"Usa ka batan-ong negosyante sa Boston giingon nga nasakpan sa kainit sa pagdagayday sa bulawan sa California. Kay naghinamhinam nga mokita ug bahandi, gibaligya niya ang tanan niyang kabtangan ug mipaingon sa mga suba nga giingong napuno sa bulawan nga mga nugget nga dako kaayo nga halos dili na madala sa tawo.
Usa ka adlaw, human sa kapoy ug walay kataposang adlaw, ang batan-ong lalaki miunlod sa iyang salaan ngadto sa suba ug migawas nga walay sulod. Ang iyang ganti mao ang usa ka tapok sa mga bato.
Nawad-an og kadasig human sa taas nga mga semana sa walay pulos nga pagpangita, andam na siyang moundang, apan diha-diha dayon miduol ang usa ka eksperyensiyadong gold digger ug mitudlo sa tapok sa mga bato nga iyang natigom.
Ang batan-ong lalaki nasuko nga mitubag: 'Tapok lang kini sa mga bato, walay bulawan dinhi. Gilimbongan ko nila. Mopauli na ko.'
Ang tigulang nga lalaki miduol sa tapok sa mga bato ug nagpahiyom nga miingon: 'Adunay daghang bulawan dinhi, kinahanglan nimo mahibal-an kung asa kini makit-an.' Miduko siya, mipunit ug duha ka bato ug gidugmok. Ang usa naabli aron makita ang pipila ka tipik sa bulawan sa sulod.
Gitan-aw sa batan-ong lalaki ang naghubag nga panit nga bag nga gibitbit sa tigulang ug mapait nga miingon: 'Nangita kog mga nugget nga sama kadako sa naa sa imong bag, dili gagmay nga mga tulbok.'
Mipahiyom na usab ang tigulang, giablihan ang iyang bag ug gipakita sa ulitawo. Sa iyang pagtan-aw sa sulod, wala siyay nakitang dagkong nugget kondili linibo ka buok bulawan.
'Anak, sa akong tan-aw puliki ka kaayo sa pagpangita og dagkong mga nugget, nga wala ka makaamgo nga mapuno na nimo ang imong pitaka niining bililhong mga tipik sa bulawan' - ug siya milakaw."
Ang lit-ag sa pagpasakop sa kalipay ngadto sa dagkong mga resulta
Sa kinabuhi, daghang mga higayon nga kita naggawi sama sa batan-ong gold digger. Nag-focus kami pag-ayo sa labing kadaghanon, dako nga kalampusan, o makabalda nga pagbag-o nga among nataligam-an ang gagmay nga mga butang sa kinabuhi, ang mga detalye nga mas lig-on nga pundasyon sa pagtukod og kalipay.
Sa pagkatinuod, daghang mga higayon nga atong gibutang ang kalipay "sa paghunong". Nagtuo kami nga malipay kami kung maabut namon ang gitinguha nga promosyon, ang among gipangandoy nga trabaho, adunay perpekto nga kauban o ang sulundon nga balay. Kini sama ra sa pagprenda sa atong kalipay samtang atong ipaubos kini sa mga damgo nga mahimong mahitabo - o dili.
Kanunay kitang mogugol og daghang panahon ug paningkamot sa pagplano ug pagtrabaho aron makab-ot ang dagkong mga tumong nga atong makalimtan nga ang kalipay anaa sa gagmayng mga butang diha sa dalan. Kon mapakyas kita sa pagtagamtam sa panaw, lagmit nga inig-abot nato sa atong destinasyon ug makab-ot ang atong gihagoan pag-ayo, makasinati lamang kita ug temporaryo nga kahimtang sa kalipay nga gisundan sa pagbati sa kahaw-ang nga mag-aghat kanato sa pagpadayon sa dalan paingon sa pagkab-ot sa bag-o nga tumong nga - kita nagtuo nga kini nga panahon nga kini mao ang - makapalipay kanato.
Ang problema mao nga kini nga mentalidad nag-lock kanato sa usa ka bisyo nga sirkulo. Sa ingon atong gibag-o ang kalipay ngadto sa usa ka matang sa mirage; morag tinuod, pero sa dihang nagkaduol na ta ug naghunahuna nga naabot na nato, kini dali ra ug mawala. Tungod niini, imbes nga gukdon kana nga mirage alang sa maayong bahin sa kinabuhi, mas maayo nga magsugod sa pag-focus sa gagmay nga mga detalye. Kini wala magpasabot nga kita kinahanglan nga walay mga tumong ug mga damgo, apan kita kinahanglan nga sigurado nga kita naningkamot nga magmalipayon samtang kita naningkamot sa pagkab-ot niini.
Bahin niini, usa ka pagtuon nga gihimo sa California State University nakahinapos nga bisan pa "Ang pagtinguha sa mga katuyoan nagtagbaw sa among panginahanglan nga matuman ang among kaugalingon ingon usa ka tawo", kaysa "Aron mag-focus sa sukaranan sa mga resulta nga among gipangita, mas mapuslanon ang pagpalambo sa bug-os nga atensyon ug pagkahibalo sa karon nga panahon, nga nagpunting sa proseso alang sa pagkab-ot sa mga katuyoan." Sa ato pa, dili nato kalimtan ang pagtagamtam sa karon.
