Za mnoge žene, Bavljenje sportom uglavnom se kombinuje sa potrebom za poboljšati svoj fizički izgled ili izgubite nekoliko kilograma, ali istina je da tjelesna aktivnost, osim što utječe na estetiku, također igra bitnu ulogu u našem fizičko blagostanje.
Pokretanje s postojanošću i pravilnošću zapravo je jedan od temeljnih i neophodnih poteza osjećajte se dobro u svom tijelu, kao što sugerira sljedeći video.
La bicikl to je nesumnjivo sport za koji je naznačeno održavaj kondiciju estetski i ostanite u dobro zdravlje. Mnogo ih je koristi da vožnja biciklom može koristiti nama fizičko i mentalno blagostanjetakođe, ne zaboravimo da osim što je slobodan, on to predstavlja zeleni i ekološki održivi sport, što je također dobro za okoliš!
Dakle, evo svih prednosti koji nam mogu pružiti biciklistički sport.
Blagodati bicikla na našem tijelu
Vožnja biciklom predstavlja akardiovaskularna aktivnost što pomaže u povećanju kapacitet pluca, niži krvni pritisak e poboljšati cirkulaciju. Nadalje, biciklistički sport omogućava nam povećanje bazalna brzina metabolizma, što pomaže u poboljšanju naše izdržljivosti i zdravlja.
Il rad mišića kojem su noge, bokovi i trbuh podvrgnuti, to nam omogućava sagorijevanje masti e pojednostaviti siluetu, posebno ako se to vježba s određenom postojanošću, djelujući nalokalizirana masnoća.
Na primjer, ako imamo indeks tjelesne mase veci nego 26 i stoga nam je cilj Smršati, bicikl će biti više nego što je naznačeno.
Panaceja za naš um
Tačno: korist nema samo tijelo. Kao i svaka fizička aktivnost, i biciklizam olakšava endorfini, koji generiraju optimizam i vitalniji i pozitivniji stav.
A ako ga odlučite povezati s nedjeljnim putovanjem s puno zelenih vaganja i otvorenih polja kao pozadinom, blagostanje koje ćemo dati tijelu i umu bit će totalni: stres će nestati i naše će tijelo pronaći ugodan osjećaj mira, blagostanje i smirenost. Ukratko, sjajan način za detoksikaciju i punjenje s obzirom na nastavak sedmična rutina.
Biciklizam: aktivnost pogodna za sve
Ljudi koji su lagani prekomjerna težina trebali bi odabrati sport koji ne stvarate stres o preopteretiti zglobove. U slučaju corsana primjer, sva težina utječe na zglobove gležnja, kukova i koljena i može razvijati probleme u budućnosti.
Umjesto toga je bicikl pogodan čak i svima koji imaju problemi sa zglobovima ili ai ligamenti, sa znakovima osteoartritisa, odstupanjima osi nogu ili promjenama u hodanju.
Mnogi ljudi koji zaista vode emisiju šepajući, asimetrije ili poremećaji hodanja. Drugi, koji imaju prekomjernu težinu, umjesto toga pate od valunga, otežano disanje ili druge anomalije: to su jasni znakovi da se bave sportom koji im nije pogodan. U ovom trenutku je najbolje da se odlučite za jedan brzo hodanje, da se vježba dosljedno i barem za 20 uzastopnih minuta, kako ne bi zamarali zglobove i ligamente, ali tijelo ipak podvrgavali jednom ugodna efikasna aktivnost bez stvaranja stresa ili izlaganja nepotrebnim rizicima koji bi ga mogli oštetiti, a ne održavati zdravim.
Za razliku od trčanja ili drugih invazivnih sportskih disciplina, bicikl je vježba pogodna za sve e con vidljivi rezultati u kratkom roku, pod uslovom da se to redovno vežba.
Ali kao i u bilo kojoj drugoj sportskoj aktivnosti, moramo uzeti u obzir neke detalje.
Jedan od zahtjevi za korištenje bicikla je odabrati jedan bicikl koji odgovara vašim potrebama; i ne samo to, mora se i savršeno prilagoditi vašoj visini: zaista je važno podesiti visinu sedla tačno tako da, nakon što sjednete, možete prirodno pretpostaviti ispravan položaj da ne opterećuje leđa, ramena i lumbo-sakralno područje. Da biste shvatili koji je idealan položaj, samo uzmite u obzir ovaj aspekt: kada je pedala spuštena, noga mora biti ispružena, ali bez potpunog istezanja koljenskog zgloba. Ovo je mali detalj, ali vrlo važan, pogotovo ako želimo izbjegavajte bolove u zglobovima.
To možemo lako uvesti u svoju rutinu
Drugi pozitivna karakteristika bicikla je to što ga možemo dodati u naš svakodnevni život bez potrebe za promjenom naša takođe navike o izdubiti pretjerano vrijeme, koje možda nismo. U stvari, možemo ga koristiti za odlazak na posao, u kupovinu ili jednostavno za selidbu s jednog mjesta na drugo, ako to dopuštaju daljine, zamjenjujući ga automobilom koji najviše zagađuje. Ova aktivnost će predstavljati dobru aktivnost aerobne vježbe o anaerobniovisno o otporu i učestalosti kojom želimo raditi, pomažući nam da budemo zdravi i u savršenoj formi.
Stoga neće trebati dodatno vrijeme, kao što se događa za mnoge druge sportove koji zahtijevaju registraciju u teretani ili posvećen trenutak; zato je idealan za one koji nemaju puno vremena ali se želi svakodnevno baviti zdravom fizičkom aktivnošću.
Ostala ponašanja činila su se dobro
Pored stalne fizičke aktivnosti, uključujući biciklizam, dobro je i usvajanje dobre životne navike.
Slijedite 'raznolika i uravnotežena prehranaa, bogata voćem i povrćem, pijte najmanje dvije litre vode dnevnousvojiti pozitivan stav lijepo spavaj, najmanje 7 sati noću i odvojite malo slobodnog vremena za sebe i svoje strasti za punjenje i borbu protiv stresa, samo su neki od najučinkovitijih savjeta za život mirniji život i opušteno.
