Na vrcholu svého úspěchu díky mnoha hvězdám, které ji následovaly, ovocná a zeleninová strava, známá také jako „Kalifornská strava“, Začíná se vylidňovat také v Itálii, jako platný a účinný prostředek nápravy zhubnout v žádném okamžiku, v tři dny být přesný. Tato strava ve skutečnosti zahrnuje konzumaci samotného ovoce a některé zeleniny 72 hodin, podařilo se mu ztratit až 4 kilogramů. Tento překvapivý výsledek je způsoben kombinací výživových vlastností potravin, která vede ke dvěma účinkům: jedním je ten odvodnění, jen z ovoce a nějaké zeleniny, zatímco druhá je ta rychlá ztráta váhy, umožněno díky řezání kalorií.
V tomto článku vám dáme několik rad, pokud uvažujete o dodržování této stravy a navrhneme vám jaké ovoce a jakou zeleninu zvolit, a také vám dává příklad Jídelní lístek po tři detoxikační dny. Jako vždy, pokud jde o stravu, je nutné mít názor lékaře nebo odborníka v oboru, bez něj nikdy nezapomeň tyto 10 věcí, důležité vědět při zahájení nové stravy:
Druhy ovoce, které si můžete vybrat
Na rozdíl od mnoha jiných diet, které vylučují určité ovoce "Tlustý"„Ovocná strava přijímá všechny tyto potraviny a poskytuje pouze náznaky, kdy je konzumovat. Nejprve je třeba říci, že je vysoce doporučeno zvolit pouze sezónní ovoce, protože pouze tímto způsobem si můžeme být jisti, že jejich nutriční vlastnosti jsou neporušené. Je třeba se mu absolutně vyhnout sušené ovoce a to taky konzervovaný.
Ráno se dává přednost snídani odstředěno které obsahují alespoň dvě různá ovoce nebo ovoce a zeleninu. Ideální by při jídle bylo jíst bohy Červené plody, jako je rybíz nebo borůvky, když se vypouštějí. Na oběd naopak existují „lehčí“ druhy ovoce, jako např jahody, kiwi, meloun, ananas, meruňky a pomeranče, v závislosti na ročním období, zatímco nejvíce kalorické ovoce, jako je avokádo, kokos a banán.
Druhy zeleniny, které si můžete vybrat
Během této stravy lze konzumovat ovoce i zeleninu syrové nebo vařené, ale vždy se doporučuje jíst více syrových potravin. Je to proto, že nutriční vlastnosti a vitamíny v nich obsažené zůstávají nezměněný. Vaření zeleniny je užitečné pro zvýšení porce a zvýšení pocitu sytosti, zejména díky roztažení vláken, pokud se vaří vařením nebo parou. Mohou být ochuceny pouze lžičkouextra panenský olivový olej, bez přidání soli.
Pokud jde o výběr druhů zeleniny, je třeba připustit, že tento dietní režim umožňuje pouze několik druhů, obvykle konzumovaných ve formě odstředění a během jednoho ze dvou hlavních jídel oběda a večeře. Jsou vítáni songino, hlávkový salát, fenykl, špenát, celer a rajčata, zatímco brambory a luštěniny jsou zakázány.
Typická nabídka ovocné stravy
Nyní vám uvádíme příklad jídelníčku pro třídenní ovocnou dietu. Jak vidíte, jediné „extra“ potraviny jsou k dispozici jogurt, čaj nebo bylinkový čaj a káva. Zelenina, pokud je přítomna, by měla být ochucena maximálně lžící extra panenského olivového oleje, přičemž je důležité udržovat správnou hydrataci těla po celý den. Ve skutečnosti se doporučuje alespoň pít 2 litry vody denně, k zajištění eliminace toxinů z těla.
Den 1
Snídaně:
- Pomerančový džus bez cukru nebo odstředěného ovoce a / nebo zeleniny
- Káva nebo čaj bez cukru
Svačina:
- Bylinkový čaj nebo odstředěný
Oběd:
- Salát
- čerstvé ovoce
Svačina:
- Červené plody
cena:
- Špenát nebo salát
- Avokádo nebo banán
Den 2
Snídaně:
- Zelený čaj
- Kiwi
Svačina:
- Mirtilli
Oběd:
- Ovoce dle libosti
Svačina:
- Mrkvový a jablečný džus
cena:
- Jogurt s třešněmi
Den 3
Snídaně:
- Pomerančový džus bez cukru nebo odstředěného ovoce a / nebo zeleniny
- Zelený čaj
Svačina:
- Rybíz nebo odstředěný
Oběd:
- Salát nebo špenát
- Míchané jahody, meruňky, ananas, pomeranče a broskve (podle sezóny)
Svačina:
- Červené plody
cena:
- Cocco
- Ovoce dle libosti
Výhody ovocné stravy
Jak již bylo zmíněno, každé ovoce má blahodárné vlastnosti, které se v této stravě mísí, se zjevnými výsledky na zdraví celého těla. První výhodou této stravy je určitě to čištění. Z tohoto důvodu se doporučuje zejména po období, kdy nebyla dodržována zdravá strava, upřednostňovat tělo a eliminovat všechny nahromaděné toxiny. Kromě výživných látek je pak ovocná a zeleninová strava skvělým způsobem, jak poskytnout tělu značné množství antioxidanty s více ctnostmi a které nás chrání před volnými radikály.
Je zřejmé, že hubnutí zůstává jedním z hlavních cílů: pokud budete pečlivě dodržovat, s touto dietou můžete ztratit až 1,5 kilogramu denně celkem tedy více než 4 kila za tři dny. To vše je ideální pro ty, kteří chtějí dát svému metabolismu „šok“ a poté ho začít sledovat neustálá zdravá výživa, opětovné zavedení většiny ostatních potravin.
Výhody této stravy se navíc projevují nejen v úbytku hmotnosti. Ve skutečnosti vitamíny a minerály přítomné v ovoci a zelenině, stejně jako absence nezdravých potravin, dávají a světelný a tonizující účinek na pokožku, stejně jako vlasy vypadají mnohem zdravěji, silněji a zářící.
Ovocná strava: chyby, které nedělat
Strava založená pouze na ovoci a zelenině je po určitou dobu prospěšná pro vaše zdraví, protože je bohatá na vodu, jednoduché cukry, vitamíny a minerály. Poté obsahuje určité množství vlákniny a bílkovin, ale je to tak velmi špatné v jiných nutričních vlastnostech. Ve skutečnosti je obsah tuku velmi nízký a zůstává dietou nevyvážený, protože zakazuje mnoho potravin považovaných za zdravé, například bílé maso, ryby, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a těstoviny a obilí. Z tohoto důvodu je třeba se řídit ne více než 3 dny a to až po konzultaci se znaleckým posudkem.
Ovocná a zeleninová strava má závažné kontraindikace a důrazně se nedoporučuje pro ty, kteří trpí cukrovka a podrážděné tlusté střevoa také není správnou stravou pro ty, kteří trénují intenzivně vzhledem k nízké dávce požitých bílkovin a tuků. Nakonec nezapomeňte, že je vhodný pro „šok“ metabolismu, protože podporuje odtok toxinů a tekutin nahromaděných v těle, ale neklesá vůbec tukovou hmotu. Z tohoto důvodu je nutné to považovat za výchozí bod zdravé a pestré stravy, jinak riskujete rychle získat ztracená kilo.
Zdroj článku Alfeminile