Ang 3 nga yawe sa pagpangita og kalipay sa gagmay nga mga butang sa kinabuhi
Kadaghanan sa atong kinabuhi puno sa yano nga mga panghitabo nga dili mamatikdan, tungod sa ilang adlaw-adlaw nga rutina o tungod kay, nga wala’y pagtagad niini, kami nagtuo nga kini anaa sa kahangturan, nga nagpugong kanato sa pagkaamgo sa ilang bili. Unsaon pagkaplag pag-usab sa kalipay sa gagmay nga mga butang sa kinabuhi?
1. Bati ug tan-awa ang kalibutan sa mga mata sa usa ka bata
Human sa mga dekada sa social conditioning ug mga tuig sa kinabuhi nga naka-focus sa pagkab-ot sa atong mga tumong, lisud ang pagkaplag pag-usab sa kalipay sa gagmay nga mga detalye. Tungod niini nga rason, ang usa ka maayong dapit sa pagsugod mao ang pagkuha sa usa ka panig-ingnan gikan sa mga bata tungod kay sila adunay usa ka espesyal nga abilidad sa pagpangita og kalipay sa pinakasimple nga mga butang.
Importante nga hatagan nato og pagtugot ang atong kaugalingon nga ibalik ang kinabuhi sama sa mga bata pa kita, nga tugotan ang katingala ug kakuryuso nga mobalik nga nagbaha sa tanan sa ilang agianan. Pananglitan, mahimo natong sulayan ang pagbuhat sa usa ka butang nga gusto unta natong buhaton sa gamay pa kita.
2. Pagdiskonekta aron makonektar sa kung unsa ang hinungdanon
Paspas kaayo ang atong kinabuhi. Naunlod sa kini nga kagubot, halos wala kami oras sa pagtan-aw sa palibot. Bisan pa, aron maapresyar ang gagmay nga mga butang sa kinabuhi kinahanglan naton mahibal-an nga ipadayon ang "pause" nga buton. Kinahanglan natong hunongon ug ilhon ang pagkaanaa niining higayona, dinhi ug karon.
Halimbawa, samtang nagatrabaho kita, mahimo kita magdulog para maapresyar ang adlaw, ang talan-awon sa atubangan sang aton mga mata, ukon ang kahumot sang init nga kape ukon tsa. Makatabang kini kanamo nga mapuno ang kusog ug pun-on kami sa positibo. Ingon usab, importante nga idiskonekta ang gamay sa teknolohiya aron makonektar sa kalibutan sa atong palibot ug sa atong kaugalingon. Unya ang usa ka "milagro" mahitabo: sa labi nga kita mawad-an sa koneksyon, mas kita makahimo sa pagkonektar sa unsay makapalipay kanato.
3. Paghimo og journal sa pagpasalamat
Ang pagpasalamat usa sa mga emosyon nga nagbukas sa pultahan sa kalipay. Tungod niini nga hinungdan, importante nga dili ibaliwala ang bisan unsang butang ug paggahin og panahon sa pagtan-aw sa palibot ug pagbati nga mapasalamaton. Ang mga epekto sa pagkamapasalamaton kini makapausab sa atong kinabuhi, makatabang kanato nga makaamgo sa tanan nga atong nahimo o sa tanang gagmay nga mga milagro nga atong natagamtam kada adlaw.
Adunay daghang mga butang nga angay pasalamatan, gikan sa yano nga pagginhawa nga nag-inusara hangtod sa paglakaw, pagtan-aw, pagbati, o pagbangon matag adlaw. Ang makahimo sa paghimo og halandumon nga mga higayon uban sa mga higala ug pamilya, paghigugma ug paghigugma, pagtagamtam sa usa ka sunny nga adlaw ug kalipay sa usa ka kahayag sa bulan nga gabii; kini ang tanan nga adlaw-adlaw nga mga butang nga, bisan pa, nagtugot kanato sa pagpalingkawas sa atong mga kaugalingon gikan sa pagkadiskontento ug pesimismo, nga nagtabang kanato sa pag-amuma sa atong pagbati ug sa pag-atubang sa kinabuhi uban sa mas malaomon nga kinaiya.
Samtang naanad na kita sa pag-apresyar sa gagmay nga mga butang sa kinabuhi, wala kitay panimuot nga nagtrabaho aron mapalambo ang batasan sa pagpangita og kalipay sa mga detalye, ug kana usa ka mapuslanon nga pagbag-o.
Source:
Teranishi, C. et. Al. (2020) Pagtinguha sa mga Tumong sa Pagpangita sa Kalipay: Usa ka Mixed-Method Multidimensional Study of Well-Being. Psi Chi Journal sa Psychological Research; 25:245-259.
Ang entrada Kini nga istorya nagtudlo kanato nga ang kalipay anaa sa gagmay nga mga butang una nga gimantala sa Sulok sa Sikolohiya.
