For at modvirke nervøsitet og være i stand til at holde et smil på dit ansigt, selv i de sværeste perioder kost kan hjælpe.
Nogle fødevarer er rige på stoffer, der er allierede med følelsesmæssig velvære.
De hjælper bekæmpe irritabilitet og for at holde spændinger i skak, fordi de understøtter nervesystemet.
De fremmer produktionen af hjernens neurotransmittere, der påvirker humør.
Giba er for eksempel en neurotransmitter, der spiller en vigtig rolle i kontrollen med agitation. Det har en beroligende virkning. Fremmer afslapning og påvirker positivt humørsvingninger.
Det produceres af kroppen fra glutaminsyre, hvoraf æg, mejeriprodukter, fisk, spinat og mange andre fødevarer er gode kilder.
Her så hvad man skal spise når nervøs.
(Fortsæt efter billedet)
PistacienødderFøler du dig umotiveret og mangler energi? Naturlige pistacienødder er rige på næringsstoffer, der er gode til et godt humør.
De indeholder tryptofan, en aminosyreforløber for serotonin, det hormon, der regulerer humør.
Jeg er så en kilde til mineraler allieret med nervesystemet. De bringer fosforo, fodbold, magnesium e tog.
brune ris
Lave B-vitaminer der giver energiproduktion og deltager i produktionen af lystneurotransmittere.
Så forsikr dig tryptofan, en aminosyre allieret af følelsesmæssig velvære. Fremmer produktionen af serotonin, de neurotransmittere, der regulerer humør.
ærter
De er rige på magnesium, har en fremragende stressaflastning. Dette mineral hjælper med at finde ro og til at stå over for de mest intense perioder med en kant.
Jeg er også en kilde til tryptofan.
tomaterDe hjælper med at finde ro og bedre styre de mest stressende perioder, fordi de bringer en blanding af stoffer, der er allieret med, at nervesystemet fungerer korrekt.
De indeholder B-vitaminer e magnesium. De er også en kilde til tryptofan.
LinserDe bringer mineraler som f.eks Selen nyttigt for nervesystemet.
De sikrer derefter niacin e tianine, der modvirker dårligt humør e nervøsitet.
Endelig er de en fremragende kilde til essentielle aminosyrer såsom tryptophan, som hjælper med at frigøre spændinger.
Foto Credits: Unsplash
Stillingen Hvad man skal spise, når man er nervøs (for at undgå at give efter for snacks med højt kalorieindhold) dukkede først på Grazia.
