicando el esquema anterior: no subestimes y no catastrofes.
Realizar un examen detenido de la realidad significa disponer de más herramientas para orientarnos en ella, sin dejarnos abrumar por 
emociones como el miedo que si no se manejan adecuadamente podrían proyectar una sombra más siniestra sobre la situación, llevándonos por mal camino.
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Comprueba lo que puedes comprobar
Una vez que se ha establecido una verificación precisa de la realidad, es útil identificar el rango de acción de uno. En una situación tan complicada y sin precedentes para todos nosotros, es fácil perder el rumbo y perderse. El riesgo es realizar acciones completamente inútiles y luchar contra peligros inexistentes, en lugar de bajar la guardia hacia las cosas que realmente importan.
Las preguntas que te recomendamos que te hagas son: ¿Qué está más allá de mi control y qué está fuera de mi control?
Como en el punto anterior, te recomendamos que tomes lápiz y papel y escribas para ganar una mayor conciencia.
Estas son algunas de nuestras reflexiones:
¿Qué está más allá de mi control?
Personalmente, no puedo tomar medidas a escala nacional para contrarrestar la pandemia.
Personalmente, no puedo detener la pandemia con un chasquido de dedos. Personalmente, no puedo lidiar con los efectos macroeconómicos que tendrá la pandemia en el mundo.
¿Qué hay bajo mi control?
Personalmente, puedo contrarrestar la propagación del virus en las personas con las que estoy en contacto observando todo normativas sanitarias, hacer compras una vez a la semana y quedarse en casa el mayor tiempo posible.
Personalmente, una vez en casa puedo gestionar mi tiempo de forma agradable y productiva, cuidando y no preocupándome.
Personalmente puedo cuidar mi integridad psicológica y mi estado de ánimo. Y si no puedo hacerlo por mi cuenta, puedo pedir ayuda.
Nuestro consejo es que dirija sus energías hacia las cosas que están bajo su control y deje el resto.
Este es el segundo Kit psicológico de existencia de coronavirus (el primero que lo encuentras quiénes). Como el anterior, contiene 3 "antivirus psicológicos" que hemos desarrollado para ayudarte a ti y a tus seres queridos en este delicado momento.
Le recomendamos que comparta ambos kits con todos sus contactos lo antes posible. Porque el contagio aumenta cada hora y es importante intervenir con prontitud.
Te recordamos que con nuestro MazzuTeam®, conformado por psicólogos profesionales, capacitados para trabajar a través de sesiones online, estamos disponibles para ayudarte vía Skype y Messenger.
Si desea comenzar un camino de cuidado personal, comuníquese con el centro de psicología Luca Mazzucchelli, para obtener asesoramiento a través de Skype: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
Saludos desde David Lo Presti & Luca Mazzucchelli de los Talleres Psicológicos MazzuTeam®.
David Lo Presti, psicóloga y ensayista, autora del libro La profecía autocumplida. El poder de las expectativas para crear realidad (Flaccovio Editore, 2018). Junto a Luca Mazzucchelli es comisario de la columna "Libros para la mente" de la histórica revista Contemporary Psychology.
http://www.psicologomontecatini.com.
Luca Mazzucchelli, psicólogo y emprendedor,
director de Psicología contemporánea, autor de Book Factor 1% Pequeños hábitos para obtener excelentes resultados (Juntas 2019).
artículo Coronavirus # 2 kit psicológico de existencia-r parece ser el primero de Psicólogo de Milán.
