El 1972, el Comissió Federal de Comerç dels Estats Units va aprovar una llei que exigia que qualsevol venda porta a porta s'acompanyés d'una declaració escrita que informés el comprador del dret a retirar-se de la compra en un termini de tres dies després de la venda. Aquesta llei es va aprovar a causa de les queixes dels consumidors sobre tècniques de venda agressives i contractes en minúscules.
Els economistes anomenen això el "període de refredament" i tindria sentit aplicar-lo tant a decisions fonamentals que puguin canviar les nostres vides, com a aquelles a les quals l'impacte es podria insospitar perquè no podem controlar totes les variables.
Quin és exactament el període de refredament?
El període de refredament és com prendre un moment tranquil per pensar abans de prendre una decisió. És aquesta pausa que prenem abans de dir el primer que ens ve al cap, el temps que tardem a pensar abans de triar.
El període de refredament també consisteix a no prendre una decisió abans de dormir-hi. Sabíeu que el 75-95% dels somnis tenen contextos emocionals?
Els neurocientífics han vist que a mesura que el cervell travessa les diferents etapes del son, experimenta canvis dràstics en la seva neuroquímica i funcionament. Les àrees relacionades amb les emocions, com l’amígdala, l’hipocamp i l’escorça cingulada anterior, esdevenen particularment actives.
Durant el son, els records emocionals es consoliden, però també s’apaguen les respostes a la por. Això significa que una bona nit de son pot disminuir l’impacte emocional de les situacions ajudant-nos a veure les coses amb més claredat. Per tant, deixar passar almenys una nit abans de prendre una decisió important també actua com un període de refredament.
Les 2 situacions en què hem d'aplicar aquest temps de reflexió
Tot i que sempre hem de pensar abans d’actuar, aplicar el període de refredament és particularment important en dos casos, segons els economistes CR Sunstein i RH Thaler:
1. Decisions importants poc freqüents. Quan es tracta de decisions que no prenem sovint, com ara escollir la ciutat on mudar-se, el proper cotxe a comprar o la universitat, ens hem de parar a pensar. En aquest tipus de decisions no tenim molta experiència i hi ha molts factors en joc, per la qual cosa és fonamental aplicar un període de refredament que ens permeti albirar totes les opcions i ponderar-ne les conseqüències.
2. Situacions molt emocionals. Quan ens trobem en situacions complexes que desencadenen una resposta emocional intensa, com ara un diagnòstic erroni o un crisi de parella, ens costa pensar de manera racional i és més probable que prenguem decisions precipitades que després lamentarem. En aquests casos, el període de refredament ens permetrà recuperar la calma i recuperar el control emocional per prendre la millor decisió possible.
Quant de temps ha de durar aquest període de refredament?
El període de refredament pot durar uns minuts o uns quants dies. Cada persona i cada situació són diferents, de manera que idealment aquesta fase de reflexió hauria de durar el temps que calgui.
Si és una decisió vital, podeu ajornar la pausa durant dies o fins i tot setmanes. Això us donarà temps per reunir tota la informació que necessiteu fins que tingueu confiança a l’hora de prendre una decisió. Si travesseu una situació de conflicte que va provocar les vostres emocions, el període de refredament hauria de durar el temps que necessiteu per recuperar el control de les vostres emocions.
Val la pena aclarir que aquest període de reflexió no pot esdevenir una excusa per postergar o eludir la presa de decisions. No és un moment per oblidar un problema o un conflicte, sinó per reflexionar sobre les seves causes, alternatives i conseqüències.
Preneu-vos el temps per reflexionar, calmar les emocions i prendre el necessari distància psicològica ens ajudarà a avaluar millor les nostres alternatives i anticipar les conseqüències de les nostres decisions. Això no vol dir que no ens equivoquem, però almenys prendrem les nostres decisions amb coneixement dels fets i sent més conscients de tots els factors que intervenen.
El període de refredament no és una garantia d’èxit en la presa de decisions, sinó una mena de protecció contra la impulsivitat i la irracionalitat. Simplement impedeix que la llavor del penediment creixi en el futur.
fonts:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) Un petit empujó. Madrid: Taure.
Van der Helm, E. i Walker, MP (2009) Teràpia nocturna? El paper del son en el processament emocional del cervell. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. i Nielsen, T. (2009) Malsons, mals somnis i desregulació emocional: una revisió i un nou model neurocognitiu de somiar. Direccions actuals a la ciència psicològica; 18 (2): 84-88.
l'entrada Refredant el període, l'arma secreta per no penedir-vos de les vostres decisions es va publicar primer en Racó de la psicologia.
