Pandori odavde, panettone odande, nuga gore, pjenušavo vino dolje, ukratko, kao i svake godine uspjeli smo se suočiti, neki više, a neki manje 😀, ovih dana turneje u rasponu od 24. do 26. decembra.
Ali Nova godina i Bogojavljenje još uvijek nedostaju !! Kako se nositi sa svim ovim?
Evo nekoliko malih tematskih trikova detox koje možete početi koristiti u ovim naizmjeničnim danima prije nove godine, počevši od desne noge i u dobroj namjeri.
Svi znamo da je žrtva ovih praznika uvijek i samo naše tijelo koje nakuplja otpad, toksine i otekline kao da se ništa nije dogodilo. Rezultati su uvijek isti i nose ime masti i šećeri, bez kojih bi svako od nas rado prošao, ali ništa nije nemoguće i da bismo ih potpuno eliminirali moramo se osloniti na njih: voćno povrće!
KAKO DETOKSIRATI?
Krenimo redom, jer kako se kaže: "Oni koji polako idu, zdravi su i idu daleko".
Prisilni post nije potreban, a iznad svega, ako se uzima samostalno, ljudskom tijelu su uvijek potrebne male i prave količine hrane da bi moglo dalje ići na najbolji način.
Ovo je slavno detoksikacija nakon praznika i ne zahtijeva ništa pretjerano, ako ne i siromašno onim što obično nazivamo "složenom hranom", to jest: ugljikohidratima, šećerima i mliječnim proizvodima, očito preferirajući hranu poput voća i povrća koja je, za razliku od prethodnih, vrlo bogata u mineralnim solima i vodi.
Da, voda će biti naš najbolji saveznik za ovaj put detoksikacije. Očistit ćemo i detoksicirati svoje tijelo s minimalnim unosom od 2 litre vode dnevno, tako da naša jetra, koja je sada zahvaćena, može početi raditi punom brzinom.
S druge strane, što se tiče fizičke aktivnosti, čak i ovaj kratki detoksikacijski put mora se kombinirati s pravom prehranom, jer, kao što su najveći lični treneri na svijetu rekli svojim učenicima, "prvi trbušni trbuh je gotov za stolom!".
U ovom slučaju ne pretpostavljamo da možemo vidjeti isklesane trbušne mišiće na trbuhu, ali zadovoljni smo što se osjećamo manje napuhnuto i aktivnije.
Dan započinjemo ispijanjem velike čaše vruće vode s limunovim sokom unutra, pomažući tako bubrezima, promičući drenažu debelog crijeva i pružajući nam neposredan osjećaj dobrobiti.
Nastavljamo i dolazimo u vrijeme doručka. Uklonimo kafu na nekoliko dana i zamijenimo je vrućim biljnim čajem za ispuštanje i / ili ispuhivanje, najprikladniji su oni s komoračem ili zelenim čajem, koji je također izvrstan antitumor.
Uz sve to kombiniramo srednje mali dio sezonskog voća s dvije žlice krema s visokim udjelom vlakana, koje će moći očistiti otpad prisutan u vašem crijevu.
Sredinom jutra ili sredinom popodneva grickalice su one koje nas uvijek uspiju baciti na koljena, jer počinjemo osjećati sve prisutniji osjećaj gladi. Trik? Grickajte nešto, a da se nikada ne zasitite.
Tijekom glavnih obroka moramo uvijek stići prilično gladni, jer nam oni omogućavaju da budemo budni tijekom dana.
Za jutarnju međuobrok uvijek preferirajte sušeno voće, u umjerenim količinama, poput oraha, badema i lješnjaka, jer je izvrsno i za suzbijanje staničnog starenja.
Za ručak ništa svjetlije od a Minestrone ili lijepa baršunast povrća. Ustat ćete od stola istovremeno puni i lagani.
Za popodnevnu užinu pokušavamo ispuniti osjećaj apetita dijelom sezonskog voća poput mandarina, jabuka ili naranči, bogatih vitaminima i mineralima.
Dolazimo u vrijeme večere! Plava riba izvrstan je saveznik za naše post-party detoksikaciju.
Ako niste ljubitelj ribe, ne brinite, sve možete lako zamijeniti malom porcijom basmati pirinča, popraćenom strogo parenim seoskim povrćem.
Da, istina je, svi bismo više voljeli lijepu porciju lazanja koju će doma pripremiti mama ili baka, ali važno je rebalansirati naše tijelo nakon neprekidnih dana stresa i on će vam se u budućnosti zahvaliti, ne prezentirajući račun 🙂
